3 tháng giữa: Bầu Nên Uống Vitamin Tổng Hợp Hay Từng Vi Chất Trong 3 Tháng Giữa?

Khi mang thai nhu cầu về các dưỡng chất của mẹ bầu tăng cao đặc biệt là từ giai đoạn tam cá nguyệt thứ hai. Vậy nên bổ sung từng vi chất hay vitamin tổng hợp sẽ đáp ứng đúng và đủ nhu cầu vi chất cho bà bầu ở tam cá nguyệt thứ 2. Cùng tìm hiểu ưu điểm và hạn chế của việc bổ sung từng vi chất và vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa nhé.

Mang thai 3 tháng giữa mẹ cần những vitamin gì?

Giai đoạn 3 tháng giữa là khoảng thời gian thai nhi có những bước phát triển rất nhanh, bắt đầu hình thành các bộ phận trên cơ thể, hệ xương và răng cũng bắt đầu được xây dựng. Vì thế, nhu cầu vi chất của mẹ tăng lên đáng kể ở giai đoạn này, mẹ bầu cần đáp ứng nhu cầu những vi chất như:

​

• Sắt: 27-30mg sắt là lượng sắt mẹ bầu cần bổ sung để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong thai kì.
• Axit folic: bổ sung từ 400-600mcg axit folic giúp mẹ bầu ngăn ngừa dị tật ở thai nhi, bên cạnh đó giúp đẩy nhanh quá trình tạo máu tốt.
• Canxi: lượng canxi cần thiết giai đoạn này 1000-1200mg mỗi ngày để xây dựng hệ xương và răng thai nhi được chắc khỏe.
• Vitamin B12: giai đoạn này cần 2.0-2,6mcg mỗi ngày.
• DHA: 200-300mg/ngày giúp thai nhi phát triển trí não toàn diện.
• Vitamin D: mẹ bầu cần 400IU mỗi ngày để hấp thu canxi tốt hơn.

Do đó, để đáp ứng nhu cầu vi chất ngày càng cao, các mẹ có thể bổ sung vi chất bằng các loại viên uống vitamin tổng hợp hoặc viên uống vi chất riêng biệt. Tuy nhiên mỗi loại có ưu và nhược điểm khác nhau, mẹ bầu cần lựa chọn viên uống phù hợp nhất cho giai đoạn này.

>>Xem thêm: vitamin tổng hợp và sắt có nên cùng lúc không?

Nên bổ sung từng vi chất hay vitamin tổng hợp cho bà bầu 3 tháng giữa

Nhiều mẹ bầu mang thai 3 tháng giữa băn khoăn không biết nên bổ sung từng vi chất hay bổ sung vitamin tổng hợp. Lời khuyên cho các mẹ là nên bổ sung từng loại vi chất thay vì uống vitamin tổng hợp. Để lí giải được điều này chúng ta cùng điểm qua một số ưu và nhược điểm của 2 cách bổ sung này nhé!

Ưu và nhược điểm của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu ở tam cá nguyệt thứ 2

Vitamin tổng hợp được nhiều mẹ ưu tiên sử dụng trong những ngày đầu của thai kì bởi sự kết hợp các thành phần vi chất khá đa dạng cần thiết cho quá trình mang thai, bù đắp được khoảng trống dinh dường thiếu hụt. Tuy nhiên vitamin tổng hợp cũng có một số nhược điểm mà không phải mẹ bầu nào cũng biết.

​

• Do có quá nhiều chất trong một viên uống dẫn đến hàm lượng các vi chất không cao, hoặc có những chất lại có hàm lượng quá cao so với nhu cầu bổ sung.
• Một số vitamin tổng hợp có các nhóm vi chất kết hợp không khoa học.
• Phần lớn vitamin tổng hợp chứa sắt và canxi dành cho bà bầu trong cùng một viên uống. Canxi gây cản trở hấp thụ sắt. Do đó khi uống vitamin tổng hợp vẫn có khả năng thiếu máu thiếu sắt cho dù hàm lượng sắt trong viên uống đã đủ.
• Mỗi vi chất có một thời gian hấp thụ khác nhau. Uống vitamin tổng hợp chỉ uống được một thời điểm trong ngày.

Khi bổ sung vi chất quan trọng nhất là đúng loại và đủ hàm lượng. Tuy nhiên vitamin tổng hợp chưa đáp ứng đủ được 2 điều này.

Ưu và nhược điểm của việc bổ sung từng vi chất cho bà bầu ở tam cá nguyệt thứ 2

Việc bổ sung từng loại vi chất riêng biệt có nhiều ưu điểm vượt trội hơn hẳn so với vitamin tổng hợp:

• Giúp mẹ bầu có thể dễ dàng tính toán được hàm lượng các chất được vào cơ thể. Tùy vào giai đoạn thai kì mà tăng hoặc giảm liều lượng dễ hơn.
• Các nhóm chất có thể kết hợp với nhau hiệu quả hơn như nhóm chất tạo máu, nhóm chất tạo xương, nhóm chất phát triển trí não.
• Sắt và canxi ở trong hai viên uống riêng biệt nên không cản trở hấp thụ của nhau.

Nhược điểm của uống từng loại vi chất riêng biệt có thể khiến mẹ bầu phải uống nhiều viên uống và uống nhiều thời điểm trong ngày. Tuy nhiên đây lại là việc làm có lợi vì mỗi vi chất có thời gian hấp thụ khác nhau, các loại viên uống riêng biệt có thể uống vào thời điểm khác nhau nhau mà các vi chất đó được hấp thụ tốt nhất.

>>Xem thêm: viên sắt tốt cho bà bầu không bị táo bón

Bài viết trên đã giúp các mẹ bầu trả lời băn khoăn ở đầu bài. Ngoài việc sử dụng các loại viên uống vi chất đúng chuẩn các mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách dùng tốt nhất. Chúc các mẹ bầu có sức khỏe tốt để thai nhi phát triển toàn diện và khỏe mạnh nhé!

 

các mẹ bầu nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng nhé