Thông tin: Bí Kíp Để Có Được Sức Khoẻ Là Vàng

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Vũ Hà 291, 18/7/2018.

  1. Vũ Hà 291

    Vũ Hà 291 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    18/7/2018
    Bài viết:
    1
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Sức khỏe là vốn quý nhất của con người. Ðiều đó lại đặc biệt đúng đối với người đang chuẩn bị xây tổ ấm. Nhưng làm thế nào để có sức khỏe tốt khi bạn phải giải quyết cả núi công việc? Rất đơn giản. Chỉ cần bạn có một kế hoạch cụ thể cho hoạt động của mỗi ngày, mỗi tuần... bạn sẽ thấy không chỉ công việc thuận lợi hơn, thành công hơn, mà sức khỏe của bạn cũng cải thiện rất nhiều.

    1. Bắt đầu thực hiện ngay một kế hoạch cho sức khỏe của bạn từ bây giờ:Đối với sức khỏe của chính mình nên có một thái độ lạc quan, tốt nhất là nên xuất phát từ sự tự giác. Hãy lập thời gian biểu, càng cụ thể càng tốt, cho công việc, vui chơi, giải trí, nghỉ ngơi. Và hãy thực hiện đúng thời gian biểu đó. Ban đầu có thể sẽ thấy gò bó, cứng nhắc, nhưng sau vài tuần, bạn sẽ nhận được hiệu quả tuyệt vời. Việc thực hiện mọi sinh hoạt theo đúng thời gian biểu không dễ dàng chút nào, vì thế, bạn nên thường xuyên tự cổ vũ mình về mặt tinh thần nhé.

    2. Uống nhiều nước: Bạn nên uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Một cốc nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng máu vón cục - nguyên nhân dẫn đến chứng nhồi máu cơ tim. Nước cũng giúp đẩy nhanh chất thải ra ngoài cơ thể, giúp da dẻ luôn căng mịn, hồng hào, tránh bệnh sỏi thận và sỏi mật. Để việc uống nước dễ dàng hơn, bạn nên chia lượng nước nói trên thành nhiều phần. Cứ cách 2 giờ bạn uống khoảng 200ml nước.

    3. Hít thở không khí trong lành và tập thể dục: Thể dục buổi sáng kết hợp với hít thở không khí trong lành là một thói quen rất tốt cho sức khỏe. Các động tác thể dục giúp cơ thể bạn săn chắc hơn, nâng cao sức đề kháng, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Người thường xuyên tập thể dục rất ít khi bị ốm và nếu không may mắc bệnh thì cũng nhanh khỏi hơn. Để đạt được hiệu quả thật sự, bạn nên tập thể dục từ 3-4 lần mỗi tuần, mỗi lần nửa tiếng trở lên. Thỉnh thoảng lại nâng mức vận động của mình lên dần dần. Sáng sớm, bạn hãy ra công viên, nơi có nhiều cây xanh và không khí trong lành hít thở thật sâu để ôxy tràn vào hai lá phổi, làm gia tăng quá trình tuần hoàn máu. Ôxy tinh khiết sẽ theo máu lên não và các cơ quan nội tạng, tạo năng lượng cho một ngày mới của bạn.

    [​IMG]

    4. Bổ sung vitamin:
    Do áp lực công việc, các hoạt động xã hội chi phối. Bạn ăn vội vàng những bữa ăn đơn giản. Hậu quả là, sau một thời gian, cơ thể bạn bị thiếu chất, nhất là thiếu vitamin trầm trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên bổ sung vitamin khi bạn phải làm việc quá sức. Cần dùng thường xuyên các loại hoa quả như: chuối, cam, bưởi, quýt, dưa hấu, lê, táo, cà chua… sẽ giúp cơ thể có nhiều dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất.

    5. Không bao giờ quên bữa sáng: Bữa sáng rất quan trọng bởi bữa ăn này cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể cả một buổi sáng. Nếu không ăn sáng, tình trạng đói có thể gây hại cho việc duy trì chức năng não dẫn đến tình trạng kém linh hoạt, nhanh nhạy và chính xác. Người nhịn ăn sáng, đến bữa trưa sẽ ăn ngấu nghiến để bù và nạp năng lượng, điều đó đồng nghĩa với việc cơ quan tiêu hóa phải làm việc quá tải nên sự hấp thu sẽ kém hiệu quả, cơ thể lại rơi vào tình trạng mệt mỏi.

    Đón đọc thêm nhiều thông tin hữu ích nữa ở CHUYÊN MỤC SỨC KHOẺ của VN NGÀY NAY để nắm bắt nhiều mẹo hay nữa nhé!!!


    Tin tức tổng hợp VN Ngày Nay là dịch vụ thông tin tổng hợp cập nhật, chính xác, nội dung phong phú với những trải nghiệm mới, thông minh, đáp ứng nhu cầu đọc của từng khách khác nhau.
    [​IMG]
    Với chương trình SIÊU HẤP DẪN này, được cung cấp bởi VINAPHONE và VN Ngày Nay, người dùng sẽ nhận được các lợi ích tuyệt vời như:

    +Xem được toàn bộ các nội dung gói dịch vụ cung cấp từ hàng trăm đầu báo điện tử và website.

    +Kho video clip và ảnh vô tận “coi mút mùa lệ thủy”.

    +Tính năng “biết tuốt” sẽ phân tích và gợi ý tin tức phù hợp với từng người dùng.

    +Khả năng điều chỉnh giao diện giúp bạn có 1 trải nghiệm đọc báo tuyệt vời.

    +MIỄN PHÍ CƯỚC TẢI ỨNG DỤNG DỊCH VỤ VÀ CƯỚC DATA SỬ DỤNG DỊCH VỤ

    CHÍNH VÌ VẬY ….

    Với những khách hàng dùng VINANPHONE, chúng tôi có gói cước CỰC RẺ (chỉ từ 1000 ĐỒNG) để bạn thoả sức lướt app đọc tin, rinh ngay XU khủng mà KHÔNG TỐN DATA 3G/4G.

    Để tham gia chương trình, bạn hãy soạn tin theo cú pháp

    +Gói 1 SUPER: VIP NGÀY – chỉ với giá 1k/ ngày

    +Gói 2 MEGA: VIP TUẦN – Giảm 40% - 5k/ tuần

    +Gói 3 PREMIUM: VIP THÁNG – Giảm 70% - 10k/ tháng


    Hãy nhanh tay đăng ký và tải app để nhận được những ưu đãi khủng mà VN Ngày Nay dành cho bạn nhé!!!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Vũ Hà 291
    Đang tải...


Chia sẻ trang này