Bệnh Mỡ Máu Cao Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì?

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi maixinhxan, 27/6/2018.

  1. maixinhxan

    maixinhxan Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/4/2016
    Bài viết:
    140
    Đã được thích:
    45
    Điểm thành tích:
    28
    Tăng mỡ máu cao là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid máu. Bệnh gặp chủ yếu ở người trưởng thành, đặc biệt là người cao tuổi gây nên một số hậu quả xấu ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, thậm chí gây biến chứng nguy hiểm. Để hạn chế tối đa tình trạng này, bạn nên:
    + Tránh loại acid béo dạng tran. Loại acid béo này có trong các loại bánh nướng lò, các sản phẩm chiên nấu (mì ăn liền, khoai tây rán, chiên), dầu thực vật đã dùng rán, chiên nhiều lần, hoặc các loại thức ăn công nghiệp chế biến sẵn (xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói…).
    + Nên ăn nhiều cá thay vì ăn thịt, ít nhất 3 lần trong một tuần.
    Nên ăn nhiều thức ăn có chất xơ như các loại rau, cam, quýt (cam, quýt thì nên ăn cả múi, nhai kỹ).
    + Không nên hoặc hạn chế ăn các loại thịt đỏ (thịt trâu, thịt bò, thịt ngựa, thịt chó, thịt ngan, thịt cừu) hoặc ăn hạn chế lòng đỏ trứng (không phải kiêng tuyệt đối).
    + Các loại thịt trắng như: thịt lợn, thịt gà, thịt ếch, nhái… cũng là các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
    + Thịt nên cắt bỏ mỡ và da nhất là da của các loại gia cầm. Tránh các chất béo từ thịt bò, thịt heo, cừu. Thay vào đó là các loại thịt nạc hoặc thịt gia cầm trắng không da.
    + Nên ăn các loại quả: ổi, táo, dưa hấu và tăng cường ăn rau, uống đủ lượng nước cần thiết trong một ngày, đêm (1,5 - 2,0 lít, bao gồm cả nước trong canh, rau, thực phẩm, trái cây).
    + Tăng cường ăn các loại hạt (lạc, vừng, đỗ xanh) hoặc giá đỗ.
    Tỏi ta, hành tây hoặc cần tây là các loại gia vị khi ăn vào có thể giúp hạ cholesterol máu một cách đáng kể, bởi vì chúng có nhiều hoạt chất có thể làm giảm cholesterol máu.
    + Ngoài ra để làm giảm lượng cholesterol máu có hiệu quả, cần kết hợp nhiều yếu tố khác như: tăng cường hoạt động cơ thể (tập thể dục nhịp điệu, đi bộ, tập nhảy dây, lắc vòng, đi xe đạp chậm, sinh hoạt điều độ), đặc biệt đối với người béo phì, thừa cân nên tăng cường hoạt động cơ thể.

    Sưu tầm
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi maixinhxan
    Đang tải...


  2. Heyo

    Heyo Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    20/10/2015
    Bài viết:
    60
    Đã được thích:
    18
    Điểm thành tích:
    8
    cảm ơn mn nhiều nhé
     

Chia sẻ trang này