Cơ địa dễ béo và thừa cân nhưng em lại nghén đồ ngọt và tinh bột khi mang thai. Những ngày cuối cùng của thai kỳ, tôi đã tăng 23 kg. Sau sinh, dù đã giảm 10 kg nhưng vẫn ở mức 57 kg, béo tròn và nặng nề. Thân hình quá khổ, vào các cửa hàng quần áo thời trang đều nhận được câu trả lời: “Chị không mặc vừa đồ của cửa hàng em đâu ạ”. Bên cạnh đó, chăm con mệt mỏi cùng với sự tự ti về cơ thể, tôi đã trầm cảm nhẹ sau sinh. May mắn có chồng ở bên cạnh động viên, em đã tìm hiểu để có thể giảm 20 kg trong vòng 6 tháng an toàn và hiệu quả với những bí kíp sau: Nuôi con bằng sữa mẹ Cho con bú được xem là cách giảm cân sau sinh lành mạnh, mẹ có thể đốt cháy lượng calo thừa trong khi cho con bú mà không cần ăn kiêng quá mức. Ngủ đủ giấc Cố gắng kiểm soát giấc ngủ và chia sẻ công việc với chồng để nghỉ ngơi nhiều hơn. Mỗi ngày em đều ngủ trước 23h và thức dậy lúc 5h. Giảm stress Stress sau sinh có thể đến từ nhiều việc, nhưng đặc biệt là trong việc chăm con. Hãy chuẩn bị những đồ dùng vật dụng tiện lợi thông minh để giúp cho việc chăm con trở nên nhẹ nhàng hơn. Ví dụ như chiếc bô cải tiến Boom Potty này chẳng hạn vừa có thể cho con đi ị và rửa đít cho chúng trực tiếp trên bồn cầu gay từ 8 tháng tuổi. Chỉ cần một vật dụng thông minh như này cũng đủ làm bạn nhàn hơn rất nhiều đấy . Bô đa năng Boom Pootty - dụng cụ vệ sinh tuyệt vời cho con bạnUống nhiều nước Khi lập kế hoạch giảm cân, một nguyên tắc mà các mẹ nên ghi nhớ là giữ cho cơ thể đủ nước. Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn. Chế độ ăn lành mạnh Khi mới sinh, cơ thể người mẹ cần một lượng dinh dưỡng tối đa để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, nhưng nếu muốn giảm cân, mẹ hãy chọn loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa ít calo và chất béo. Tôi nói không với ăn kiêng và chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ba bữa ăn lớn. Mỗi bữa ăn nhỏ có thể là cốc yến mạch, bánh mì đen, ngũ cốc, trái cây và một ly sữa. Tập thể dục Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. Cơ thể người mẹ sẽ sẵn sàng cho những bài tập khó trong khoảng 2-3 tháng sau sinh. Tập thể dục sẽ giúp giảm mỡ thay vì giảm cơ. Em ăn ít hơn và vận động nhiều hơn một chút mỗi ngày là cách tuyệt vời để giảm cân. Cảm on các mom đã đọc nha, chúc các mom sau sinh sẽ có một thân hình cân đối nuột nà ạ hihi
Uống nước không chỉ làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.
