Bí Quyết Đơn Giản Để Có Vòng Eo Thon Gọn

Số đo vòng 2 luôn là mối quan tâm của các chị em. Những bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có 1 vòng eo thon gọn, săn chắc

1. Vận động liên tục

Đừng bao giờ tỏ ra bủn xỉn với các hình thức vận động. Hãy để cho cơ thể vận động liên tục: đi thang bộ thay vì đi thang máy, làm nhà, làm vườn, đi bộ .... Mỗi một hình thức vận động như vậy đều góp phần tiêu hao đi năng lượng dư thừa "trí ngụ" trong cơ thể.

2. Học cách thở bằng bụng

Luyện tập thở bằng bụng sẽ giúp không khí lưu thông trong phổi tốt hơn, tăng khả năng vận chuyển oxy vào máu. Thở bằng bụng cũng là bài tập luyện cơ bụng săn chắc. Bài tập rất đơn giản là hít sâu vào và phình bụng ra rồi từ từ thở ra và hóp bụng lại. Bạn có thể tập luyện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Càng thực hành nhiều lần trong ngày bạn sẽ càng tạo được thói quen thở bằng bụng, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp vùng bụng thon đẹp.

3. Học cách hóp bụng

Một động tác nhỏ giúp có vòng 2 phẳng đẹp là hóp bụng. Bất kể khi đứng hay khi ngồi, hãy vươn thẳng lưng, ưỡn ngực và hóp chặt bụng. Tư thế hóp chặt bụng này có tác dụng tương đương với việc dùng gen quấn quanh bụng để làm nhỏ bụng. Siết chặt cơ bụng cũng giúp vùng da bụng có độ đàn hồi, chống chảy xệ.



4. Thể dục thể thao thường xuyên

Thường xuyên luyện tập các bài tập thon gọn bụng như plank, chống đẩy, đạp xe, chèo thuyền, chạy bộ, ....

5. Ăn uống đơn giản

Đừng nghĩ đến số lượng, hãy nghĩ đến chất lượng ăn uống. Tránh những bữa ăn và đồ ăn quá nhiều năng lượng, giàu chất béo như đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều tinh bột, đồ hộp, đồ chiên rán, ... Bạn cũng có thể sử dụng các loại bột nấm ngũ cốc ăn kiêng vừa tiện lợi, lại có giá trị dinh dưỡng và giá trị sức khỏe cao vì chứa nhiều vitamin, dưỡng chất, chất khoáng cần thiết cho cơ thể. HƠn nữa thành phần nấm dược liệu còn hỗ trợ cho nhiều bệnh lý.

6. Mát-xa vùng bụng

Tranh thủ những lúc nghỉ ngơi, trước khi đi ngủ, hãy thực hiện các động tác mát-xa bụng theo chiều chuyển động vòng tròn

 

những bài tập tác động trực tiếp vào vùng eo sẽ mang lại hiệu quả nhanh hơn