Trẻ ở lứa tuổi dậy thì thường phát triển rất nhanh nên cần một lượng canxi khá lớn để phục vụ cho quá trình phát. Nếu không đạt được mật độ và khối xương đỉnh (peak bone mass) đúng sẽ ảnh hưởng đến các vấn đề về xương và tăng trưởng của con. Trong giai đoạn này ba mẹ cần phải chú ý đến chế độ ăn uống của con để giúp con không bị thiếu hụt các dưỡng chất trong quá trình phát triển của mình. Bổ sung canxi cho con bằng cách nào? Cha mẹ nên chọn thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm của sữa, sữa không đường, phô mai; nên ăn tôm, cua, cá dạng nhỏ ăn được cả xương; rau xanh như cải bó xôi… Tuy nhiên, canxi ở rau hấp thụ không tốt bằng canxi ở sữa hay hải sản. Loại cua được sử dụng để bổ sung canxi cho con khá phổ biến hiện nay là cua Cà Mau. Cua Cà Mau có hàm lượng canxi lớn, đặc biệt là cua gạch. Thịt cua thơm ngọt nên được các con rất yêu thích, ngay cả những trẻ lười ăn. Thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ tuổi dậy thì Cần chú ý gì khi bổ sung canxi cho con? Do khác nhau trong tỷ lệ hấp thụ và tính hiệu quả của các thuốc bổ sung canxi, GS. Miller khuyên cha mẹ: “Chúng ta nên ưu tiên bổ sung canxi đến từ thực phẩm thay vì dùng thuốc. Hãy lựa chọn những thực phẩm giàu canxi và không ăn chung các thực phẩm ức chế hoạt động của chúng. Đây là cách an toàn nhất”. Bên cạnh đó, cha mẹ nên bổ sung vitamin D để giúp hỗ trợ tối đa hấp thụ canxi từ thực phẩm. Bổ sung cả vitamin D, vitamin K để canxi được hấp thụ, vận chuyển đến xương. Kết hợp bổ sung canxi và luyện tập thể thao. Ngoài việc bổ sung canxi cho con cha mẹ cần động viên con chăm chỉ luyện tập thể thao để có thể phát triển sức khỏe và chiều cao tốt nhất. Đây là thời điểm vàng cho sự phát triển của con nên cha mẹ phải hết sức chú ý. Có thể giảm thời gian học tập căng thẳng cho con bằng những giờ chơi thể thao thoải mái. Việc này không những giúp trẻ cải thiện sức khỏe mà còn là phương pháp giảm stress và tăng hứng thú học tập cho con rất tốt. Bổ sung canxi cho con ở tuổi dạy thì đặc biệt quan trọng. Nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vóc dáng của các con đến hết cuộc đời nên cha mẹ hãy dành sự quan tâm đúng lúc để giúp con có một nền tảng sức khỏe tốt nhất.
Con chị gái mình năm nay đang dạy thì, thấy bé lớn khá nhanh nhưng bị gầy quá. Chị bảo phải tích cực chế độ ăn giàu dinh dưỡng cho bé nhưng có vẻ hơi ít tôm cua vì ngại làm mấy món này. Trong khi đây lại là loại thực phẩm cung cấp lượng canxi nhiều nhất, mình nói nhiều rồi mà chị ý vẫn chẳng chịu nghe.
Bạn nên nhắc chị mình nhiều hơn nhé. Vì canxi đặc biệt quan trọng cho trẻ ở tuổi dậy thì. Bgio có cơ hội thì nên giúp con chuẩn bị một nền tảng sức khỏe tốt nhất không sau này có muốn cũng không còn kịp nữa đâu bạn.
Bé nhà m mới 14 tháng mà mình đang cho bé ăn natto để bổ sung vtm K2 tự nhiên tốt cho xương rồi. Natto là đậu lành nên men của Nhật ăn tốt lắm nhé, sạch tự nhiên bé nhà bạn ở tuổi đó cũng nên ăn cho tốt. Ngay cả bạn ăn vào đẹp da, sức khỏe tốt. Mình cũng ăn mỗi tuần 3 lần nè. Mình dùng hàng của công ty, trên moshimoshi.vn có bán nhé, hàng tốt hầu như cả công ty mình ai cũng mua dùng luôn Xem chi tiết ở đây nhé: https://moshimoshi.vn/natto-nhat-ban
mình thấy mọi người dạo này hay chuộng các loại ngũ cốc để tăng chiều cao cho trẻ đó, có mom nào thử chưa nhỉ?
