Thông tin: Bổ Sung Thực Phẩm Chứa Axic Folic Trước Khi Mang Thai

Thảo luận trong 'Chuẩn bị mang thai' bởi monkidmart_2012, 30/11/2012.

Tags:
Trang 1 của 2 trang
  1. monkidmart_2012

    monkidmart_2012 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/8/2012
    Bài viết:
    257
    Đã được thích:
    56
    Điểm thành tích:
    28
    Axic folic hay còn gọi là folat có chức năng cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào. Nếu thiếu hụt axic folic phụ nữ mang thai có thể xảy ra những hậu quả sau: thiếu máu hồng cầu khổng lồ; nguy cơ sảy thai cao; sinh non, sinh con nhẹ cân. Nguy hiểm nhất là khuyết tật ống thần kinh của thai nhi (nứt đốt sống, não úng thủy...).
    Để tránh các nguy cơ trên cần đảm bảo cung cấp khoảng 400mcg axic folic mỗi ngày. Khi phát hiện có thai mới bắt đầu bảo đảm khẩu phần ăn có 400mcg axic folic thì chưa đủ. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tất cả các phụ nữ dự định mang thai phải bắt đầu bổ sung đủ axic folic 3 tháng trước thời điểm dự định có thai.
    [​IMG]​

    Một số thực phẩm giàu axic folic như:

    - Bánh mỳ: Một lát bánh mỳ bổ sung axit folic chứa 60mcg axit folic
    - Trứng: Một món trứng tráng gồm 3 quả trứng có khoảng 1/4 lượng axit folic mà bạn cần. Ngoài ra, trứng còn cung cấp protein và một loạt các vitamin và khoáng chất khác cần thiết trong thai kì.
    - Rau có lá xanh sậm: Các folate (dạng tự nhiên của axit folic) bắt nguồn từ lá rau. Rau bina (chân vịt) đứng hàng đầu trong các loại rau về hàm lượng folate. Ngoài ra thì rau diếp, rau xà lách cũng dồi dào chất này.
    - Họ nhà cam quýt, các loại quả mọng: Uống một ly nước cam ép là một cách tốt để hấp thụ axit folic. Các quả có múi như: dứa, bưởi cũng là nguồn cung cấp folate.
    - Măng tây: Một bát măng tây nấu chín có khoảng 79mcg axit folic.
    - Các loại đỗ, đậu: Một nửa bát đỗ nấu chín chứa tới 115 mcg axit folic. Bạn có thể mua đỗ khô và nấu chín nhưng nếu dùng đỗ ngâm đóng hộp cũng không sao vì chúng có cùng một hàm lượng axit folic.
    - Súp lơ xanh: Một bát soup súp lơ xanh có tới 104mcg axit folic (khoảng ¼ nhu cầu axit folic hàng ngày). Ngoài ra, súp lơ xanh còn giàu canxi, vitamin C, chất xơ và sắt.
    - Hạt hướng dương: Trong số các loại thực phẩm có hạt có axit folic thì hạt hướng dương nằm trong danh sách các loại hạt có hàm lượng folate cao nhất. Hạt hướng dương là đặc biệt giàu folate, nhưng bạn cũng có thể chọn các loại hạt khác như hạt vừng hay quả óc chó để thay thế hạt hướng dương nếu muốn.
    - Quả bơ: Khi nói đến dinh dưỡng trước khi mang thai, quả bơ là nguồn chất tuyệt hảo. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Nhưng không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega 3 (chất béo lành mành, tốt cho tim của mẹ và não của bé).
    Nước cà chua: Một cốc nước ép cà chua có 48mcg axit folic. Ngoài ra, nước ép cà chua còn giúp cơ thể hấp thu sắt tối đa, nhất là khi bạn đang dùng viên bổ sung sắt. Nếu nước ép cà chua không phải món ăn ưa thích của bạn thì một bát soup cà chua được xem là thay thế hoàn hảo.

    Lưu ý: Nguồn axic folic từ thực phẩm là chưa đủ, việc bổ sung dạng thuốc uống vẫn rất cần thiết với liều 400mcg axit folic/ngày trước khi mang thai ít nhất là 1 - 3 tháng và uống axit folic từ khi phát hiện có thai đến sau khi sinh được một tháng. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến các bác sĩ về liều lượng dùng thuốc
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi monkidmart_2012
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

    monkidmart_2012, 30/11/2012
    #1
    Jens, zinmap16, mybube và 1 người khác thích.
  2. aqben

    aqben AQ Shop

    Tham gia:
    16/12/2011
    Bài viết:
    4,580
    Đã được thích:
    912
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Cám ơn chủ top
    Mình cũng đang chuẩn bị có thai nên đang uống vitamin + sữa bà bầu trước hẳn 6 tháng luôn
     
    aqben, 30/11/2012
    #2
    zinmap16 thích bài này.
  3. thoheo0610

    thoheo0610 Banned

    Tham gia:
    28/3/2012
    Bài viết:
    33
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Em gái mình chuẩn bị mang thai cũng đang dùng thuốc Vitamin như Zentomum và thuốc sắt Fogama
     
    thoheo0610, 1/12/2012
    #3
  4. Mẹ đăng khoa

    Mẹ đăng khoa Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    29/6/2009
    Bài viết:
    492
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Cám ơn bạn, bài viết rất hữu ích :)
     
    Mẹ đăng khoa, 1/12/2012
    #4
  5. HuyenShop

    HuyenShop Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    13/9/2012
    Bài viết:
    470
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Uống Procare chị ak, thuốc nhập khẩu của Úc, bổ sung nh loại vitamin gồm cả axit folic luôn, uống đến lúc cho bé bú nữa cơ ak
     
    HuyenShop, 5/12/2012
    #5
  6. mybube

    mybube Bube Shop

    Tham gia:
    3/8/2012
    Bài viết:
    3,009
    Đã được thích:
    596
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    cám ơn bạn nhé, bài viết hữu ích quá
     
    mybube, 6/12/2012
    #6
  7. NoiBaiProduction

    NoiBaiProduction Sim Số Đẹp

    Tham gia:
    14/4/2012
    Bài viết:
    1,389
    Đã được thích:
    251
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Cảm ơn mẹ nó đã chia sẻ nhé :)
     
    NoiBaiProduction, 7/12/2012
    #7
  8. abm.thanhloan

    abm.thanhloan Banned

    Tham gia:
    6/12/2012
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Thông tin này hay quá, chị em mới đi tiêm rubella về, thấy bảo khi có em bé còn phải uống thuốc nội tiết nữa thì phải
     
    abm.thanhloan, 7/12/2012
    #8
  9. saplammecu

    saplammecu Banned

    Tham gia:
    27/11/2012
    Bài viết:
    89
    Đã được thích:
    9
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Mình cũng mua thuốc bổ sung sắt và axit folic khi kế hoạch có thai nhưng sợ uống thuốc nên hôm nhớ hôm quên. Đến giờ vẫn thế, bác sĩ kê lọ 30 viên uống 1 tháng hết nhưng chắc phải 2 tháng mới hết được. Biết không chịu uống thuốc nên mình chịu khó ăn các thức ăn có nhiều sắt, axit folic, canxi,...và ăn đa dạng các loại thức ăn. Cũng may là mình không có triệu chứng gì bất thường. Thậm chí còn rất khoẻ (như mọi người vẫn nói) vì từ khi bầu bí không hề hắt hơi, sổ mũi, công việc vẫn làm như bình thường, nhiều khi còn hỗ trợ được người khác. Biết không chịu uống thuốc nên mình chịu khó ăn các thức ăn có nhiều sắt, axit folic, canxi,...và ăn đa dạng các loại thức ăn.
     
    saplammecu, 7/12/2012
    #9
    zinmap16 thích bài này.
  10. zinmap16

    zinmap16 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    17/8/2012
    Bài viết:
    718
    Đã được thích:
    1,361
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Cảm ơn chủ top mình cũng đanh uống bổ sung nhưng cũng hôm nhớ hôm quên.
    Bài viết rất hữu ích cho các mẹ cbi săn rắn.
     
    zinmap16, 8/12/2012
    #10
  11. monkidmart_2012

    monkidmart_2012 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/8/2012
    Bài viết:
    257
    Đã được thích:
    56
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Tâm lý uống thuốc bổ hay thế lắm mẹ nó ạ, vì ko đang bênh gì nên chả nhớ đc, dạo trước mình cũng hay thế lắm. Nhưng mà chuẩn bị sinh bé rùi thì phải tìm cách gì để nhớ bằng đc thui.
     
    monkidmart_2012, 4/1/2013
    #11
  12. phuc1986

    phuc1986 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    4/4/2010
    Bài viết:
    4,082
    Đã được thích:
    560
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Trong cái viên tổng hợp cũng đủ axit folic rồi mà
     
    phuc1986, 4/1/2013
    #12
  13. kattyEmily

    kattyEmily Thành viên tích cực

    Tham gia:
    29/9/2012
    Bài viết:
    637
    Đã được thích:
    84
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    em đang chuẩn bị mang bầu thì cần uống gì các mẹ ơi, em lười ăn lắm đặc biệt là rau hichic, em chẳng sửa được chắc người thiếu chất nhiều các mẹ tư vấn em với ạ
     
    kattyEmily, 5/1/2013
    #13
  14. monkidmart_2012

    monkidmart_2012 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/8/2012
    Bài viết:
    257
    Đã được thích:
    56
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    Cố gắng ăn mẹ nó ạ, mẹ nó cố gắng ăn nhiều thực phẩm chứa axic folic nhé, cũng nhiều loại htuwcj phẩm lắm mẹ nó tha hồ lựa chọn. Mẹ nó tham khảo các loại thực phẩm trong link này nhé
    http://www.monkid.com.vn/truoc-khi-...pham-chua-axic-folic-truoc-khi-mang-thai.html
    Em thì chưa lấy chồng nhưng mà cân năgj chưa đạt tiêu chuẩn, e đang uống thuốc bắc để tăng cân mới đc 2 hôm hok biết thế nào
     
    monkidmart_2012, 7/1/2013
    #14
  15. dongthoai1212

    dongthoai1212 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    3/11/2012
    Bài viết:
    99
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    khi có bầu, em nghĩ lại cái món trứng mà em sợ hự hự
     
    dongthoai1212, 8/1/2013
    #15
  16. monkidmart_2012

    monkidmart_2012 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    28/8/2012
    Bài viết:
    257
    Đã được thích:
    56
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bổ sung thực phẩm chứa axic folic trước khi mang thai

    :)) Bà chị mình cũng bị ép ăn hết mấy trăm quả, siinh bé xong nhất quyết hok nhòm đến trứng nữa
     
    monkidmart_2012, 8/1/2013
    #16
  17. thaihoa_tn

    thaihoa_tn Thành viên mới

    Tham gia:
    9/9/2011
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Em vừa xem thông tin thì cơ thể con người không thể tự sản xuất DHA và acid folic. Nhưng vitamin D thì chỉ cần phơi nắng là có rồi.
     
    thaihoa_tn, 15/2/2016
    #17
  18. hahuongcnhn

    hahuongcnhn Mỹ phẩm Hàn Quốc cao cấp 100%.

    Tham gia:
    17/4/2015
    Bài viết:
    262
    Đã được thích:
    43
    Điểm thành tích:
    28
    Cảm ơn chủ top đã viết bài rất bổ ích!! Mình cũng đang cần những kiến thức như thế này!!
     
    hahuongcnhn, 16/2/2016
    #18
  19. mebe_shushi

    mebe_shushi Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    22/12/2014
    Bài viết:
    2,928
    Đã được thích:
    489
    Điểm thành tích:
    173
    cảm ơn chủ top chia sẻ thông tin hữu ích :)
     
    mebe_shushi, 17/2/2016
    #19
  20. nguyenbaoanhanh

    nguyenbaoanhanh Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    29/8/2011
    Bài viết:
    88
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    vậy thì đi khám và nhờ bác sĩ tư vấn nên uống thuốc nào có bổ sung axit folic
     
    nguyenbaoanhanh, 18/2/2016
    #20
Trang 1 của 2 trang

Chia sẻ trang này