Bật Mí Top Thực Phẩm "càng Ăn Càng Ốm"

Thảo luận trong 'Giảm cân - chống béo phì' bởi thaothao5002, 2/8/2018.

  1. thaothao5002

    thaothao5002 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    2/8/2018
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    Trong thực tế, ngoài thói quen vận động hằng ngày thì các loại thực phẩm nạp vào cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và cân nặng của bạn. Khi nạp vào cơ thể một lượng lớn thức ăn cơ thể sẽ tích tụ mỡ thừa làm xấu đi vóc dáng của bạn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm dù bạn có tiêu thụ bao nhiêu thì vóc dáng thon gọn mảnh mai, hãy cùng xem qua chúng là gì nhé !
    [​IMG]

    1. CAM
    [​IMG]



    Cam được xem như là thần dược của sức khỏe, ngoài tác dụng giảm cân còn giúp da trắng mịn, hồng hào. Trong 100g cam chỉ có 47 calo nhưng lại chứa nhiều nước và chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose đặc biệt là limonoid ngăn ngừa ung thư, đào thải chất độc hại.


    [​IMG]


    Ngoài ra lượng đường trong quả cam rất ít, thích hợp cho việc giải khát cũng như tăng cường thể lực cho cơ thể chống lại các vi khuẩn có hại. Vitamin C và chất poliphenol trong cam duy trì lượng nước trong dạ dày, làm bạn có cảm giác no nhanh và dai, tránh tình trạng thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả Tuy nhiên lưu ý đừng thêm sữa hoặc đường vào nước ép cam để tác dụng đốt mỡ không bị phản tác dụng.


    2. MĂNG TÂY
    [​IMG]


    Đây là món ăn thường xuất hiện trong các bữa ăn của gia đình Việt. Ngoài hương vị thơm ngon khi thưởng thức, măng tây còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là hệ tim mạch. Trong 100g măng tây chỉ chứa khoảng 20 calo nhưng lại có hàm lượng chất dinh dưỡng cao như vitamin A, B, C cùng axit folic có tác dụng diệt mỡ hiệu quả.


    [​IMG]


    Chất xơ trong măng tây làm giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, , hạn chế chứng đột quỵ nguy hiểm. Với những bổ ích như trên nên dù bạn có bổ sung lượng lớn măng tây mỗi ngày cũng không cần lo lắng vế sức khỏe và cân nặng.



    3. NẤM

    [​IMG]


    Nấm là món ăn phổ biến bởi giá thành rẻ và hàm lượng dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là các thực đơn món chay.

    Tuy có hương vị giản đơn nhưng nấm lại thay thế cho các loại thịt đỏ cực tốt bởi chúng tạo ra nhiều năng lượng cung cấp cho cơ thể bạn. Đây là món ăn phổ biến trong thực đơn hằng ngày của các vận động viên vì nấm tăng sức mạnh và độ bền cho họ. Khi dùng bữa với nấm, cơ thể bạn được cung cấp lượng chất xơ, gluten và cholesterol có lợi nhưng lại cực kỳ ít calo, chất béo và natri.


    [​IMG]


    Ngoài ra, loại thực phẩm này hỗ trợ cải thiện dòng tuần hoàn máu, làm giảm cholesterol và huyết áp, đặc biệt là chứng đột quỵ. Nấm là món ăn được nhiều người yêu thích bởi độ dễ ăn và dễ chế biến của nó, hãy thoải mái thêm nấm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày bạn nhé !


    5.CHANH
    [​IMG]


    Đây là loại thực phẩm luôn hiện hữu trong bếp nhà bạn do sự hữu dụng phổ biến của nó. Khi uống nước chanh, quá trình tiêu hóa trong cơ thể bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, giải phóng lượng chất béo, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

    [​IMG]


    Thành phần chất xơ pectin trong ruột chanh là yếu tố quan trọng làm giàm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no dai, do đó dù bạn có tiêu thụ lượng lớn bao nhiêu thì cũng không lo sẽ ảnh hưởng đến cân nặng.


    6. BẮP CẢI
    [​IMG]


    Trong bắp cải chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nhưng lại rất ít chất đạm và chất béo, do vậy chúng rất phù hợp để bạn thêm vào thực đơn ăn uống hằng ngày mà không lo thừa cân. Bạn có thể dễ chế biến bắp cải thành các món ăn thơm ngon như gỏi, súp hoặc luộc ăn thanh đạm.


    [​IMG]


    Bắp cải có vị ngọt, tính hàn, giúp giải độc, có lợi cho đường tiểu, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Dù cho mỗi ngày bạn có nạp vào lượng lớn bao nhiêu thì cũng yên tâm vì năng lượng trong cơ thể sẽ bị đốt cháy ngay sau đó.


    7. DƯA CHUỘT
    [​IMG]

    Là món ăn khá phổ biến trong bữa ăn của gia đình Việt Nam, dưa chuột hay còn gọi là dưa leo, cung cấp chất silicim tăng cường mô liên kết, có tác dụng tốt đối với khớp, giảm nguy cơ mắc bệnh gút và viêm khớp.


    [​IMG]


    Bạn có thể dùng dưa chuột dạng salad hoặc nước ép, có khả năng đào thải chất cặn bả, lọc sạch thận ngăn ngừa chứng sỏi thận. Bên cạnh đó, dưa chuột còn là món ăn thần kì đối với phái đẹp bởi lượng vitamin E trong nó làm liền sẹo nhanh chóng, thúc đẩy tái tạo tế bào.Loại thực phẩm này chứa lượng nước và chất chống oxy hóa khá cao tuy nhiên hàm lượng calo lại thấp giúp cải thiện đường tiêu hóa và giảm cân tốt.


    9. DƯA HẤU
    [​IMG]


    Đây là loại trái cây giải nhiệt cực tốt cho ngày hè nóng bức oi ả. Trong dưa hấu chứa lượng nước và chất xơ rất cao nên dù bạn có nạp vào cơ thể nhiều cũng không sợ ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, dưa hấu còn giàu chất chống oxy hóa, kích thích quá trình trao đổi chất tốt. Các axit amin trong dưa hấu được chứng minh đốt cháy mỡ nhanh chóng, giúp giảm cân hiệu quả.


    Các loại thực phẩm trên đây vừa thơm ngon lại giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn. Hãy yên tân thêm chúng vào thực đơn ăn uống mỗi ngày mà không lo thừa cân béo bụng bạn nhé ! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm 6 loại nước ép hoa quả giảm cân tại đây.

     

    Đang tải...


  2. namvn95

    namvn95 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/7/2018
    Bài viết:
    128
    Đã được thích:
    39
    Điểm thành tích:
    28
    các mẹ ai muốn gầy còn em đang muốn bé lên thì không được có những thực phẩm giúp tăng cân nhanh không ạ
     
  3. thaothao5002

    thaothao5002 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    2/8/2018
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    Bạn tham khảo thử 2 bài về tăng cân sau đây nha:
    - Các loại hạt giúp tăng cân
    - Tăng cân bằng trứng gà
    Chúc bạn thành công ^^
     
  4. namvn95

    namvn95 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/7/2018
    Bài viết:
    128
    Đã được thích:
    39
    Điểm thành tích:
    28
    cảm ơn mn nhé :)
     
  5. thaothao5002

    thaothao5002 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    2/8/2018
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    :h::h::h:
     
  6. cappervn

    cappervn Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/6/2018
    Bài viết:
    174
    Đã được thích:
    25
    Điểm thành tích:
    18
    Chanh tốt dễ nhất. mỗi tội mình đau dạ dày k nên dùng nhiều
     
  7. thaothao5002

    thaothao5002 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    2/8/2018
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    Nàng có vấn đề về dạ dày thì nên tránh cam và chanh nha :( thử dưa hấu cũng ok nè nàng ơi ;)
     
  8. Thủy Glee

    Thủy Glee Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    14/6/2018
    Bài viết:
    103
    Đã được thích:
    107
    Điểm thành tích:
    43
    thank nàng nhé , nhưng dù có k béo nhưng dưa hấu ăn nhiều quá vẫn béo đó ạ
     
  9. RedStone

    RedStone Thành viên tập sự

    Tham gia:
    26/5/2018
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    cảm ơn chủ thớt nhé
     
  10. myphamblue

    myphamblue Thành viên tập sự

    Tham gia:
    18/7/2018
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Cảm ơn bạn đã chia sẻ, mình đang muốn giảm cân lắm đây :D
     
  11. vaytaichinh

    vaytaichinh 094.58.50.111

    Tham gia:
    11/8/2014
    Bài viết:
    2,918
    Đã được thích:
    244
    Điểm thành tích:
    203
    cam là mình rất thích. Nhiều vitamin c thì càng tốt chứ bạn
     
  12. thaothao5002

    thaothao5002 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    2/8/2018
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    Trong cam có nhiều axit nên người bị đau dạ dày hoặc bao tử có vấn đề thì không nên dùng nhiều á bạn, còn bt thì vẫn dùng đều đặn được nè uống nước cam mỗi ngày giúp giảm cân với da đẹp nữa :h:
     
  13. Vũ Thị Bích Liên

    Vũ Thị Bích Liên Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    9/8/2018
    Bài viết:
    114
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    18
    bài viết hay, cảm ơn bạn
     
    thaothao5002 thích bài này.
  14. Đèn Phúc Lộc

    Đèn Phúc Lộc Thành viên tích cực

    Tham gia:
    9/3/2017
    Bài viết:
    851
    Đã được thích:
    114
    Điểm thành tích:
    83
    bài viết hay
     
  15. Đinh Hoàng Trân

    Đinh Hoàng Trân Thành viên tập sự

    Tham gia:
    28/8/2018
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Chanh giảm cân nhanh lắm á
     
  16. hungbacninh

    hungbacninh Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    23/7/2018
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    cảm ơn bạn đã chia sẻ :))))
     

Chia sẻ trang này