Kinh nghiệm: Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Xinh Mỗi Ngày, 28/10/2020.

  1. Xinh Mỗi Ngày

    Xinh Mỗi Ngày Thành viên tập sự

    Tham gia:
    19/10/2020
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Trong mỗi chúng ta ai cũng đều mong muốn bản thân khỏe mạnh. Nhưng trước tiên phải học cách tự chăm sóc lấy chính mình. Cùng 2daydiet.net.vn tìm hiểu những bí quyết chăm sóc sức khỏe dưới đây nhé!
    1/ Tắm với nước ấm khoảng 2 tiếng trước khi ngủ

    Khi nhiệ độ của cơ thể xuống thấp hơn bình thường một ít thì giấc ngủ thường đến. Việc sử dụng nước nóng để tắm sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây hiện tượng buồn ngủ. Vì vậy, bạn nên tắm với nước ấm khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ.
    2/ Tập thể dục ngoài trời

    [​IMG]

    Tập thể dục​

    Ở những phòng tập gym, thể dục luôn là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn, vi sinh độc hại trên các dụng cụ, thiết bị tập và ngay cả trên sàn tập. Bạn chỉ có thể hạn chế phần nào khi thương xuyên rửa tay, lau chùi sạch các thiết bị trươc và sau khi luyện tập. Đơn giản và tiện lợi hơn khi tập ngoài trời, sẽ giúp bạn tránh được những phiền phức đó. Và nên nhớ rằng không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần so với ngoài trời.


    3/ Uống đủ lượng nước


    Không phủ nhận việc uống nước là tốt nhưng không hẳn cứ uống nước càng nhiều thì sẽ càng tốt. Bởi cơ thể là hệ thống cân bằng, thận chỉ có thể thải ra khoảng 800-1000ml nước/giờ. Vì vậy, trong 1 giờ nếu sử dụng quá 1000ml nước có thể sẽ gây ra triệu chứng hạ natri máu.

    4/ Đừng nên sử dụng cà phê, thuốc lá khi mệt mỏi

    [​IMG]

    Không sử dụng thuốc lá​

    Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, tuyệt đối không nên uống cà phê hay hút thuốc để giúp tỉnh táo. Điều này sẽ gây tổn hại vô cùng lớn cho hệ thống huyết quản. Việc sử dụng cà phê và thuốc lá cùng lúc sẽ gây tổn hại gấp đôi bình thường cho cơ thể bởi vị cà phê và thành phần của nó sẽ khiến gia tăng cơn thèm thuốc của người sử dụng.

    5/ Bổ sung đầy đủ canxi

    Việc cơ thể thiếu canxi sẽ gây ra chuột rút, mơ màng, chóng quên,... Bởi việc trao đổi chất của tế bào thần kinh sẽ hoạt động không tốt nếu thiếu canxi. Và những thực phẩm như đậu phụ, đậu nành,.. tốt cho việc bổ sung canxi cho não. Tuy vậy, hiệu quả của sữa đậu nành không hẳn tốt bởi trong đậu nành có chứa một lượng nhỏ lactose làm ảnh hưởng đến vai trò của canxi trong não.

    6/ Hãy giữ cho tâm trạng vui vẻ, tích cực

    [​IMG]

    Suy nghĩ tích cực​

    Tâm trạng không tốt cũng là phần nguyên nhân ảnh hưởng đến việc chăm sóc sức khỏe, nguồn lây bệnh còn đáng sợ hơn cả virus khỏe mạnh. Khi tâm xấu sẽ dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực gây nên mệt mỏi, chán nản dẫn đến một số hành động không đúng đắn. Thế nên luôn giữ tinh thần thoải mái và tích cực nhé!

    Vừa rồi chúng ta đã cùng nhau điểm qua những nguyên nhân và cách chăm sóc cơ thể. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn và hãy tham khảo thêm tại https://2daydiet.net.vn/suc-khoe. Chúc bạn may mắn!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Xinh Mỗi Ngày
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    8,164
    Đã được thích:
    494
    Điểm thành tích:
    173
    tập thể dục là cách đơn giản mà hiệu quả để chăm sóc sức khỏe
     
  3. Đất Việt 21

    Đất Việt 21 Thành viên mới

    Tham gia:
    12/10/2020
    Bài viết:
    24
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    3
    Theo mình thấy đó là: Sinh hoạt điều độ, ăn uống điều độ, và tập thể dục thường xuyên
     
  4. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,606
    Đã được thích:
    866
    Điểm thành tích:
    823
    Hãy giữ tâm trạng vui vẻ và tích cực là cách chăm sóc sức khoẻ hiệu quả mà đơn giản
     
  5. NgocThao1610

    NgocThao1610 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    29/10/2020
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Đợt này em hay bị đau vùng bụng, no cũng đau mà đói cũng đau. Cồn cào lắm ạ. Hình như em bị đau dạ dày rồi. Các mẹ thông thái có cách nào giúp em với!
     
  6. Mẹ Mít 090715

    Mẹ Mít 090715 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    1/3/2019
    Bài viết:
    84
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    8
    Bên cạnh đó chúng ta cũng phải có 1 chế độ ăn hợp lý với thể trạng từng người nữa. Vậy mà cách ăn trứng gà sai lầm này vẫn được nhiều người Việt áp dụng làm ảnh hưởng không ít tới sức khỏe mình và gia đình
     
  7. ChuyenTinh.Vn Store

    ChuyenTinh.Vn Store Cho đi nhiều hơn là nhận lại

    Tham gia:
    26/8/2020
    Bài viết:
    233
    Đã được thích:
    37
    Điểm thành tích:
    28
    tập thể dục
     
  8. Maimit DW

    Maimit DW Thành viên mới

    Tham gia:
    31/10/2020
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    3
    Theo mình thấy thì về lý thuyết rất đúng, thực tế rất khó thực hiện
     
  9. tranthikhuyen

    tranthikhuyen Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/5/2020
    Bài viết:
    176
    Đã được thích:
    36
    Điểm thành tích:
    28
    sinh hoạt đúng giờ giấc thì rất tốt.nhưng còn tì thuộc vào công việc của mỗi người nữa
     
  10. Truongngobt

    Truongngobt Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    5/10/2020
    Bài viết:
    51
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Nếu có điều kiện thì cũng nên dùng thêm những thực phẩm cung cấp các dưỡng chất tốt cho cơ thể dều đặn nhé.
     
  11. phunubeo20

    phunubeo20 Thành viên mới

    Tham gia:
    29/10/2020
    Bài viết:
    21
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Có cách nào không phải giảm ăn, không phải tập thể dục mà vẫn khỏe vẫn đẹp không nhỉ mọi người
     
  12. Maimit DW

    Maimit DW Thành viên mới

    Tham gia:
    31/10/2020
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    3
    Ý này hợp lý đấy ạ. Ai cũng biết đối thì phải kiếm cơm. Nhưng kiếm ở đâu thì rất ít người biết.
     
  13. windviet

    windviet Thành viên tập sự

    Tham gia:
    3/11/2020
    Bài viết:
    3
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Thông tin hữa ích.
     

Chia sẻ trang này