chào các mẹ,e cứ những ngày rụng trứng và kinh nghuyệt bị đau thắt lưng ,lan xuống cẳng chân mặt sau .co mẹ nào bị như e ko? về đau mặt sau chân e nghi là bị đau dây thần kinh còn đau thắt lưng đó là bị sao các mẹ nhỉ e đang muốn đi xoa bop bâm huyệt đông y ko biết đỡ ko nhờ các mẹ chia sẻ cho e chut kinh nghiệm nhé
mình cũng bị đau lưng nhiều, chắc do ngày xưa sinh mổ nên bị ảnh hưởng. Thường thì đau lưng bạn đi xoa bóp bấm huyệt chỉ đỡ thôi, không hết đâu, vài ngày bạn lại phải đi xoa bóp, bấm huyệt. Mình đã làm thử rồi, không ăn thua bạn ạ. Bạn nên tập thể dục hàng ngày, tập nhiều ở vùng lưng để cho giãn cơ lưng, như vậy sẽ giúp bạn đỡ đau. Mình đã làm như vậy và thấy đỡ hơn rất nhiều đấy. Mình cũng làm biếng tập thể dục vô cùng, nhưng vì không chịu được đau lưng giai dẳng nên mình tập 2 động tác đơn giản nhất. Bạn ráng tập nhé. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 5 phút để tập thể dục trước khi đi ngủ, khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả ngay. Bạn cứ làm theo mình chỉ đi, nếu sau 1 tuần bạn thấy đỡ hơn, nhớ like cảm ơn mình nhé (hehe....). Bạn chỉ cần làm 2 động tác này thôi. 1. Nằm ngửa, tay giang ra, chân chống lên sau đó ngả cho đầu gối áp xuống đất. ngả bên trái rôi ngả sang bên phải. làm như vậy ít nhất 50 lần. 2. Nằm ngửa, 2 tay để dọc theo cơ thể, 2 chân duỗi thẳng, sau đó từ từ nhấc 2 chân lên, tốt nhất là tạo thành góc khoảng 45 độ rồi thì dữ chân lại khoảng 5 giây rồi hạ xuống. Nếu không tạo được góc 45 độ thì bạn tạo góc 90 độ cũng được. Làm như vậy cho đến khi bạn không nhấc chân lên được nữa. Thả chân xuống, nghỉ 1 lát bạn tập tiếp. Bạn tập tối thiểu cũng phải nhấc lên được 25 lần nhé. Bạn làm như hình vẽ sau. Chúc bạn nhanh chóng thoát khỏi các cơn đau lưng.
