Thông tin: Bí Quyết Sử Dụng Xe Đạp Giảm Cân Đúng Cách Đạt Hiệu Quả Cao

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Trường Giang Sport, 6/5/2020.

  1. Trường Giang Sport

    Trường Giang Sport Thành viên chính thức

    Tham gia:
    2/11/2017
    Bài viết:
    150
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    18
    Việc tập luyện bằng việc đạp xe tại nhà là một phương pháp giảm cân, nâng cao sức khỏe được sử dụng phổ biến hiện nay, nhất là trong thời kỳ dịch bệnh phức tạp, môi trường bên ngoài không đảm bảo. Vậy để biết được những lợi ích tuyệt vời mà việc tập luyện xe đạp giảm cân và các phương pháp tập luyện, hãy cùng tham khảo những chia sẻ dưới đây của chúng tôi nhé!

    Lợi ích của xe đạp thể dục giảm cân
    [​IMG]

    Việc đạp xe đạp ngoài trời hay trong nhà đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân chỉ khác nhau môi trường tập luyện tại nhà an toàn hơn rất nhiều so với ngoài trời. Theo như chia sẻ của những nhà nghiên cứu khoa học, tập luyện cùng xe đạp tập sẽ giúp đốt cháy 500 calo mỗi giờ. Chỉ sau nữa tiếp đạp xe cơ thể đã bắt đầu tiếp cận tiêu hao đến lượng mỡ thờ cho cơ bắp săn chắc và ba vòng trên cơ thể. Chính vì vậy mỗi ngày các bạn chỉ cần bỏ ra một tiếng đồng hồ cho việc tập luyện cùng xe đạp tập chắc chắn sẽ mang lại những hiệu quả bất ngờ.

    Việc đạp xe là phương pháp vận động không có nhiều tác động mạnh đến xương khớp mà ngược lại chúng còn giúp cho xương khớp dẻo dai hơn, cho nên dù tập luyện với cường độ nhịp nhàng hàng ngày cùng xe đạp tập vẫn mang lại hiệu quả cho khung xương.

    Bí quyết đạp xe đạp giảm cân hiệu quả
    [​IMG]

    Ở trên máy xe đạp tập có rất nhiều chức năng khác nhau, mỗi thể trạng, tình trạng sức khỏe riêng sẽ có những điều chỉnh tập luyện phù hợp, các bạn có thể tham khảo những chế độ tập luyện dưới đây như:

    Đạp xe ở tốc độ chậm: Đạp xe ở mức chậm giúp đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng, rất có lợi đối với các chị em phụ nữ, nhịp tim không vượt quá 65%, mỗi ngày cần đạp khoảng 20 phút.

    Đạp xe ở tốc độ nhanh: Đây là bài tập giúp giảm mỡ ở vùng bắp chân, ngăn ngừa mỡ máu, giúp bảo vệ tim mạch, phổi, ngoài ra việc tập luyện cùng xe đạp tập liên tục sẽ giúp cho độ bền của cơ thể tăng lên nhất là những người làm việc ở môi trường cần nhiều sức.

    Đạp xe kết hợp nhanh chậm: Đây là phương pháp tập luyện phối kết hợp giảm mỡ toàn thân, khi mới bắt đầu tập luyện các bạn để tốc độ ở chế độ chậm, sau đó tăng dần cho phù hợp với khả năng của mình, phương pháp này thường chỉ áp dụng ở các bạn trẻ vì đòi hỏi rất nhiều về cơ thể mới thực hiện tốt được bài tập này.

    Việc tập sử dụng xe đạp giảm cân tại nhà là một phương pháp tập luyện hiệu quả, nếu như có nhu cầu lựa chọn sản phẩm máy xe đạp tập hãy liên hệ với Thể Thao Trường Giang để có được những sản phẩm chất lượng nhất nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Trường Giang Sport
    Đang tải...


Chia sẻ trang này