Khác: Bổ Sung Canxi Khi Mang Thai - Điều Các Mẹ Bầu Cần Biết

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi vuphongtran, 26/5/2022.

  1. vuphongtran

    vuphongtran Thành viên chính thức

    Tham gia:
    20/1/2021
    Bài viết:
    133
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    18
    Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?

    Ở phụ nữ mang thai, canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hình thành hệ xương, răng và đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi tăng lên:

    Trong 3 tháng đầu: Nhu cầu canxi rơi vào khoảng 800mg / ngày.
    Trong tam cá nguyệt thứ 2: Nhu cầu là 1.000mg / ngày.
    Trong 3 tháng cuối của thai kỳ và khi cho con bú: Lượng canxi cần tăng lên 1.500mg / ngày. Khi mang thai, mặc dù cơ thể mẹ đã phân hủy một phần các hợp chất canxi trong xương và thải vào máu để đáp ứng nhu cầu tăng lên, nhưng phản ứng này thường là không đủ. Thực tế, phụ nữ mang thai cần nhiều canxi hơn mức có thể và nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu càng tăng khi thai kỳ càng phát triển. Nếu không được đáp ứng đủ lượng canxi cần thiết, thai nhi không tránh khỏi những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển sau này như: chậm lớn, còi xương bẩm sinh, thở khò khè, dị dạng xương,…
    Trong thời kỳ cho con bú: Nếu không được bổ sung canxi, Sữa mẹ sẽ kém chất lượng. Khi đó trong 100ml Sữa mẹ không đủ 34mg canxi. Trẻ sơ sinh bị thiếu canxi sẽ có các biểu hiện như dễ giật mình, co giật, quấy khóc, ngủ không yên giấc. Các biểu hiện này ngày càng rõ ràng hơn, thường xuất hiện sau vài ngày, vài tuần thậm chí cả tháng sau khi sinh.

    Thuốc bổ sung canxi cho bà bầu còn có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu. Khi thiếu canxi, bà bầu thường bị tê chân, mệt mỏi, mất ngủ. Khi cho con bú, cơ thể mẹ yếu, hay ra mồ hôi, dễ bị đau lưng, mỏi vai, đau nhức xương khớp. Tình trạng thiếu canxi kéo dài sau nhiều lần sinh nở là tiền đề dẫn đến tình trạng loãng xương khi mẹ bước vào thời kỳ mãn kinh.

    Cách bổ sung canxi cho bà bầu

    Phương pháp bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả nhất là thông qua các thực phẩm tự nhiên bổ dưỡng. Để bổ sung canxi và các chất dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ, bạn nên cho trẻ bú Sữa mẹ.

    • Canxi có nhiều trong sữa và các sản phẩm từ sữa.
    • Canxi có thể được cung cấp qua bữa ăn hàng ngày bằng một số thực phẩm như: Các món hải sản (gồm tôm, cua, sò, cá), các loại rau (gồm xà lách, bắp cải, cải xoăn, cần tây). Ngoài ra, vitamin K trong rau xanh là yếu tố hình thành nên chất osteocalcin, giúp tích tụ canxi trong xương. Tuy nhiên, lượng canxi bổ sung qua các bữa ăn rất khó đo lường chính xác.
    Thông thường, cơ thể chúng ta chỉ hấp thụ khoảng 20% lượng canxi qua đường ăn uống, phần còn lại sẽ được đào thải ra ngoài. Ngoài ra, bà bầu cần chú ý cân đối các nhóm chất khác trong khẩu phần ăn để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.

    Bên cạnh đó, nên bổ sung thêm canxi từ sữa, sữa chua và các sản phẩm từ sữa. Sữa chua ngoài lợi ích tiêu hóa còn có thể cung cấp canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Trung bình 100g sữa chua có chứa khoảng 110mg canxi. Vitamin D trong sữa chua đóng vai trò như một “người bạn đồng hành”, giúp canxi được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn. Để giúp cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi trong sữa chua, bà bầu nên ăn sữa chua trước khi đi ngủ.

    Đọc thêm:
    https://www.huggies.com.vn/mang-tha...ung-canxi-cho-ba-bau-theo-tung-giai-doan-thai
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi vuphongtran
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    17,403
    Đã được thích:
    889
    Điểm thành tích:
    773
    bổ sung canxi rất cần thiết cho mẹ bầu
     

Chia sẻ trang này