COVID-19 hiện nay chủ yếu là các biến thể phụ của Omicron như XBB, BQ.1,... có khả năng lây lan rất nhanh nhưng thường gây triệu chứng nhẹ hơn các chủng trước. 5 TRIỆU CHỨNG CHÍNH: Sốt cao/ớn lạnh. Ho khan, đau họng dai dẳng. Mất vị giác/khứu giác (dù ít gặp hơn). Mệt mỏi. Đau đầu, đau cơ. Các biện pháp phòng bệnh như đeo khẩu trang, rửa tay, giữ khoảng cách vẫn rất cần thiết, nhất là nơi đông người hoặc không thông thoáng. Ngoài ra việc ăn uống, tập thể dục đều đặn và ngủ cũng không kém phần quan trọng, cụ thể như: Ăn uống lành mạnh, đủ dinh dưỡng: Bổ sung vitamin C và kẽm từ cam, kiwi, hải sản giúp tăng cường miễn dịch. Ăn nhiều rau xanh, trái cây, và các loại ngũ cốc nguyên hạt để hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Protein từ thịt nạc, cá, đậu giúp tái tạo tế bào và nâng cao sức đề kháng. Uống đủ nước giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì chức năng cơ thể. Tập thể dục đều đặn: Các bài tập cardio (chạy, đi bộ, đạp xe) cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch. Yoga/thiền giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ hệ miễn dịch. Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và tăng cường miễn dịch. Thư giãn trước khi ngủ để dễ dàng vào giấc ngủ sâu. Duy trì giờ ngủ đều đặn để cải thiện chất lượng giấc ngủ và giúp cơ thể phục hồi tốt. Những biện pháp này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, mà còn giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng và giảm thiểu nguy cơ mắc phải các biến chứng nặng từ COVID-19. Liên hệ Compass ngay nếu: Khó thở, SpO2 <95%, triệu chứng nặng sau 3 ngày. COMPASS US HEALTHCARE 24/7 Thông tin liên hệ: US: +1 (855) 999-9911 (Call/SMS). VN: +84 982.378.873 (Zalo/Viber/Whatsapp). Website: Tầng 5&6, Tòa nhà 761A Lũy Bán Bích, Phường Phú Thọ Hòa, TP.HCM. Compass US Healthcare 24/7 – Quản lý sức khoẻ tiêu chuẩn Mỹ.