Mặc dù đã khá nặng nề với bụng bầu ở giai đoạn cuối thai kỳ nhưng da của Khánh Thi vẫn rất mịn màng và tươi tắn. Đặc biệt, chị không hề bị rạn da, điều mà rất nhiều mẹ bầu mong muốn. Bí quyết nào giúp Khánh Thi có thể giữ được làn da trắng hồng rạng rỡ và không rạn khi mang bầu bé Kubi? Hãy cùng nghe chị ấy chia sẻ nhé. Rạn da thường xuất hiện do quá trình tăng cân trong thời gian bầu bí của phụ nữ. Chúng thường có màu hồng nhạt hoặc đỏ, xuất hiện ở vùng bụng, bụng chân, bắp đùi và hông. Điều đáng phiền lòng những vết rạn này không chịu đi mà sẽ ở lại mãi với cơ thể, dù theo thời gian, chúng có thể mờ dần đi. Chính vì vậy, việc phòng tránh rạn da khi bầu bí là vô cùng quan trọng với các chị em. Mặc dù, rạn da trong thời kỳ bầu bí một phần phụ thuộc vào yếu tố cơ địa, tuy nhiên, các mẹ cũng nên tham khảo các cách để có thể giúp mình tránh được “căn bệnh khó ưa” này. Mẹ có thể giảm bớt rạn da bằng cách chú ý tới quá trình tăng cân của mình trong thời gian bầu bí để cơ thể không lên cân quá nhiều. Với Khánh Thi, trong thời gian bầu bí, chị cho biết mình đã có một chế độ ăn uống rất khoa học và hợp lý. “Tôi đã trao đổi với chuyên gia về chế độ ăn uống và mức tăng cân trong thai kỳ sao cho hợp lý. Tôi chia nhỏ bữa ăn với khẩu phần 25% protein, 25% tinh bột và 50% là rau củ quả. Đặc biệt, tôi uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Tôi bổ sung thêm vitamin để bảo đảm dinh dưỡng đầy đủ cho em bé, chọn các loại thức ăn giàu sắt và canxi như: hải sản, rau xanh đậm, phomai tiệt trùng, sữa tươi không đường, trứng gà, thịt bò, gà hầm, cá… Để đảm bảo tăng cân chuẩn, tôi ăn lượng tinh bột vừa phải, hạn chế đồ ngọt, đồ mỡ, thức ăn chiên rán và không ăn mặn.” Ngoài biện pháp giữ cho cân nặng tăng đúng chuẩn, các mẹ bầu cũng nên dành thời gian chăm sóc da của mình. Tuy nhiên, với các mẹ bầu, việc sử dụng sản phẩm làm đẹp luôn được cân nhắc kĩ càng. Chính vì vậy, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc từ thiên nhiên như tinh dầu dừa, tinh dầu chổng rạn để vừa mang lại hiệu quả làm đẹp, vừa đảm bảo an toan cho sức khỏe của con yêu. Đó cũng chính là cách Khánh Thi sử dụng để giữ cho làn da của mình không bị rạn. Chị chia sẻ: “Bắt đầu từ tuần thứ 14 của thai kỳ, tôi thường xuyên sử dụng mặt nạ nghệ thuốc trứng gà, mặt nạ tảo nhật cho vùng da mặt; sử dụng cám gạo, dầu dừa, tinh chất trị rạn cho vùng da toàn thân. Có thể do cơ địa phù hợp mà tôi khá bất ngờ với hiệu quả của các sản phẩm này, da dẻ trắng hồng mịn màng và may mắn chưa có vết rạn nào trên cơ thể. Các mẹ chỉ cần tìm đúng sản phẩm từ các địa chỉ uy tín để chăm sóc cho mình thôi.” Đôi khi chỉ cần dành chút thời gian và sự quan tâm là các mẹ có thể bảo vệ, giữ gìn được làn da “thời con gái” của mình. Chăm sóc mẹ bé Hoàng Gia tự hào đã đồng hành cùng mẹ bầu Khánh Thi, chăm sóc để Khánh Thi có thể giữ được vẻ đẹp rạng ngời của chị và mang lại cho chị một thai kỳ thư giãn và không stress. Nguồn: chamsocmebe.vn
Thời tiết nắng nóng khiến mẹ bầu thường xuyên bị mất nước điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của thai nhi. Vì vậy việc cung cấp nước thường xuyên là vô cùng quan trọng. Ngoài nước lọc, các loại nước trái cây thì nước dừa luôn là sự lựa chọn của hầu hết mẹ bầu. Nước dừa là đồ uống lành mạnh, chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, riboflavin, vitamin C… rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu. Nước dừa rất có lợi cho mẹ bầu Theo quan niệm dân gian mẹ bầu uống nước dừa sẽ giúp em bé sau này sinh ra được sạch sẽ và có làn da trắng hồng. Hiện nay quan niệm này chưa được khoa học chứng minh nhưng còn rất nhiều lý do khác để các mẹ chọn nước dừa uống hàng ngày. Dinh dưỡng trong nước dừa Nước dừa là thức uống có hương vị tự nhiên với nhiều chất dinh dưỡng không chỉ làm dịu mát cơn khát mà còn mang đến rất nhiều lợi ích. Trong thành phần của nước dừa có chứa lượng lớn kali, clorua, magiê và chất điện giải. Ngoài ra còn bao gồm chất xơ, riboflavin, vitamin C và lượng vừa phải của đường, natri và protein. Công dụng của nước dừa Giảm ốm nghén Nhâm nhi một ly nước dừa trong thời gian mang thai có thể giúp chị em giảm cảm giác buồn nôn, ốm nghén – những triệu chứng rất phổ biến với hầu hết mẹ bầu. Tuy nhiên khi mới mang thai, chị em không nên uống quá nhiều một lúc vì nước dừa có tính hàn, dễ khiến mẹ bị lạnh bụng. Điều chỉnh huyết áp Theo tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Deepshikha Agarwal, ngoài tác dụng giúp mẹ bầu giảm táo bón, ợ nóng thì uống nước dừa mỗi ngày còn giúp điều chỉnh huyết áp trong thai kỳ Duy trì sức khỏe của mẹ và bé Trong nước dừa có thành phần chất béo zero-cholesterol có tác dụng duy trì sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi. Tăng cường khả năng miễn dịch Một số nghiên cứu của các chuyên gia cũng cho thấy uống nước dừa suốt thai kỳ còn giúp cải thiện khả năng miễn dịch của người mẹ. Ngoài ra còn giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở thai nhi. Nước dừa tăng khả năng miễn dịch của mẹ Sử dụng nước dừa đúng cách khi mang thai Việc ăn uống quá nhiều bất cứ thực phẩm nào đều không tốt và cả nước dừa dũng vậy. Vì vậy chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia tùy theo cơ địa mỗi người. Tuy nhiên mẹ chỉ nên uống một quả mỗi ngày chứ không uống nước dừa thay nước lọc hoàn toàn. Để hấp thụ dưỡng chất đảm bảo an toàn và tốt nhất từ nước dừa, mẹ bầu nên mua nguyên quả dừa về để lấy nước uống, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa không bị pha thêm các hóa chất khác. Mẹ cũng nên uống vào ban ngày thay vì ban đêm hay trước khi đi ngủ. Nước dừa có tính hàn, vì vậy chị em cũng không nên dùng với đá hay uống khi vừa tập thể dục hoặc khi cơ thể quá mệt mỏi và đang nóng, sẽ dễ gây cảm đột ngột. Những lúc như thế mẹ nên nghỉ ngơi một chút trước khi thưởng thức nước dừa. Nguồn: chamsocmebe.vn
và nhiều nhiều các công dụng khác, tớ ko bầu cũng uống nước dừa vừa đã khát vì có chất điện giải lại giúp dai sức trong những ngày nắng nóng đấy @thanhthanh2015 ạ
Mặc dù đã khá nặng nề với bụng bầu ở giai đoạn cuối thai kỳ nhưng da của Khánh Thi vẫn rất mịn màng và tươi tắn. Đặc biệt, chị không hề bị rạn da, điều mà rất nhiều mẹ bầu mong muốn. Bí quyết nào giúp Khánh Thi có thể giữ được làn da trắng hồng rạng rỡ và không rạn khi mang bầu bé Kubi? Hãy cùng nghe chị ấy chia sẻ nhé. Rạn da thường xuất hiện do quá trình tăng cân trong thời gian bầu bí của phụ nữ. Chúng thường có màu hồng nhạt hoặc đỏ, xuất hiện ở vùng bụng, bụng chân, bắp đùi và hông. Điều đáng phiền lòng những vết rạn này không chịu đi mà sẽ ở lại mãi với cơ thể, dù theo thời gian, chúng có thể mờ dần đi. Chính vì vậy, việc phòng tránh rạn da khi bầu bí là vô cùng quan trọng với các chị em. Mặc dù, rạn da trong thời kỳ bầu bí một phần phụ thuộc vào yếu tố cơ địa, tuy nhiên, các mẹ cũng nên tham khảo các cách để có thể giúp mình tránh được “căn bệnh khó ưa” này. Mẹ có thể giảm bớt rạn da bằng cách chú ý tới quá trình tăng cân của mình trong thời gian bầu bí để cơ thể không lên cân quá nhiều. Với Khánh Thi, trong thời gian bầu bí, chị cho biết mình đã có một chế độ ăn uống rất khoa học và hợp lý. “Tôi đã trao đổi với chuyên gia về chế độ ăn uống và mức tăng cân trong thai kỳ sao cho hợp lý. Tôi chia nhỏ bữa ăn với khẩu phần 25% protein, 25% tinh bột và 50% là rau củ quả. Đặc biệt, tôi uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Tôi bổ sung thêm vitamin để bảo đảm dinh dưỡng đầy đủ cho em bé, chọn các loại thức ăn giàu sắt và canxi như: hải sản, rau xanh đậm, phomai tiệt trùng, sữa tươi không đường, trứng gà, thịt bò, gà hầm, cá… Để đảm bảo tăng cân chuẩn, tôi ăn lượng tinh bột vừa phải, hạn chế đồ ngọt, đồ mỡ, thức ăn chiên rán và không ăn mặn.” Ngoài biện pháp giữ cho cân nặng tăng đúng chuẩn, các mẹ bầu cũng nên dành thời gian chăm sóc da của mình. Tuy nhiên, với các mẹ bầu, việc sử dụng sản phẩm làm đẹp luôn được cân nhắc kĩ càng. Chính vì vậy, mẹ nên lựa chọn các sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc từ thiên nhiên như tinh dầu dừa, tinh dầu chổng rạn để vừa mang lại hiệu quả làm đẹp, vừa đảm bảo an toan cho sức khỏe của con yêu. Đó cũng chính là cách Khánh Thi sử dụng để giữ cho làn da của mình không bị rạn. Chị chia sẻ: “Bắt đầu từ tuần thứ 14 của thai kỳ, tôi thường xuyên sử dụng mặt nạ nghệ thuốc trứng gà, mặt nạ tảo nhật cho vùng da mặt; sử dụng cám gạo, dầu dừa, tinh chất trị rạn cho vùng da toàn thân. Có thể do cơ địa phù hợp mà tôi khá bất ngờ với hiệu quả của các sản phẩm này, da dẻ trắng hồng mịn màng và may mắn chưa có vết rạn nào trên cơ thể. Các mẹ chỉ cần tìm đúng sản phẩm từ các địa chỉ uy tín để chăm sóc cho mình thôi.” Đôi khi chỉ cần dành chút thời gian và sự quan tâm là các mẹ có thể bảo vệ, giữ gìn được làn da “thời con gái” của mình. Chăm sóc mẹ bé Hoàng Gia tự hào đã đồng hành cùng mẹ bầu Khánh Thi, chăm sóc để Khánh Thi có thể giữ được vẻ đẹp rạng ngời của chị và mang lại cho chị một thai kỳ thư giãn và không stress. Nguồn: chamsocmebe.vn
Hầu hết các bác sĩ đều khuyến cáo mẹ bầu không nên xoa bụng nhiều vì làm như vậy có thể gây ra những cơn co dạ con. Tuy nhiên các mẹ hoàn toàn có thể sử dụng dịch vụ massage bầu để chăm sóc và thư giãn trong suốt quá trình mang thai. Đan Lê cũng tin tưởng và sử dụng dịch vụ massage bầu của Hoàng Gia trong suốt quá trình mang thai Massage bầu lợi hay hại? Nhiều mẹ cứ nghĩ massage bầu nghĩa là xoa bóp trên bụng nhưng thực tế không phải như vậy, đa số các dịch vụ massage cho bà bầu đều là để giúp các mẹ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi do mang thai, 1 liệu trình massage bầu sẽ gồm các bước massage đầu, cổ, vai, gáy, cánh tay, chân, bàn chân, massage bụng và lưng thì tùy vào từng thời điểm và thể trạng của từng mẹ, ngoài ra ở một số trung tâm còn có thêm phần chăm sóc mặt và ngâm chân chống phù nề nữa. Massage chân giúp lưu thông khí huyết Một lý do nữa là massage bầu thực ra không những không ảnh hưởng đến thai nhi mà còn giúp thai nhi phát triển tốt hơn , đặc biệt là trí não, vấn đề là phải massage đúng cách. Massage bầu không giống như massage bình thường, tùy theo từng giai đoạn của thai kỳ và tùy vào thể trạng của từng mẹ sẽ cần phải có những cách massage khác nhau. Ví dụ như không được bấm huyệt, chỉ massage cho bà bầu từ sau tháng thứ 3, massage lưng cho mẹ bầu chỉ nên thực hiện từ sau tháng thứ 6 của thai kỳ…Do đó, các mẹ cần tiềm hiểu kỹ về cáctrung tâm chăm sóc bà bầu, xem kỹ liệu trình, nguyên liệu, trình độ nhân viên…rồi mới quyết đinh có sử dụng dịch vụ massage cho bà bầu hay không.? Lợi ích của việc massage bầu “Cải thiện quá trình lầm bồn” Theo nghiên cứu mới đây, massage bầu có thể giúp cải thiện quá trình lâm bồn cũng như sức khỏe của mẹ và thai nhi. Bà mẹ được thư giãn có xu hướng gặp ít nguy cơ rủi ro cần can thiệp hơn khi chuyển dạ và sinh con. Việc sinh con diễn ra dễ dàng hơn và cũng ít đau đớn hơn. “Giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ” Một thử nghiệm khoa học cho thấy sau khi chuyên gia massage cho bà bầu thì lượng nội tiết tố gây căng thẳng trong cơ thể thai phụ giảm thấy rõ. Việc massage bầu đúng cách giúp chị em thư giãn, giảm lo lắng, ăn ngon hơn và không còn cảm thấy mệt mỏi. Đặc biệt là sau khi được massage bầu, các mẹ cảm thấy ngủ ngon hơn, giấc ngủ sâu, không còn tình trạng mất ngủ thai kỳ nữa. Massage giúp mẹ giảm stress mệt mỏi Quên đi nỗi lo phù nề Chị em thường rất lo lắng khi tăng cân quá nhanh trong thai kỳ, ngoài cảm giác nặng nề thì người còn bị phù ra. Hiện tượng phù nề trong quá trình mang thai là do trọng lượng của tử cung gây áp lực lên các mạch máu làm giảm sự lưu thông máu trong cơ thể. Massage bầu đúng cách có thể kích thích các mô mềm giúp lưu thông máu tốt hơn, làm giảm đáng kể sự phù nề cho các bà bầu. Giảm thiểu tình trạng đau nhức, khó chịu khi mang thai Đối với một số phụ nữ mang thai, xoa bóp có thể làm giảm buồn nôn và ợ nóng. Việc massage toàn thân và massage vùng cổ, lưng, gáy sẽ làm giảm những khó chịu thường ngày của việc mang thai như đau cổ, đau lưng, và nặng nề trong xương chậu, chuột rút chân, sưng mắt cá, bàn chân. Không những thế, massage bầu còn giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau khớp. Đặc biệt với những những phụ nữ bị đau dây thần kinh hông, massage bầu trở nên đặc biệt hữu ích, giúp giảm hoặc hết hẳn những cơn đau khó chịu. Massage giúp mẹ thư giãn sảng khoái Kích thích phát triển trí não, giúp thai nhi khỏe mạnh hơn Khi mẹ massage bầu, thai nhi sẽ cảm nhận được sự tồn tại của mẹ, đồng thời hình thành các phản ứng. Động tác massage nhẹ nhàng giúp bé có được cảm giác tiếp xúc, thông qua cảm giác này giúp kích thích hệ thần kinh của bé bắt đầu cảm nhận được thế giới bên ngoài cơ thể mẹ, từ đó kích thích bào não thai nhi phát triển, đẩy nhanh quá trình phát triển trí lực. Ngoài ra, việc massage bầu giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nguồn: chamsocmebe.vn
Mới du nhập cách đây không lâu nhưng YoGa đã trở thành một trong những môn thể thao phù hợp và hữu ích không chỉ đối với mọi người mà với cả bà bầu các bài tập Yoga nhẹ nhàng cũng khiến các mẹ thoải mái và khỏe mạnh. Các bài tập Yoga đơn giản rất tốt cho bà bầu Theo báo cáo của những nhà nghiên cứu Ấn Độ thuộc quỹ nghiên cứu Yoga Vivekanada, những thai phụ luyện tập yoga trong thời gian mang thai sẽ giảm thấp tỉ lệ sinh non và mắc bệnh huyết áp cao. Các bài tập Yoga làm tăng lượng máu đến dạ con, duy trì một lượng nước ối an toàn, giảm sự di chuyển các hormone stress của người mẹ và giảm sự giải phóng các hormone gây ra hiện tượng sinh non. Chính vì vậy, các bà bầu đừng bỏ qua môn thể dục có tác dụng tuyệt vời này nhé! Những tư thế yoga tốt cho bà bầu Tư thế xuống tấn Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay chắp lại trước ngực – hít vào, từ từ hạ thấp hai gối – thở ra, giữ lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước. Giữ yên tư thế trong khoảng năm giây, đồng thời hít thở chậm bằng mũi. Lặp lại năm lần. Đây là tư thế yoga giúp hóa giải các chứng phù nề, làm khỏe cơ hoành, gia tăng dung tích hô hấp, làm mạnh khớp gối, các cơ đùi và bụng dưới. Tập cho xương chậu quen dần với việc mở khung trong lúc sinh nở. 2. Tư thế đứng vặn cột sống Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay chống vào hông – hít vào, từ từ vặn cột sống sang phải – thở ra. Giữ yên tư thế từ 15-30 giây. Sau đó đổi bên, vặn cột sống sang trái. Tư thế vặn cột sống Tư thế này giúp mẹ bầu mở rộng dung tích phổi để cơ thể dung nạp được nhiều oxy hơn, đồng thời giúp duy trì và gia tăng độ mềm dẻo cho toàn bộ các khớp xương sống từ cổ đến thắt lưng. Khả năng giữ thăng bằng được ổn định. 3. Tư thế quỳ nghiêng cột sống Quỳ gối, hai tay xuôi dọc theo thân người, mắt nhìn thẳng – hít vào, từ từ nghiêng sang phải – thở ra, vai thả lỏng, các ngón tay để co tự nhiên đặt sát vào gối. Giữ yên tư thế từ 15-30 giây, hít thở chậm bằng mũi. Sau đó đổi bên, nghiêng cột sống sang trái. Một trong những tư thế của bài tập yoga đơn giản Giúp giảm các cơn cứng và đau mỏi vùng vai, cổ, gáy, đồng thời ngăn ngừa sự tích mỡ thừa ở phần bụng, eo. 4. Tư thế trăng lưỡi liềm Quỳ gối chuẩn bị, bước chân phải lên, co gối lại sao cho đùi và cẳng chân tạo thành một góc nhọn, chân trái duỗi dài ra phía sau, hai tay đặt lên gối phải – hít vào. Từ từ chống tay thẳng, ngả lưng và cổ ra sau – thở ra. Giữ vững tư thế từ 15-30 giây, tâm trí hướng về thắt lưng, hít thở chậm bằng mũi. Sau đó đổi bên. Tư thế trăng lưỡi liềm Tư thế này thúc đẩy khí huyết lưu thông vùng thắt lưng, vùng vai, cổ, tác động đến các cơ nằm sâu trong khoang bụng và lưng. Tập luyện tư thế này thường xuyên sẽ giúp xương chậu mở dễ dàng trong lúc sinh nở. Lưu ý: Thai phụ mới tập yoga lần đầu, nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, đồng thời tập luyện đều đặn mỗi ngày khoảng 30 phút, tốt hơn là lâu lâu tập một lần với khoảng thời gian dài. Sau buổi tập 10-15 phút mới được uống nước hay ăn thức ăn lỏng; sau 30 phút ăn thức ăn đặc. Khi tập yoga, bà bầu cần chú ý đến cơ thể, lắng nghe cơ thể của mình. Bà bầu có thể tập chậm rãi và tuyệt đối tránh những tư thế vượt quá kinh nghiệm và khả năng của mình. Nếu bà bầu gặp bất kỳ một sự cố nào dù nhỏ khiến bà bầu đau, thậm chí chảy máu, nhận thấy những cử động của thai nhi ít hẳn so với trước, bà bầu cần dừng tập luyện ngay và liên hệ với bác sĩ của chính mình. Nguồn: chamsocmebe.vn
Dinh dưỡng trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến trí não và sự phát triển của bé. Mẹ hãy áp dụng những quy tắc sau để em bé sinh ra được thông minh nhé. Bổ sung các loại vitamin từ trái cây Bổ sung vitamin hàng ngày trước và trong khi mang thai Việc bổ sung vitamin trước và trong suốt thai kỳ là vô cùng quan trọng. Bà bầu cần bổ sung đủ axit folic và vitamin B12 để hỗ trợ cho các tế bào máu đỏ, vitamin C giúp sản xuất collagen, vitamin D tốt cho xương và kẽm để phát triển não bộ. Nếu trong chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ các loại vitamin này, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được uống viên nang bổ sung. Đừng quên ăn cá Cá và các thực phẩm giàu omega3 rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Trong một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc trường đại học Y khoa Harvard, những phụ nữ ăn nhiều cá hơn trong 3 tháng giữa thai kỳ thì em bé sẽ đạt điểm kiểm tra chỉ số thông minh cao hơn khi được 6 tháng tuổi. Omega3 được tìm thấy trong màng não tế bào vì vậy nó rất dễ ảnh hưởng đến các chức năng của não bộ. Vì vậy để não thai nhi phát triển tốt nhất mẹ nên ăn cá hoặc bổ sung dầu cá thường xuyên Tránh dung nạp thủy ngân Cá rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ nhưng mẹ cần chú ý tránh những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngâm cao. Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ khuyên phụ nữ mang thai không nên ăn cá mập, cá kình, cá thu, cá kiếm… vì chũng có chứa hàm lượng thủy ngân cao, có thể gây hại cho thai nhi. Bà bầu được khuyên nên ăn khoảng 300-400gram cá mỗi tuần. Tránh rượu bia Mặc dù hội chứng rượu bào thai thường xảy ra ở những người nghiện rượu bia nặng nhưng điều đó không có nghĩa là uống ít thì không ảnh hưởng đến em bé. Một lượng nhỏ rượu vang hay đồ uống có chứa cồn đều có thể gây tổn hại đến não em bé. Mẹ uống nhiều rượu khi mang thai thì em bé sau này sẽ dễ có nguy cơ ảnh hưởng đến các vấn đề về học tập, sự chú ý, tập trung, trí nhớ và kỹ năng sống… Đừng quên protein Cơ thể mẹ cần bổ sung protein nhiều hơn khi mang thai để xây dựng tế bào và giúp cho các kích thích tố của em bé phát triển. Thực tế, lượng protein mỗi ngày của mẹ cần bổ sung thêm 10 gram. Một số thực phẩm chứa lượng protein lớn như một ly sinh tố sữa chua vào bữa sáng, một chén súp đậu vào bữa trưa, thịt bò nạc, thịt thăn… Cá hồi rất giàu omega3 Bổ sung trái cây và rau xanh Trái cây và rau xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, rất tốt cho sự hình thành và phát triển của em bé. “Chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ các mô não của thai nhi khỏi bị tổn thương”, chuyên gia đình dưỡng Elizabeth Somer chia sẻ. Các mẹ bầu nên chọn những thực phẩm có màu đậm như rau lá xanh thẫm, đu đủ, quả việt quất, cà chua… là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất. Mẹ bầu cũng cần nhớ phải rửa sạch trái cây và rau quả để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Bổ sung sắt Lượng sắt của mẹ cần phải tăng gấp đôi khi mang thai, vì sắt giúp cung cấp oxy, duy trì sự sống cho em bé. Thiếu sắt là triệu chứng phổ biến trong thai kỳ. Khi mẹ bầu bị thiếu sắt, thai nhi có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ thiếu oxy trong tử cung, nguy cơ tăng trưởng kém, chỉ số IQ thấp hơn… Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được bổ sung thêm sắt vào những giai đoạn cần thiết. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, thịt gà, đậu, ngũ cốc… Bổ sung các loại rau củ quả trong thực đơn Đừng tăng cân quá nhiều Mang thai không có nghĩa là ăn cho hai người theo quan niệm của nhiều mẹ nghĩ. Việc mẹ bầu ăn quá nhiều, tăng cân quá nhiều sẽ có thể gây ra những bất lợi với thai nhi, khiến trẻ tăng nguy cơ sinh non hoặc béo phì. Phụ nữ mang thai được khuyên chỉ nên tăng từ 11-14kg là đủ. Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh Toxoplasmosis là bệnh được gây ra bởi một loại ký sinh trùng có trong thịt sống và trứng chưa được nấu chín. Vi khuẩn có trong những thực phẩm này có thể khiến mẹ bị cúm, sốt và gây ra những hậu quả tai hại với bé như mù mắt, thị lực kém, chậm phát triển hệ thần kinh. Để ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh, mẹ cần: – Rửa tay, dao, thớt sạch trước và sau khi chế biến thức ăn – Nấu chín thịt – Không nên ăn những loại thịt lạ, đồ ăn tái, sống tại nhà hàng. – Không nên ăn trứng tái, sống nguồn: chamsocmebe.vn
Ngay từ khi lọt lòng mẹ, trẻ em đã cần tiêm chủng vacxin phòng bệnh và lịch tiêm chủng được hoàn tất trước khi trẻ trưởng thành. Nếu một người phụ nữ bước vào tuổi sinh đẻ đã được tiêm chủng đủ loại vacxin phòng bệnh thì khi có thai họ không cần phải tiêm chủng phòng bệnh nữa. Mẹ cũng cần chú ý đến lịch tiêm phòng khi mang thai Để phòng bệnh uốn ván, bà mẹ cần được tiêm hai mũi vacxin phòng uốn ván trong khi có thai Tuy nhiên, có những người đó thì vẫn cần phảI tiêm chủng một số loại vacxin nào đó để phòng ngừa các tai biến nghiêm trọng cho cả mẹ và con. Ví dụ: Với các bà mẹ Việt Nam hiện nay khi có thai thì hầu hết trong số họ chưa có ai đã tiêm đủ liều vacxin phòng uốn ván để có thể có miễn dịch suốt đời (5 lần tiêm trong 3 năm với khoảng cách từ một tháng đến sáu tháng rồi một năm), Vì thế để phòng bệnh uốn ván, bà mẹ cần được tiêm hai mũi vacxin phòng uốn ván trong khi có thai. Mũi thứ hai tiêm sau mũi thứ nhất ít nhất 4 tuần (một tháng) và mũi thứ hai phải tiêm trước ngày đẻ ít nhất một tháng thì mới bảo đảm kết quả phòng tránh được bệnh. Sở dĩ người ta ít nhiều e ngại không muốn tiêm chủng vacxin cho người có thai vì hai lý do: + Nhiều vacxin được bào chế từ vi sinh vật còn sống chỉ giảm độc lực (để không gây bệnh cho người được tiêm) sẽ có thể trở thành nguy cơ đối với thai nhi. + Sau khi tiêm chủng, phản ứng phụ của một số loại vaxin quá mạnh có thể làm cho mẹ bị sốt cao và từ đó ảnh hưởng xấu cho thai. Khám thai định kỳ giúp mẹ yên tâm hơn Cho đến nay, khoa học đã xếp các vacxin đối với người có thai thành ba nhóm: – Nhóm 1: bao gồm những vacxin hoàn toàn vô hại đối với thai, ngược lại còn tác dụng bảo vệ thai sau khi đẻ ra trong vài tháng đầu tiên nhờ chất kháng thể của mẹ có được sau khi tiêm chủng đã chuyển sang con qua hàng rào rau thai. Đó là các vacxin phòng uốn ván, vacxin chống viêm gan virút B, vacxin phòng bại liệt bào chế từ những virut đã bất hoạt, vacxin phòng cúm . – Nhóm 2: là những vacxin có thể tiêm chủng trong một số hoàn cảnh như vacxin phòng bệnh tả (khi có dịch ở khu vực người mẹ sống), vacxin phòng bệnh dại (khi bà mẹ bị chó dại cắn hoặc chó nghi ngờ bị dại cắn), vacxin chống bệnh sốt vàng. – Nhóm 3: là các vacxin không được dùng cho các bà mẹ đang có thai, bao gồm vacxin phòng bạI liệt uống (chế bằng vi rút giảm độc lực) của Sabin, vacxin chống bệnh ho gà, bạch hầu, thương hàn, sởi, quai bị và lao (BCG). Lịch tiêm phòng, khám thai cho thai phụ : Lần 1: Tuần thứ 5 – Siêu âm 2D (kiểm tra túi phôi trong buồng tử cung) – Khám thai, kiểm tra nội tiết – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng – Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần) Lần 2: Tuần thứ 8 – Siêu âm 2D (kiểm tra tim thai) – Khám thai, kiểm tra nội tiết – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng – Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần) Lần 3: Tuần thứ 12 – Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi) – Khám thai, kiểm tra nội tiết – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng – Uống (tiêm) thuốc nội tiết (nếu cần) Lần 4: Tuần thứ 16 – Siêu âm 2D – Khám thai, kiểm tra nội tiết – Xét nghiệm máu (Tripple test) – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng – Uống canxi, sắt và magie B6 – Uống (tiêm) nội tiết (nếu cần) Lần 5: Tuần thứ 20 – Siêu âm 2D – Khám thai, kiểm tra nội tiết – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng – Uống thuốc canxi, sắt, magie B6 – Kiểm tra thai máy (3 lần / ngày) Lần 6: Tuần thứ 22 – Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi) – Kiểm tra thai máy (3 lần / ngày) Lần 7: Tuần thứ 26 – Siêu âm 2D – Khám thai, kiểm tra nội tiết – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng – Uống thuốc canxi, sắt, magie B6 – Kiểm tra thai máy (3 lần/ ngày) Lần 8: Tuần thứ 30 – Xét nghiệm máu, thử tiểu – Làm thủ tục đăng ký đẻ – Tiêm phòng uốn ván (AT1) – Khám thai, siêu âm 2D – Uống vi chất dinh dưỡng – Uống canxi, sắt – Bắt đầu ăn nhạt cho đến khi sinh Lần 9: Tuần thứ 32 – Siêu âm 4D (kiểm tra hình thái thai nhi) – Khám thai – Thử tiểu – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 10: Tuần thứ 34 – Khám thai, thử tiểu, siêu âm – Tiêm phòng uốn ván (AT2) – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 11: Tuần thứ 36 – Khám thai, thử tiểu, siêu âm – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 12: Tuần thứ 38 – Khám thai, thử tiểu, siêu âm – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 13: Tuần thứ 39 – Khám thai, thử tiểu, siêu âm – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Lần 14: Tuần thứ 40 – Khám thai, thử tiểu, siêu âm – Uống thuốc vi chất dinh dưỡng, canxi, sắt Sức khỏe của mẹ trong thời gian mang thai rất quan trọng đối với bé Mẹ cần tiêm phòng những bệnh gì? Rubella Đây là bệnh lành tính, khỏi trong thời gian ngắn và hoàn toàn có thể phòng ngừa. Nếu mẹ bị nhiễm bệnh Rubella trong 3 tháng đầu hoặc tháng cuối của thai kỳ có thể gây sảy thai, sinh non hoặc em bé ra đời có dị tật. Mọi lứa tuổi đều có thể bị nhiễm Rubella. Ngay cả người khỏe mạnh nhất cũng không nên thờ ơ với bệnh này. Trước khi tiêm phòng Rubella, bạn cần nhớ chính xác xem mình đã tiêm chủng bao giờ chưa, có thể làm xét nghiệm và cần sự tư vấn của bác sỹ. Viêm gan B Ở Việt Nam, rất nhiều người bị nhiễm virus viêm gan B. Trước khi có bầu, bạn cũng nên làm xét nghiệm và tiêm phòng viêm gan B. Vì bệnh này rất dễ tới bệnh ung thư gan. Thủy đậu Thủy đậu có thể gây sốt và vùng da nổi ban ngứa ngáy. Khoảng 2% số bé có mẹ mắc thủy đậu trong 5 tháng đầu của thai kỳ có nguy cơ mắc dị tật, gồm dị dạng hình thể, liệt chân tay. Ngoài ra, người mẹ mắc thủy đậu còn có thể chuyển virus gây bệnh này sang cơ thể con trong khi sinh nở. Trước khi chuẩn bị có bầu, bạn cũng nên tiêm phòng bệnh thủy đậu và ít nhất sau 2 tháng mới nên có em bé. Uốn ván Mẹ có thể tiêm phòng uốn ván trước khi mang thai hoặc trong lúc mang thai mà hoàn toàn vô hại với em bé. Uốn ván là một chứng bệnh tác động đến hệ thần kinh trung ương, gây cứng cơ và mất nhận thức. Vi khuẩn gây uốn ván có thể được tìm thấy trong đất hay chất thải của động vật. Chúng sẽ xâm nhập vào mạch máu qua vết thương hở trên da; vì thế, thai phụ cần đi khám ngay khi có vết thương sâu hoặc vết thương nhiễm bẩn. Chứng uốn ván có thể gây nên tình trạng thai chết lưu. Lịch tiêm vacxin uốn ván cho phụ nữ Mũi 1: Càng sớm càng tốt khi có thai lần đầu hoặc nữ 15-35 tuổi ở vùng có nguy cơ cao. Mũi 2: Ít nhất 4 tuần sau mũi 1. Mũi 3: Ít nhất 6 tháng sau mũi 2 hoặc trong kỳ có thai sau. Mũi 4: Ít nhất 1 năm sau mũi 3 hoặc trong kỳ có thai sau. Mũi 5: Ít nhất 1 năm sau mũi 4 hoặc trong kỳ có thai sau. Không có khoảng cách tối đa giữa các mũi tiêm uốn ván. Tiêm phòng cúm Bạn cũng nên tiêm phòng cúm trước khi có ý định mang bầu để phòng tránh những bị hắt hơi, sổ mũi, cúm trong thời gian mang thai. Trung tâm ngăn ngừa và kiểm soát dịch bệnh Mỹ khuyến cáo, bà bầu nên tiêm phòng cúm trong mùa cúm, từ tháng 11 đến tháng 3. Văcxin phòng cúm được coi là an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Thời điểm tiêm phòng cúm tốt nhất là tháng 10 hoặc tháng 11 – giai đoạn cúm bùng phát mạnh. Với trường hợp chưa tiêm phòng mà nhiễm cúm, bạn cần đi khám sớm, nghỉ ngơi và uống đủ nước. Hãy đi khám ngay nếu xuất hiện triệu chứng cúm như hắt hơi, ho hay chảy nước mũi, khó thở. Một số địa chỉ tiêm phòng cho mẹ bầu Tại Hà Nội: – Trung tâm Y tế dự phòng 50C Hàng Bài. ĐT: 04. 38229263 70 Nguyễn Chí Thanh. ĐT. 04. 37730268 Đường Nguyễn Viết Xuân (Hà Đông) – Phòng tiêm chủng quốc tế Địa chỉ: số 3 Ông Bích Khiêm. ĐT: 04. 3733.9803 – Trung tâm tiêm phòng Địa chỉ: số 35 Trần Bình – Mai Dịch – Cầu Giấy (Đối diện Viện 198). ĐT: 04-3768.5512 – Phòng tiêm chủng SAFPO Địa chỉ: 135 Lò Đúc. ĐT: 04. 39727071 – Bệnh viện Việt Pháp: Các mẹ mua thẻ Baby care (khoảng 400USD) bao gồm khám định kỳ và lịch tiêm chủng cho con từ sơ sinh đên 2 tuổi. – Các trạm y tế tại các phường trên địa bàn Hà Nội (lịch cụ thể tùy theo phường) Tại TP Hồ Chí Minh – Bệnh viện Đại học Y Dược Địa chỉ: 221B Hoàng Văn Thụ, Q. Phú Nhuận. – Viện Pasteur Địa chỉ: 167 Pasteur, Phường 8, Quận 3 ĐT: 08. 38230352 – Bệnh viện Từ Dũ Địa chỉ: 284 Cống Quỳnh ĐT: 08. 38391229 Nguồn: chamsocmebe.vn
Theo các chuyên gia, mẹ bầu nên ăn hồng xiêm bởi trong hồng xiêm có rất nhiều vitamin, giàu dinh dưỡng có tác dụng bổ mát, sinh tâm dịch, giải khát, nhuận tràng. Vì vậy ngay hôm nay mẹ hãy bổ sung ngay quả hồng xiêm vào thực đơn của mình nhé! Hồng xiêm là quả rất gần gũi với mọi người Theo Đông y, quả hồng xiêm có vị ngọt, tính mát; có tác dụng bổ mát, sinh tâm dịch, giải khát, nhuận tràng. Còn theo Tây y, đây là loại quả rất giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất, do có giá trị dinh dưỡng rất cao nên được các chuyên gia khuyên dùng đối với phụ nữ có thai. Mỗi quả hồng xiêm là nguồn cung cấp dồi dào carbohydrates, vitamin C và các loại vitamin khác như vitamin A và B-complex. Hồng xiêm cũng rất giàu khoáng chất bao gồm đồng, sắt, phốt pho, magiê, kẽm, canxi và các chất điện giải như natri và kali đặc biệt hồng xiêm rất tốt cho phụ nữ mang thai. Bổ sung thêm hồng xiêm vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp bà bầu, trẻ nhỏ phòng tránh được bệnh thiếu máu, thiếu canxi cùng các khoáng chất khác. Hồng xiêm rất tốt cho mẹ bầu Ở phương Tây, hồng xiêm thường được chỉ định trong chế độ ăn uống của người bị trầm cảm, rối loạn lo âu và mất ngủ bởi hồng xiêm rất giàu vitamin B5, B6, B3, B1… có trong hồng xiêm giúp cho hệ thần kinh phát triển, chống mỏi mệt và giúp giấc ngủ được sâu hơn. Phụ nữ có thai bị stress, căng thẳng trong thai kỳ có thể dùng hồng xiêm để làm dịu các dây thần kinh và làm giảm căng thẳng. Đối với những mẹ bầu bị huyết áp cao trong thai kỳ thì dùng hồng xiêm kết hợp với lá su su để giảm huyết áp. Hồng xiêm rất giàu carbohydrate và năng lượng – điều cần thiết cho bà mẹ mang thai và cho con bú. Loại quả này cũng rất có ích trong việc giảm suy nhược và các triệu chứng của thời kỳ mang thai như buồn nôn hay chóng mặt. Cùng với đó, hồng xiêm còn là nguồn cung cấp phong phú tannin và polyphenolic – các chất có lợi cho đường tiêu hóa. Hồng xiêm sẽ giúp loại bỏ các chất thải từ dạ dày, làm sạch dạ dày, giảm tiêu chảy. Không những tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả bé Các khoáng chất dồi dào trong loại quả này cũng giúp cho việc hình thành các enzyme cần thiết trong dạ dày, từ đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất và giữ cho đường tiêu hóa luôn sạch sẽ, ngăn ngừa viêm ruột, viêm dạ dày, và hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra, hồng xiêm là loại quả rất giàu chất xơ, chỉ cần ăn mỗi bữa vài quả hồng xiêm chín (mỗi ngày ăn hai bữa, mỗi bữa hai quả) chỉ mấy hôm sẽ hết táo bón, chứng bệnh thường gặp ở bà bầu. Mẹ cần bổ sung hồng xiêm ngay vào thực đơn của mình Đặc biệt, hồng xiêm còn có tác dụng trong làm đẹp da, tóc. Dầu chiết xuất từ hạt hồng xiêm giúp dưỡng ẩm và làm mềm tóc, giúp tóc óng mượt. Điều tuyệt vời của dầu hạt hồng xiêm là nó dễ dàng được các sợi tóc hấp thụ mà không để lại dầu. Vì vậy mà ngay cả khi sở hữu mái tóc nhiều dầu, không thể sử dụng các hóa chất với tóc, bà bầu vẫn có thể sử dụng loại dầu dưỡng này mà không phải lo đến việc nó làm mái tóc dễ bị bẩn và sinh gàu. Bên cạnh đó, các vitamin E, C, khoáng chất và các chất chống oxy hóa có trong hồng xiêm cũng có tác dụng nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da khỏe mạnh, mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa, giúp giảm các nếp nhăn là loại dưỡng da tự nhiên, an toàn dành cho thai phụ. Nguồn: chamsocmebe.vn
Trí tuệ của bé phát triển trong thời kỳ mang thai phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như tâm lý người mẹ, dinh dưỡng, thai giáo và yếu tố di truyền. Mẹ có biết, phương pháp thai giáo có thể giúp mẹ “nuôi dưỡng con thông minh trong bụng mẹ” tuyệt vời như thế nào hay không? Vậy tại sao bà bầu lại “tiết kiệm” không cho con mình phát triển tối đa ngay từ trong bụng mẹ? Áp tai nghe vào bụng quá một giờ với âm lượng to có thể ảnh hưởng tới thính lực của trẻ (ảnh minh họa). Thai giáo không chỉ mang ý nghĩa đơn thuần là những bài học dành cho thai nhi trước khi ra đời, mà ở ý nghĩa rộng hơn chính là những bài học đầu tiên mà người mẹ gửi gắm tình yêu thương của mình dành cho bé thông qua trò chuyện, tạo ra môi trường tốt nhất về sức khỏe và tinh thần dành cho em bé ở trong bụng để cả mẹ và bé cùng nhau hưởng thụ những thàng ngày mang thai hạnh phúc. Trong suốt thai kỳ, quan trọng nhất là yếu tố tâm lý của người mẹ, vì tâm lý ảnh hưởng đến sự hoạt động của toàn bộ cơ thể như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, cảm xúc. Người mẹ có tâm lý thoải mái sẽ có một sức khỏe tốt để thực hiện các phương pháp thai giáo và cân bằng được chế độ dinh dưỡng tốt cho mình và con. Vì vậy điều quan trọng nhất để nuôi dưỡng con thông minh khỏe mạnh từ trong bụng mẹ là người mẹ phải có một thai kỳ nhẹ nhàng, không stress mệt mỏi, đau nhức, tận hưởng một thai kỳ tuyệt diệu. Tuy nhiên, stress là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống và đối với bà bầu lại càng không, quan trọng là cách đối mặt với stress như thế nào? Đừng cố chịu đựng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn và gián tiếp tới sức khỏe và sự phát triển toàn diện của thai nhi. Bạn sẽ làm gì để đối diện với những mệt mỏi của cơ thể trong thời kỳ bầu bí? Có thể bạn từng nghĩ rằng việc tới các spa chăm sóc bầu là điều “xa xỉ” đối với mình bởi dịch vụ đó chỉ dành cho những người “lắm tiền nhiều của”. Nhưng, những lợi ích của việc chăm sóc bầu mang lại cho con bạn trong suốt thai kỳ là vô cùng lớn lao. Và chắc hẳn rằng bạn sẽ kiếm được nhiều tiền hơn thế khi bạn có một sức khỏe tốt, con bạn khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ, khi sinh ra bé sẽ ăn ngoan, ngủ ngoan, tăng cần đều, không phải “gõ cửa” bệnh viện mỗi khi thay đổi thời tiết. Và biết đâu bé yêu của bạn sẽ là một “thiên tài” khi bạn thay đổi suy nghĩ massage bầu thật phí phạm và xa xỉ. Nuôi con là cả một công trình, hãy đặt nền móng cho công trình ấy thật vững chãi. Hãy cho phép mình được chăm sóc nâng niu, massage để vượt qua mệt mỏi stress và sau đó bạn sẽ tràn đầy năng lượng để thai giáo và cân bằng chế độ dinh dưỡng cho bé yêu của mình. Bên cạnh giải quyết được sự mệt mỏi stress, massage bầu còn là phương pháp thai giáo bằng xúc giác hoàn hảo cho sự phát triển tâm hồn của trẻ, giúp bé thư giãn, ngủ tốt hơn và hấp thụ được những dưỡng chất tốt nhất sản sinh từ cơ thể của mẹ. Vì thế, đừng chần chừ, đừng tiết kiệm, đừng cho rằng massage bầu là xa xỉ, hãy nâng niu và yêu thương bản thân mình nhiều hơn, hãy tìm cho mình một địa chỉ chăm sóc bầu uy tín để tận hưởng những giây phút thư giãn thoải mái với liệu pháp massage trị liệu đau nhức mỏi chuyên biệt cho bà bầu ngay hôm nay mẹ bầu nhé. Nguồn: chamsocmebe.vn
