Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai nên bổ sung ít nhất 500mg omega-3 mỗi ngày và tăng hàm lượng vào cuối thai kỳ vì khi đó thai nhi cần Omega 3 để hình thành 70% não bộ và hệ thần kinh của trẻ. Bên cạnh đó, khi con con bú, mẹ cũng cần bổ sung Omega vì thời gian này bé lấy chất dinh dưỡng chủ yếu từ sữa mẹ. Nếu mẹ cung cấp đủ lượng Omega 3 cho cơ thể thì bé sẽ hoàn thiện hơn về nhận thức và thị giác. Tác dụng của Omega 3 rất quan trọng với bà bầu và thai nhi. Bà bầu có thể bổ sung bằng các thực phẩm giàu Omega 3 trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của mẹ thường thiếu hụt Omega 3. Do đó, mẹ nên dùng thêm các viên uống bổ sung Omega 3 để cả mẹ và con đều được cung cấp đủ lượng Omega 3 cần thiết. Thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bà bầu – Cá biển: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi là nguồn thực phẩm giàu axit béo Omega 3 nhất, trong đó cá hồi là loại cá an toàn nhất cho sức khỏe mẹ bầu. Tuy vậy, các bác sĩ khuyên bà bầu chỉ nên ăn 300g cá hồi/tuần. – Các thực phẩm khác: Nếu mẹ bầu không thích ăn cá, có thể bổ sung Omega 3 từ trứng, sữa cho bà bầu, sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành, dầu cá, đậu phụ, tôm, súp lơ, bắp cải, rau chân vịt, quả óc chó, hạt hạnh nhân, bí ngô… Viên uống bổ sung Omega 3 cho bà bầu Để bổ sung Omega 3 tiện lợi và đầy đủ nhất, mẹ bầu có thể sử dụng viên uống bổ sung Omega 3. Cách này cũng giúp hạn chế nguy cơ nhiễm độc từ các nguồn thực phẩm không an toàn cho mẹ bầu. Mẹ nhớ chọn viên uống có hàm lượng DHA và EPA cao, sản phẩm của các hãng sản xuất uy tín để cơ thể hấp thu tốt nhất và bảo vệ sức khỏe của cả hai mẹ con. https://www.facebook.com/genlab.adn
