Thông tin: Bổ Sung Các Loại Vitamin Nào Giúp Hỗ Trợ Trẻ Phát Triển Chiều Cao Hiệu Quả

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi Chinhsabina, 16/6/2021.

  1. Chinhsabina

    Chinhsabina Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    31/3/2021
    Bài viết:
    53
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Cha mẹ có thể giúp trẻ tăng chiều cao và khỏe hơn, thông qua các thực phẩm dinh dưỡng. Cụ thể là các loại thực phẩm mà trẻ tiêu thụ phải giàu dưỡng chất và cân bằng, phải bao gồm protein, carbohydrate, chất béo và vitamin theo tỷ lệ chính xác.
    Bài viết này sẽ đề cập đến vấn đề bổ sung vitamin nào hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất, các mẹ cùng theo dõi nhé!

    1. Vitamin D
    viatamin D.jpg

    Một trong những loại vitamin hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt nhất phải kể đến là vitamin D. Là vitamin có vai trò quan trọng giúp cho hệ xương chắc khỏe và dẻo dai. Thiếu hụt vitamin D sẽ làm chậm đi quá trình tăng trưởng và phát triển của mỗi người, nhất là hệ xương và răng sẽ bị yếu dần đi.

    Vitamin D có nhiều trong ánh sáng mặt trời, do đó tắm nắng là cách giúp hấp thu vitamin D tốt nhất. Bên cạnh đó, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày là rất cần thiết để mang lại chiều cao lý tưởng như: sữa, cà chua, trái cây họ cam quýt, khoai tây và súp lơ,…

    2. Vitamin A
    bo-sung-ngay-cac-thuc-pham-giau-vitamin-a-nay-neu-thieu-vitamin-a11542079986.jpg
    Trong những loại vitamin giúp thúc đẩy chiều cao cho trẻ không thể không nhắc tới vitamin A. Là loại vitamin giữ vai trò quan trọng cho một hệ xương chắc khoẻ. Một số thực phẩm giàu vitamin A mà bạn nên biết như: sữa, sữa chua, gan, thịt bò, cá hồi và các loại rau xanh,…

    3. Vitamin F
    Vitamin F.png
    Vitamin F có chứa những loại axit béo thiết yếu cho cơ thể mỗi người, tham gia vào quá trình sản xuất ra các hormone và duy trì tế bào. Có 2 loại axit béo thiết yếu là: axit béo omega-3 và axit béo omega-6. Bổ sung các dưỡng chất này qua những thực phẩm như: cá hồi, cá trích, dầu ô lưu, vừng và các loại đậu.

    4. Vitamin B1
    vitamin B1.jpg
    Là loại vitamin rất tốt cho cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao và điều hòa quá trình tiêu hoá. Bên cạnh đó, vitamin B1 còn có công dụng duy trì sức khỏe, cung cấp lượng máu cần thiết tới các cơ quan, thúc đẩy sự phát triển vượt trội. Những thực phẩm có hàm lượng vitamin B1 dồi dào phải kể đến như: gạo, củ lạc, thịt lợn và đậu nành,…

    5. Vitamin B2
    vitamin B2.jpg
    Vitamin B2 có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, chuyển hoá các chất dinh dưỡng và cân bằng chúng. Không những thế, nó còn tham gia vào quá trình tái tạo máu, cải thiện sức khoẻ. Hàm lượng vitamin B2 có nhiều trong một số thực phẩm như: ngũ cốc, rau xanh, đậu các loại, thịt, trứng, sữa,…

    6. Vitamin C
    vitaminc.jpg
    Vitamin C là loại vitamin rất tốt cho hệ xương và răng chắc khoẻ. Bên cạnh đó, nó còn giàu chất chống oxy hoá, tạo điều kiện giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất. Một số thực phẩm giàu vitamin C phải kể đến như: cà chua, khoai tây, cam, quýt,…
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Chinhsabina
    Đang tải...


Chia sẻ trang này