Bệnh Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không?

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi codejava94, 8/8/2019.

  1. codejava94

    codejava94 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    22/3/2018
    Bài viết:
    124
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    18
    Tại nước ta, bệnh lý thoát vị đĩa đệm phát triển thành một vấn đề thường gặp nhất ở những người trưởng thành, chiếm tỷ lệ hơn 30% dân số. Giả dụ như trước đây bệnh chỉ xảy ra ở các người lớn tuổi thì thời điểm này, do thói quen sinh hoạt, công việc, các người trẻ tuổi vẫn có nguy cơ mắc bệnh lý này vô cùng cao. Quanh đó việc điều trị theo chỉ dẫn của các bác sĩ chuyên khoa, người bệnh buộc phải có chế độ đi lại thể dục thể thao lý tưởng nhằm đẩy nhanh tiến độ hồi phục.

    Người bệnh bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không là câu hỏi mà toàn thể bệnh nhân gửi đến phòng khám. Thực tế, đi bộ là 1 hình thức thể dục đơn giản, giúp nâng cao cường sức khỏe. Tuy nhiên, đối có những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, lúc áp dụng biện pháp thể dục này nên tuân thủ 1 số nguyên tắc nhất định để chắc chắn đạt kết quả phải chăng nhất.

    Bệnh thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

    Khi đi bộ, bạn cần phải nhìn thẳng về phía trước, để toàn thân thư giãn, thả lỏng 2 tay. Giữ người thẳng khi đi, đừng chúi ra phía trước hoặc ngửa về phía sau quá lan rộng, hai tay vung vẩy biên độ vừa nên, nhẹ nhàng. Nhấn mạnh, khi chân tiếp đất, cần bắt đầu từ gót rồi tới cả bàn chân, sau đó là mũi chân.

    Lúc đi bộ, bạn không yêu cầu với theo hoặc cầm nắm nhiều sản phẩm trên tay (kể cả đồ ăn, thức uống hoặc dắt em bé theo) vì ko chỉ khiến chi phối tâm trí mà còn làm cho sai lệch tư thế lúc vung vẩy 2 tay ko thoải mái và đều đặn. Lúc đi bộ, bạn cần phải thở nhẹ nhàng, đừng gắng sức thở theo nhịp này nhịp kia hay theo các kĩ thuật nào.

    Nếu như bạn có điều kiện, bạn cần phải thay đổi những lộ trình khác nhau, hạn chế việc lặp đi lặp lại mãi một môi trường. Để tâm trí được thư giãn, bạn không nên bàn chuyện làm việc, gia đình hay sử dụng những thiết bị giải trí như nghe nhạc…

    Được bác sĩ hỗ trợ để đi bộ đúng cách sẽ tăng cường độ dẻo dai cơ bắp, giúp các khớp di chuyển thấp, hệ tuần hoàn lưu thông nhịp nhàng, giúp tinh thần thoải mái, vô cùng tốt cho các người bị bệnh về cột sống, tim mạch…

    Khi những triệu chứng đau bắt đầu có mặt thường xuyên, thì nhiều người bệnh lại tìm tới các thuốc giảm đau. Tuy nhiên, thuốc chỉ mang tác dụng tạm thời, ko hiệu quả trong việc điều trị triệt để bệnh thoát vị đĩa đệm.

    *Lưu ý: Người bị thoát vị đĩa đệm ko cần tập những động tác thể dục nặng và chơi những môn thể thao đối kháng như đá bóng, bóng chuyền… khi chơi thể thao khác cần tập trung giảm thiểu sai tư thế (vặn xoắn cột sống, nhảy lên cao rơi xuống, cúi gập người). Trước lúc chơi cần khởi động cơ thể kỹ lưỡng.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi codejava94
    Đang tải...


  2. thanhhaai

    thanhhaai Thành viên mới

    Tham gia:
    16/8/2019
    Bài viết:
    39
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    bệnh này là khổ lắm này trước thấy bà chị mình bị mà khốn khổ
     

Chia sẻ trang này