Mỏi mắt khi làm việc lâu trước màn hình máy tính luôn tạo ra cảm giác khó chịu. Bài viết dưới đây xin đưa ra một vài biện pháp hữu hiệu để giảm thiểu sự khó chịu đó. Mỏi mắt là một trong những điều mà người dùng thường hay than phiền nhất khi làm việc trước màn hình máy tính (monitor). Nếu tình trạng này diễn ra trong một khoảng thời gian dài thì có thể gây ra đau đầu, khô mắt hoặc thậm chí là hạn chế tầm nhìn. Do vậy, việc giữ đôi mắt luôn được thoải mái không chỉ là việc làm có tác dụng trước mắt mà còn tránh được những hậu quả về lâu dài. Có một số cách để có thể tránh được tình trạng trên mà không tốn nhiều chi phí, đôi khi còn là miễn phí. Vị trí Đối với màn hình máy tính thì vị trí ngồi của người dùng là hết sức quan trọng. Lưng thẳng, mặt đối diện với màn hình luôn là một tư thế được khuyến nghị. Khoảng cách từ màn hình máy tính đến khuôn mặt trong khoảng 45-75cm được cho là hợp lý và ít tạo cảm giác nhức mỏi. Màn hình nên được đặt thấp hơn vị trí nhìn ngang của mắt chút ít, thông thường đường gióng ngang của mắt sẽ nên trùng với điểm cao nhất của monitor khi bạn nhìn thẳng. Góc nhìn này cho phép người dùng quan sát màn hình trong một thời gian dài hơn bình thường mà không tạo cảm giác khô mắt. Với tư thế có vẻ “tự nhiên” này, đôi mắt của bạn sẽ ít mỏi hơn đồng thời tạo cảm giác kiểm soát được toàn bộ màn hình làm việc desktop so với các góc nhìn hay tư thế khác. Giảm độ chói và tăng độ nét Độ sáng chói quá lớn không những làm tốn kém của bạn một khoản điện năng không cần thiết mà còn là nguyên nhân gây ra tình trạng nhức mỏi mắt cho người dùng. Tuy vậy nhưng một số người vẫn cho rằng độ chói càng cao thì càng tốt. Đây quả là quan điểm cần được suy nghĩ lại. Bởi lẽ khi làm việc trong một thời gian dài trước màn hình, mắt sẽ có xu hướng giữ nguyên trạng thái, và khi mắt đã mỏi mà vẫn giữ nguyên trạng thái đó thì ắt hẳn sẽ gây ra ảnh hưởng. Trái ngược lại với độ chói màn hình cần được giảm xuống mức thích hợp tùy môi trường thì độ nét hình ảnh lại nên được tăng. Trong trường hợp không đủ độ nét để phân biệt giữa màu đen và trắng thì mắt sẽ phải tốn nhiều thời gian hơn để nhận ra sự sai khác đó. Ngoài việc tốn thời gian hơn thì mắt cũng sẽ phải hoạt động và điều chỉnh nhiều hơn trong một đơn vị thời gian. Điều này rất dễ gây đến tình trạng nhức mỏi mắt, thậm chí là chỉ sau ít thời gian ngồi trước màn hình. Vì vậy hãy nhớ rõ quy tắc “giảm độ chói và tăng độ nét” cho màn hình! Tránh nhìn trực diện sát màn hình Dù là loại màn hình CRT cũ hay các chuẩn LCD mới thì đều có các bức xạ điện từ bắn ra từ monitor. Do vậy, ít nhiều chúng cũng ảnh hưởng phần nào đến thị lực cũng như khả năng làm việc của chúng ta. Giữ một khoảng cách hợp lý cũng như góc nhìn thuận tiện lại được nhắc đến ở đây như một lời khuyên hữu ích. Hãy nhớ thực hiện điều đó hàng ngày bất cứ khi nào bạn làm việc hay giải trí trước màn hình máy tính. Sở hữu một chiếc kẹp giữ tài liệu Với công việc của những nhân viên văn phòng thì việc đánh máy hàng ngày hay nhập số liệu sổ sách vào bản mềm luôn chiếm nhiều thời gian của họ. Trong những trường hợp như vậy, sử dụng một chiếc kẹp để giữ tài liệu bên cạnh màn hình máy tính được cho là cần thiết và hợp lý. Bằng cách này, mắt sẽ không phải “đảo” quá nhiều để tìm kiếm thông tin. Nếu bạn có khả năng đánh máy không cần nhìn màn hình thì đó là một lợi thế của bạn trong việc giữ gìn đôi mắt. Đừng nhìn vào màn hình hay keyboard mà hãy tập trung vào tập tài liệu, bạn sẽ tiết kiệm được khoảng thời gian di chuyển đôi mắt không cần thiết. Tạo một môi trường có độ sáng phù hợp Một môi trường lý tưởng cho người dùng là một môi trường có ánh sáng phù hợp. Tức là độ sáng bên ngoài sẽ không vượt quá độ sáng của màn hình máy tính quá nhiều. Một không gian với ánh sáng nhẹ, một chút ánh sáng tự nhiên, không ánh sáng huỳnh quang trước mắt sẽ giúp bạn làm việc được tốt hơn. Tuyệt đối không nên để môi trường sau máy, phía trước người dùng có độ sáng quá chói vì điều này rất hại cho đôi mắt của bạn. Mua một màn hình có độ phân giải tốt Những màn hình đời trước thường có độ phân giải khiêm tốn nếu so sánh với những màn hình phổ biến trên thị trường hiện nay. Hơn nữa, những monitor cũ thường có tần số làm tươi thấp, khiến mắt bạn phải tự điều chỉnh nhiều hơn để quan sát rõ hình ảnh. Vì vậy nếu như có khả năng thì tại sao bạn lại không tự trang bị cho mình một màn hình có độ phân giải cao với tần số làm tươi lớn? Đó không chỉ là cách thức giúp mắt đỡ mỏi hơn mà còn có tác dụng giúp tăng cường năng suất làm việc của chính bạn! Các chú ý khác Ngoài ra, việc thỉnh thoảng ngồi nghỉ ngơi, nhìn về hướng nào đó tới những vật thể ở xa cũng giúp “mát xa” đôi mắt của chính bạn. Đó cũng là khoảng thời gian giúp bạn được thử thả đôi chút giữa bộn bề công việc. Cho dù bạn chơi game thì dừng lại đôi chút để mắt được thoải mái cũng là điều nên làm. Lưu ý trong quá tình làm việc, bạn có thể chớp mắt nhiều lần để giữ mắt luôn được ẩm để tránh hiện tượng khô mắt.
Ðề: Bảo vệ mắt khi sử dụng máy vi tính rất hữu ích vì mình cũng dùng máy tính nhiều, thanks nhé
Ðề: Bảo vệ mắt khi sử dụng máy vi tính Mắt mình ngồi máy tính sắp cận đến nơi rùi....nhìn chữ xa là thấy mờ mờ. hic hic! Chắc phải áp dụng phương pháp này thôi. Thank bạn nhé!
Ðề: Bảo vệ mắt khi sử dụng máy vi tính Kinh nghiệm bảo vệ mắt khi dùng máy tính thường xuyên Nếu bạn không muốn mất tiền mua kính hãy tuân theo những quy tắc quan trọng sau đây. Máy tính và mạng Internet đã trở thành những sản phẩm "thống trị" thế giới trong những năm gần đây. Tháng 12 này, Internet đã đánh dấu sự phát triển kinh hoàng của mình bằng việc san bằng thời gian sử dụng (bởi người dùng) với truyền hình. Rõ ràng, rất nhiều công việc trong thế giới hiện nay đòi hỏi người dùng phải gắn với chiếc máy tính. Nhiều người cho rằng cứ sử dụng máy tính nhiều là mắt sẽ... cận thị. Tuy nhiên, có những người sử dụng máy tính cả chục tiếng hoặc mười mấy tiếng hàng ngày nhưng vẫn sở hữu đôi mắt sáng và khỏe mạnh. Ngược lại, có những người chỉ sử dụng máy vi tính rất ít nhưng lại nhanh chóng mắc phải những bệnh về mắt. Vì sao lại có sự khác biệt này? Câu trả lời là nằm ở biện pháp bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Bởi vậy, hãy cùng tìm hiểu một số kinh nghiệm giữ gìn đôi mắt nhé. Tùy chỉnh màn hình Màn hình là nơi ta nhìn vào trong suốt quá trình sử dụng máy tính. Rõ ràng, ai cũng biết đây là tác nhân chính quyết định đến việc mắt phải hoạt động, điều tiết ra sao. Trước hết, phải chắc chắn màn hình của các bạn hoạt động ổn định. Một màn hình cứ thỉnh thoảng lại chớp nháy hay chất lượng hình ảnh quá tồi sẽ khiến cho bạn phải căng mắt để nhìn. Hơn nữa, nó sẽ góp phần... đưa bạn đến gần tiệm kính mắt hơn bao giờ hết. Do đó, hãy tránh xa các màn hình bị chạy sọc (dù là nhẹ) trong quá trình sử dụng. Nếu đã sở hữu một màn hình tốt thì bạn cũng phải để ý đến việc chỉnh các thiết lập Settings để bảo vệ mắt của mình. Không nên thiết lập contrast và độ sáng quá cao. Việc để hai chỉ số này như vậy chắc chắn sẽ làm mắt bạn nhanh nhức mỏi, giảm hiệu suất làm việc. Kết quả là cửa sổ tâm hồn của bạn sẽ bị tổn thương với tốc độ chóng mặt. Hãy chọn một chỉ số độ tương phản và độ sáng vừa phải, phù hợp. Nó sẽ làm dịu mắt, lâu mỏi và qua đó, bảo vệ mắt tốt hơn. Đừng nhìn liên tục quá lâu vào một điểm Sẽ rất tồi tệ nếu bạn ngồi cả tiếng chỉ chăm chăm nhìn vào màn hình máy tính. Điều này kéo dài sẽ khiến cho mắt bạn cực kỳ mệt mỏi. Tất nhiên sẽ có những người cho rằng rằng công việc của họ là ngồi hàng giờ, thậm chí hàng chục giờ liên tục trước màn hình. Tất nhiên, không ai khuyên bạn cứ tầm nửa tiếng hay một tiếng lại rời khỏi bàn làm việc cả. Điều này sẽ khiến bạn mất tập trung vào công việc và giảm hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, cứ mỗi 15 phút dùng máy tính thì bạn hãy giành khoảng 30 giây để nhìn ra chỗ khác. Tốt nhất là một chỗ tối màu (có thể nhìn hay quyển sổ của bạn cũng được - miễn là không phải màn hình máy tính). Đừng nhắm mắt trong khoảng thời gian này. Sau đó, cứ khoảng 1 tiếng thì bạn hãy tạm dừng 2 phút để phóng tầm mắt ra nơi xa nhất có thể (cửa sổ văn phòng chẳng hạn). Với những hoạt động đơn giản này, bạn có thể bảo vệ đôi mắt và... tránh xa các cửa hàng kính trong thời gian dài. Làm việc trong sáng Tất nhiên ý tôi ở đây là bạn làm việc trong điều kiện ánh sáng đầy đủ chứ không phải làm việc một cách... trong sáng. Đây là điều tối quan trọng với việc bảo vệ mắt mà nhiều người bỏ qua và không mấy quan tâm. Thậm chí, một số người còn cho rằng làm việc kiểu này sẽ "sướng" hơn, hiệu quả hơn. Nhiều bạn sẽ thắc mắc về điều này nhưng hãy tưởng tưởng đơn giản như sau: Mỗi lần bạn bạn đi từ trong tối ra ngoài ánh sáng mạnh thị bạn sẽ cảm thấy mắt mình khó chịu thế nào. Dùng máy tính trong tối cũng tương tự. Việc nhìn nguồn ánh sáng từ một điểm tối sẽ khiến cho mắt phải điều tiết và hoạt động với cường độ cao hơn. Tốt nhất, hãy sử dụng một bóng đến để chiếu sáng khu vực làm việc của bạn (từ trên cao và phía sau lưng so với màn hình máy tính). Giữ khoảng cách vừa phải với máy tính Đây là điều mà ai ai cũng biết nhưng không phải ai cũng áp dụng được nó. Khoảng cách giữa mắt với màn hình là yếu tố cực kỳ quan trọng trong nỗ lực bảo vệ đôi mắt của bạn. Đây là yếu tố đã được "tuyên truyền" ngay từ thời đại mà TV vẫn còn thống trị. Cụ thể, tốt nhất bạn nên ngồi cách màn hình khoảng 1,5 đến 2 lần đường chéo của màn hình để đảm bảo mắt của bạn hoạt động tốt và nhẹ nhàng nhất. Nếu tuân thủ các quy tắc trên thì cho dù làm việc cả ngày với máy tính thì tỷ lệ bị cận thị hay các bệnh về mắt của bạn sẽ hầu như không có. Thay đổi một chút thói quen để bảo vệ mắt là việc nên làm phải không?
Ðề: Bảo vệ mắt khi sử dụng máy vi tính Kinh nghiệm bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính Nguyên tắc 20-20-20: Làm việc điều độ nghỉ ngơi hợp lý Vì sao lại gọi là nguyên tắc 20-20-20. Rất đơn giản. Cứ mỗi 20 phút làm việc với máy tính, bạn nên dành ra 20 giây để nhìn ra xa 20 feet (1 feet <=> 30.4 cm) Điều này sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi hợp lý, không bị áp lực quá nhiều. Dùng nước mắt nhân tạo Những người 40 tuổi trở lên rất hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc thường xuyên với máy tính. Theo các chuyên gia, thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình hoặc trong khi đọc sách, tạp chí, ít khi chớp mắt sẽ khiến dễ bị khô mắt. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh tình trạng khô mắt, và để mắt nghỉ ngơi, tránh nhìn màn hình mỗi 20 phút. Thỉnh thoảng nhìn xa Những người ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền thường khó nhìn xa. Do đó để tránh vấn đề này, mỗi 30-45 phút, bạn cần nhìn ra xa vào một vật nào đó trong 5 giây. Kỹ thuật này sẽ giúp cải thiện sự tập trung của bạn vào một vật nào đó ở xa. Vóc nước lên mặt Nếu bạn cảm thấy đôi mắt đang căng, hãy đi vào nhà vệ sinh và rửa mắt thật kỹ. Cố gắng thực hiện điều này mỗi ngày. Rửa mắt sẽ giúp làm giảm độ căng ở mắt. Đừng để mắt phụ thuộc vào kính Kính mắt được cho là “vị cứu tinh” của bạn khi thị lực suy giảm. Nó không cải thiện hoặc điều chỉnh thị lực của bạn. Do đó, đừng phụ thuộc vào kính quá nhiều. Không nhìn màn hình trước khi đi ngủ Con người chúng ta đã được “lập trình” để hoạt động vào ban ngày và ngủ nghỉ vào ban đêm. Theo các bác sĩ, việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ để bạn cảm thấy dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Ðề: Bảo vệ mắt khi sử dụng máy vi tính em dùng máy tính khá nhiều nhưng toàn quên mất mà hoạt động liên tục thui, ko cho mắt nghỉ ngơi gì cả
Ðề: Bảo vệ mắt khi sử dụng máy vi tính Mình đi khám mắt , BS bảo có mộng mắt, có phải do ngồi máy tính nhiều ko nhỉ
Ðề: Bảo vệ mắt khi sử dụng máy vi tính cảm ơn những chia sẻ của bạn nhé. mong rằng với những biện pháp này mình sẽ có một đôi mắt khỏe và đep =.=
Ðề: Bảo vệ mắt khi sử dụng máy vi tính cảm ơn chủ top đã chia sẻ nhé, ngồi nhiều máy tính đúng là thật không tốt chút nào
