CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG THEO NHÓM TUỔI Quan niệm rằng bé bụ bẫm mới tốt, đã khiến không ít mẹ mắc sai lầm trong việc cân bằng các chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Khiến cho nhiều bé trông có vẻ bụ bẫm nhưng thật ra vẫn nằm trong tình trạng suy dinh dưỡng. Vậy mẹ nên cho bé ăn như thế nào để đảm bảo bé yêu phát triển một cách cân đối và khỏe mạnh? Hãy cùng Bà mẹ và bé tìm hiểu nhé. Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thế nào là hơp lý? Link video tham khảo: Bé ăn thế nào để cân bằng dinh dưỡng? Ai cũng biết, béo phì bắt nguồn từ việc ăn quá nhiều những thực phẩm giàu năng lượng như chất bột đường, chất béo… khiến cho cơ thể dư năng lượng không sử dụng hết và tích tụ thành mỡ dự trữ dưới da. Trông bé tròn trịa nhưng thực chất chế độ dinh dưỡng cho trẻ đang thiếu đi những dưỡng chất cần thiết như canxi, vitamin… khiến bé còi xương, chậm lớn… Qua từng giai đoạn khác nhau mà bé sẽ có những nhu cầu dinh dưỡng khác nhau và để bé khoẻ mạnh, mẹ cần phải đảm bảo đủ lượng dinh dưỡng theo nhu cầu của con và cân bằng 4 nhóm chất trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ: Bột đường, béo, đạm, chất xơ và vitamin. Nhu cầu dinh dưỡng và năng lượng của bé theo từng độ tuổi các mẹ có thể tham khảo như sau: - Khi chăm sóc trẻ sơ sinh: Nếu bú mẹ, bé nên được bú từ 8 đến 12 lần mỗi ngày, mẹ chú ý cho bé bú đúng tư thế, khi đó bé sẽ bú đúng theo nhu cầu của mình. Khi bé được 4 tháng, số lần bú có thể giảm còn 4 đến 6 lần mỗi ngày, tuy nhiên trong mỗi cữ bú, bé sẽ bú nhiều hơn. Từ tháng thứ 7, mẹ có thể bắt đầu cho bé ăn dặm.. - Trẻ từ 1-3 tuổi: Chế độ dinh dưỡng cho trẻ ở lứa tuổi này tầm 100kcal/ kg cân nặng trong một ngày. Do đó thực đơn cho bé ăn dặm phải đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng đã trình bày phía trên và mẹ có thể cho bé ăn 4-5 bữa một ngày. Lưu ý, mẹ không nên ép con ăn mà cho bé ăn đúng theo nhu cầu, nên tăng số bữa ăn chứ không nên ép bé ăn đủ lượng trong 1 bữa. Bố mẹ cũng cần hạn chế cho bé ăn vặt, bánh kẹo ngọt trong giai đoạn này vì sẽ ảnh hưởng thói quen ăn uống của con và dễ gây béo phì. - Trẻ từ 4-6 tuổi: Khi này, các hoạt động của bé nhiều hơn và đa dạng hơn, vì thế nhu cầu năng lượng của bé cũng tăng lên tương ứng vào khoảng 1600kcal/ngày. Và hệ tiêu hóa gần hoàn thiện nên chế độ dinh dưỡng cho trẻ lúc này cũng không cần quá khắt khé. Mẹ có thể cho bé ăn cùng bữa với mọi người trong gia đình. Tuy nhiên, mẹ cần đảm bảo mỗi bữa ăn của bé có đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chứ không nên ăn “lệch” bữa ăn rau, bữa ăn thịt như người lớn hoàn toàn được. Đối với những bé đã bị béo phì theo chuẩn cân nặng của WHO và bảng cân nặng theo tháng tuổi của Trung Tâm Dinh Dưỡng, trước tiên mẹ cần giảm thiểu những chất béo trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ. Và bố mẹ cũng cần kết hợp tăng cường cho bé tập thể dục phù hợp độ tuổi, bằng cách phụ mẹ làm việc nhà, chạy bộ cùng bố… Mẹ cũng có thể cho con tham gia các trương trình vận động ngoại khóa, để bé tiêu hao nhiều năng lượng thừa và trở nên năng động hơn Ngoài ra, mẹ cần tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây trong khẩu phần ăn của bé để bù lại lượng chất sơ và vitamin trong quá trình giảm cân. Đặc biệt mẹ đừng quên cho bé tắm nắng 15 phút mỗi này để tổng hợp vitamin D giúp bé bé bổ sung canxi giúp con phát triển chiều cao. Đối với miền Bắc, vào mùa đông trời ít nắng, mẹ có thể cho bé uống bổ sung vitamin D3 theo tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng. Chúc bé khỏe mẹ vui ^^ thiên thần bé
oánh dấu tìm hiểu: Trẻ từ 1-3 tuổi: Chế độ dinh dưỡng cho trẻ ở lứa tuổi này tầm 100kcal/ kg cân nặng trong một ngày. Do đó thực đơn cho bé ăn dặm phải đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng đã trình bày phía trên và mẹ có thể cho bé ăn 4-5 bữa một ngày. Lưu ý, mẹ không nên ép con ăn mà cho bé ăn đúng theo nhu cầu, nên tăng số bữa ăn chứ không nên ép bé ăn đủ lượng trong 1 bữa. Bố mẹ cũng cần hạn chế cho bé ăn vặt, bánh kẹo ngọt trong giai đoạn này vì sẽ ảnh hưởng thói quen ăn uống của con và dễ gây béo phì.
