Khác: Bổ Sung Sắt Canxi Và Dha Cho Bà Bầu-những Điều Mẹ Cần Lưu Ý

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi satchobabauchelaferrforte, 27/4/2021.

  1. satchobabauchelaferrforte

    satchobabauchelaferrforte Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    12/9/2020
    Bài viết:
    1,285
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    38
    Để có một thai kỳ khỏe mạnh thì mẹ cần bổ sung đầy đủ những vi chất cần thiết cho thai nhi đặc biệt là sắt canxi và DHA. Việc bổ sung sắt canxi DHA cho mẹ bầu tốt nhất cần lưu ý gì? Các mẹ hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

    Vì sao cần bổ sung sắt canxi và DHA cho bà bầu
    Sắt là một dưỡng chất khó hấp thụ vào cơ thể. Thế nhưng đây lại là thành phần thiết yếu tham gia vào quá trình tạo máu của cơ thể, tạo ra những hồng cầu màu đỏ khỏe mạnh. Khi mang thai nhu cầu về máu tăng lên 50% so với người bình thường do đó nguyên liệu tạo máu là sắt cũng cần tăng lên đáng kể. Bổ sung đủ sắt giúp thai nhi được phát triển khỏe mạnh và mẹ bầu luôn có một sức khỏe tốt.

    Bên cạnh sắt thì canxi cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai. Ngoài việc tham gia xây dựng nên hệ xương , răng của thai nhi, canxi còn giúp dẫn truyền thần kinh và nồng độ canxi máu được ổn định. Bổ sung canxi trong thai kì vừa giúp thai nhi có hệ xương vững chắc mà còn giúp mẹ bầu bảo vệ bộ xương của mình.
    [​IMG]
    Còn DHA là một trong 3 acid béo omega-3 quan trọng nhất với con người, nó có mặt trong hầu hết các tế bào trên cơ thể, đặc biệt là thành phần cấu tạo của tế bào thần kinh và thị lực. Vì thế từ khi là thai nhi còn trong bụng mẹ cho đến khi lớn trưởng thành thì DHA vẫn cần thiết và cần bổ sung hàng ngày.

    Trong quá trình phát triển và hoàn thiện cơ thể trong bụng mẹ, thai nhi sử dụng nguồn sắt canxi và DHA ừ người mẹ truyền qua, sử dụng từ những tuần thai kỳ đầu tiên cho đến hết 9 tháng 10 ngày. Vì thế nếu người mẹ không nạp đủ các vi chất này trong thai kỳ khiến trẻ sẽ bị thiếu hụt. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, thai nhi thiếu hụt sắt canxi và DHA khi sinh ra có nguy cơ chậm lớn, nhẹ cân, chiều dài không đạt, tư duy chậm, chỉ số thông minh thấp, khó học hỏi, thị lực kém,… so với trẻ bình thường. Việc bổ sung sắt canxi, DHA cho mẹ bầu là việc cần làm từ khi có ý định mang thai và diễn ra trong suốt thai kì.

    >>Xem thêm: thuốc sắt dành cho bà bầu

    Một số lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt canxi DHA cho bà bầu
    Lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt canxi, DHA cho bà bầu bằng chế độ ăn

    Thực phẩm là nguồn cung cấp hàm lượng các dưỡng chất này an toàn và phong phú cho mẹ bầu. Ngoài việc bổ sung bộ 3 vi chất này thì chế độ ăn còn mang đến nguồn bổ sung những vi chất thiết yếu khác cho các mẹ. Những lưu ý trong chế độ ăn của mẹ bầu để bổ sung sắt canxi, DHA đó là:
    • Sử dụng thực phẩm tươi ngon: Thực phẩm tươi ngon chứa nguồn dưỡng chất cao hơn và an toàn hơn cho mẹ bầu. Các mẹ không nên sử dụng các thực phẩm đông lạnh không rõ nguồn gốc và để quá lâu.
    • Sử dụng đa dạng các loại thực phẩm: Sắt canxi và DHa không chỉ có trong các loại thịt cá mà còn có lượng lớn trong các loại rau xanh và trái cây. Mẹ bầu nên sử dụng cân đối các thực phẩm có nguồn gốc thực vật và động vật nhé.
    • Chế biến chín kĩ: Khi chế biến món ăn các mẹ lưu ý chế biến chín kĩ để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm cũng như tránh các vi khuẩn và kí sinh trùng gây hại. Mẹ bầu tuyệt đối tránh xa các món gỏi, nộm tái sống trong thai kì của mình.
    [​IMG]
    Những lưu ý chung khi bổ sung sắt canxi và DHA cho bà bầu bằng các loại viên uống

    Trong quá trình bổ sung sắt canxi, DHA thì mẹ bầu cũng cần tuân thủ những nguyên tắc về liều lượng và thời điểm uống thích hợp. Những lưu ý quan trọng khi bổ sung sắt canxi và DHA cho bà bầu đó là:
    • Chọn đúng viên uống vi chất thích hợp: Đây là lưu ý quan trọng hàng đầu trong quá trình bổ sung vi chất của các mẹ. Để quá trình bổ sung diễn ra hiệu quả trước tiên mẹ bầu cần phải sử dụng những loại viên uống sắt canxi và DHA thích hợp. Những viên uống tốt sẽ dễ hấp thu và không gây tác dụng phụ cho các mẹ.
    • Hàm lượng viên uống tiêu chuẩn: Bổ sung sắt canxi , DHA cho bà bầu hay bất kì vi chất nào khác cũng đều cần hàm lượng phù hợp với nhu cầu của cơ thể tại thời điểm đó. Việc nôn nóng bổ sung vi chất mà sử dụng các viên uống có hàm lượng quá cao trong thời gian dài không những không mang lại hiệu quả bổ sung mà còn gây nên những biến chứng đáng tiếc cho sức khỏe. Mẹ bầu nên sử dụng các viên uống có hàm lượng tiêu chuẩn theo khuyến nghị của WHO dành cho bà bầu nhé.
    • Không uống chung với các thực phẩm/ chất gây ức chế hấp thu: Những chất gây cản trở hấp thu sắt canxi, DHA phải kể đến đó là tanin, cafein, oxalat, cồn…..Đây là những chất có trong các thực phẩm quen thuộc như cà phê, trà, một số loại nước ép như táo, rượu bia….Khi uống viên sắt canxi , DHA với những đồ uống và thực phẩm này có thể gây ức chế các vi chất hấp thu vào cơ thể.
    >>Xem thêm: dha có nên uống chung với viên sắt

    Mỗi loại vi chất đều có đặc điểm và điều kiện hấp thu riêng, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau để có thể bổ sung sắt canxi , DHA hiệu quả nhất:
    • Sắt và canxi được hấp thu tốt nhất vào buổi sáng tuy nhiên không được bổ sung đồng thời. Uống viên sắt đúng cách phải cách canxi và các thực phẩm giàu canxi ít nhất 2h để không gây ra những cạnh tranh hấp thu lẫn nhau và ngược lại không uống canxi chung với các thực phẩm giàu sắt.
    • DHA được hấp thu tốt nhất nhờ chất béo trong các bữa ăn. Mẹ bầu có thể uống DHA trong các bữa ăn sáng, trưa tối hoặc muộn nhất au ăn 30p để DHA có thể hấp thu tốt nhấtt. Đặc biệt uống DHA ngay sau ăn tối giúp mẹ bầu có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
    >>Xem thêm: uống sắt vào thời điểm nào trong ngày

    Với những chia sẻ trên đây mong rằng mẹ có thể hiểu rõ hơn về việc bổ sung sắt canxi, DHA cho bà bầu. Mẹ lưu ý cần tuân theo những nguyên tắc để bổ sung những vi chất này sao cho hợp lí nhất đối với sức khỏe. Chúc mẹ khỏe để thai nhi phát triển toàn diện!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi satchobabauchelaferrforte
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    18,366
    Đã được thích:
    925
    Điểm thành tích:
    773
    mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất
     

Chia sẻ trang này