Ở giai đoạn đầu của thai kỳ, phần lớn mẹ bầu có những giấc ngủ rất ngon và sâu. Mẹ bầu cũng có thể ngủ nhiều hơn ở giai đoạn này. Khi mang thai, việc mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi là chuyện bình thường vì cơ thể bạn sẽ có rất nhiều thay đổi. Tuy nhiên, càng về cuối thai kỳ, tình trạng mệt mỏi càng tăng lên, thêm vào đó, các giấc ngủ cũng trở nên khó khăn và hay bị gián đoạn hơn. Tại sao mẹ bầu khó ngủ? Lý do đầu tiên và quan trọng nhất đằng sau vấn đề giấc ngủ trong khi mang thai là sự gia tăng trọng lượng của thai nhi khiến cho kích thước của bụng to lên đáng kể nên bạn thật khó để tìm thấy một tư thế ngủ thoải mái. Nếu bạn luôn nằm thẳng khi ngủ, bạn có thể gặp khó khăn khi đổi tư thế sang nằm ngủ nghiêng (như các bác sĩ khuyến cáo). Ngoài ra, việc dịch chuyển trên giường cũng không dễ dàng gì khiến cho bạn luôn ở trong tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Mẹo nhỏ giúp mẹ bầu ngủ ngon Mặc dù rất muốn có một giấc ngủ ngon lành, hãy nhớ đừng bao giờ đụng đến thuốc ngủ, kể cả thảo dược, vì chúng không được khuyên dùng cho phụ nữ mang thai. Thay vào đó, những mẹo nhỏ dưới đây có thể an toàn giúp bạn cải thiện được giấc ngủ: 1. Ở 3 tháng cuối thai kỳ, ngủ nghiêng về bên trái sẽ giúp máu lưu thông tốt nhất đến nuôi thai nhi, tử cung và thận. Tránh nằm thẳng, nằm ngửa trong một khoảng thời gian dài. 2. Uống nhiều nước trong ngày, nhưng cắt giảm trước khi đi ngủ. 3. Để tránh ợ nóng, không ăn nhiều thức ăn cay, có tính axit (chẳng hạn như các sản phẩm từ cà chua), hoặc đồ chiên rán nóng. Nếu bạn gặp vấn đề ợ nóng, hãy nằm gối cao đầu khi ngủ. 4. Tập thể dục thường xuyên để giúp bạn luôn khỏe mạnh, cải thiện lưu thông máu và làm giảm chuột rút ở chân. 5. Hãy thử các món ăn nhẹ, ít mặn (như bánh quy giòn) vào ban ngày. Điều này giúp bạn tránh buồn nôn bằng cách giữ cho dạ dày luôn được no. 6. Gối và đệm dành riêng cho “bà bầu” có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. 7. Ngủ trưa cũng là một giải pháp giúp bạn cải thiện giấc ngủ. 8. Học cách thư giãn với các kỹ thuật thư giãn và hít thở, việc này cũng có thể rất hữu ích khi các cơn co thắt đau đẻ xuất hiện. Việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ cũng là một cách giúp bạn ngủ ngon hơn. 9. Cuối cùng nói chuyện với bác sĩ nếu bạn thấy vấn đề mất ngủ của mình bị kéo dài. Nguồn : Afamily
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Thông tin hữu ích quá, bà bầu nhà mình hay mất ngủ.
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ 3 tháng cuối chỉ nằm nghiêng được về đúng 1 phía bên trái. Nên đau người lắm.
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Các mẹ làm cái gối bầu,nằm cho dễ chịu nhé,mình vừa tham khảo 1 loạt trang khả năng phải đầu tư ngay cho chuẩn.
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ về 3 tháng cuối thì với cái bụng to thật sự khó ngủ lắm
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ mình bầu cũng ít ngủ lắm,................ mặc dù cũng uống nhiều nc,rồi kê gối êm........vẫn ko cải thiện đc.....
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Trước bầu bì m cũng toàn bị mất ngủ. Toàn phải nửa nằm nửa ngồi thôi
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Mình thấy các tài liệu khuyên nếu mất ngủ các bà bầu có thể ngâm chân nước nóng trước khi ngủ cũng giúp ngủ ngon giấc hơn ^^
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ 3 tháng cuối em toàn ngủ nghiêng sang bên trái thôi, giờ cũng thành thói quen ngủ bên trái mất rồi
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Trước lúc ngủ thì e ý thức được nên vẫn nằm bên trái, nhưng nửa đêm tỉnh dậy thấy quay lung tung rồi ạ
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ m ngủ ngon nhất là tháng thứ 7, mấy tháng đầu với sang tháng thứ 8 khó ngủ vô cùng
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Mẹ này giống e này. e bg đang tam cá nguyệt thứ 3. 100% là nằm nghiêng bên trái. Nh bg ngủ cũng ko ngon giấc lắm
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Hic hic!!! mình thì không bị mất ngủ nhưng giấc ngủ hay bị gián đoạn vì nằm ở tư thế nào mình cũng thấy đau khắp mình mẩy, lật người cũng khó khăn nữa
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Chắc là chỉ mấy tháng cuối thôi chứ mn nhỉ, e thấy các chị e mang bầu vất vả lắm ý, hic hic
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Thông tin hữu ích quá,oánh dấu học hỏi kinh nghiệm
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ em cũng khổ vì tội đi tiểu đêm rồi lại tỉnh giấc, thức mất mấy tiếng lúc đêm đây, hic
Ðề: Bí quyết giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc trong suốt thai kỳ Mình 3 tháng cuối rùi, mà cũng mất ngủ suốt ý T_T
