1. Chào bạn,

    Để tham gia thảo luận với các thành viên diễn đàn LÀM CHA MẸ thì bạn hãy đăng nhập hoặc click vào nút "Đăng ký" để tạo tài khoản và tham gia giao lưu với các thành viên diễn đàn LÀM CHA MẸ.

    Bạn cũng có thể bấm vào nút với biểu tượng Facebook (Đăng nhập với Facebook) để đăng ký tài khoản và đăng nhập nhanh với tài khoản Facebook của bạn. Hoặc tham khảo Hướng dẫn dành cho người mới, Hướng dẫn tìm kiếm thông tin, Quy định chung.
    Dismiss Notice
  2. Dismiss Notice
Dismiss Notice
Nếu bạn có sản phẩm muốn giới thiệu dịp đầu Hè, bạn có thể đăng ký tham gia hội chợ giao lưu LÀM CHA MẸ ngày 09/4/2017 tại Trường THPT Việt Đức, Hà Nội.

Bữa Phụ Có Thực Sự Giúp Con Bạn Phát Triển Hay Không?

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi thuhien, 6/2/2017.

By thuhien on 6/2/2017 lúc 12:36 PM
  1. thuhien

    thuhien Mỗi ngày một niềm vui!

    Tham gia:
    27/9/2004
    Bài viết:
    2,837
    Đã được thích:
    1,319
    Điểm thành tích:
    863
    Cho trẻ ăn có thể khiến bạn bực mình, thất vọng và công việc đó đôi khi giống như một trọng trách lớn. Và với các thông tin xung đột trên truyền thông, đôi khi việc cho trẻ ăn có thể khiến bạn bối rối. Nhưng nỗi lo lắng lớn nhất của những bậc làm cha mẹ thường là chúng ta tự hỏi liệu con cái có ăn đủ để giúp chúng lớn lên và phát triển không. Những hướng dẫn dươi đây giúp bạn hiểu liệu bữa phụ của con bạn có thực sự giúp trẻ phát triển hay không.

    [​IMG]

    Tất cả trẻ con đều cần ăn 3 bữa chính mỗi ngày. Nhưng khi chúng lớn dần lên, số lượng bữa phụ và tần suất ăn uống của chúng sẽ thay đổi.

    - Trẻ sơ sinh và trẻ ở tuổi chập chững (dưới 3 tuổi) thường cần ăn 3 bữa phụ mỗi ngày ngoài 3 bữa chính. Khoảng cách mỗi bữa cách nhau 2- 3 giờ.

    - Trẻ mẫu giáo ( 3 – 5 tuổi) thường ăn 3 bữa chính kèm theo 2 bữa phụ mỗi ngày. Mỗi bữa ăn cách nhau 3 – 4 giờ.

    - Trẻ tiểu học cần ăn 3 bữa chính và 1 – 2 bữa phụ mỗi ngày. Mỗi bữa cách nhau 3 – 4 giờ.

    - Trẻ thành niên (teen) cần ăn 3 bữa chính và 1 bữa phụ hoặc nhiều hơn phụ thuộc và các hoạt động thể chất. Mỗi bữa cách nhau 3 – 5 giờ.

    Bây giờ bạn đừng phụ thuộc vào số bữa mà trẻ cần ăn, nhưng bạn cần hiểu rằng khi trẻ lớn dần lên, trẻ sẽ cần nhiều dinh dưỡng hơn thông qua các bữa chính và số lần ăn của trẻ sẽ ít hơn. Trẻ nhỏ cần ăn thường xuyên hơn và sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mình qua các bữa chính và bữa phụ.

    Khi bữa phụ đóng vai trò quan trọng để giúp trẻ đáp ứng các nhu cầu dinh dưỡng của mình, cha mẹ cần đảm bảo cung cấp thức ăn dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển.

    “Siêu thực phẩm” thương được dùng bởi các chuyên gia dinh dưỡng để mô tả những thực phẩm cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao (vitamin và khoáng chất). Đơn giản là bạn chỉ cần cung cấp những thực phẩm đảm bảo dinh dưỡng giúp trẻ phát triển. Tránh các bữa phụ nhiều calo và ít dinh dưỡng.

    Một số thực phẩm đặc biệt quan trọng để giúp con bạn phát triển: Protein, Canxi, Vitamin D, Kẽm, Vitamin A, Vitamin E, Sắt.

    Tuy nhiên một số bữa phụ tốt nhất không phải luôn luôn có kèm theo thành phần dinh dưỡng trên nhãn mác. Dưới đây là một số bữa phụ có hàm lượng dinh dưỡng cao:

    - Hoa quả và rau xanh: Táo, chuối, berries, nho, hoa quả đóng hộp hoặc đông lạnh, carrot, dưa chuột, cà chua, bắp cải, súp lơ.

    - Thực phẩm từ sữa ít béo: Sữa, pho mát, sữa chua.

    - Protein: Trứng luộc, bơ đậu phộng, thịt, các loại hạt.

    - Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì nguyên hạt và bánh quy giòn, bánh mì tròn, bỏng ngô.

    (Bạn nên tránh cho trẻ dưới 3 tuổi ăn các thức ăn cứng, to và không dễ tan trong miệng vì có thể khiển trẻ bị hóc.)

    Cha mẹ thường có xu hướng sai lầm khi cho trẻ ăn các bữa phụ quá gần bữa ăn chính. Trong trường hợp này, trẻ thường không đói khi đến giờ ăn bữa chính.

    Bạn có thể đặt thời gian ăn bữa hính và bữa phụ theo thời gian dưới đây là cách tốt nhất để bữa chính và bữa phụ không gần nhau. Giờ giấc ăn uống của trẻ ở tuổi mẫu giáo có thể được bố trí như sau:

    Bữa sáng: 7h00.

    Bữa phụ: 10h00.

    Bữa trưa: 12h30.

    Bữa phụ: 15h30.

    Bữa tối: 6h30.

    Thông thường, trẻ sẽ từ chối một số món ăn trong bữa phụ hoặc bữa chính. Nhưng bạn đừng lo lắng, nếu như chúng không ăn tí gì thì chúng sẽ ăn bù vào bữa kế tiếp. Nhiệm vụ của bạn là chuẩn bị cho trẻ những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng và con bạn có quyền kiểm soát để lựa chọn chúng ăn gì và ăn bao nhiêu.

    Bạn cũng cần cung cấp số lượng bữa phụ phù hợp với lứa tuổi cũng như thực phẩm ngon và có lợi cho sức khỏe. Sau đó thì bạn nên để trẻ quyết định ăn bao nhiều và trẻ sẽ khỏe mạnh và có sức khỏe tốt.

    Xem thêm

    Một số vấn đề về ăn uống của trẻ ở lứa tuổi chập chững (1-3 tuổi)
    Phải làm gì khi con bạn không chịu ăn
    Bữa phụ có thực sự giúp con bạn phát triển hay không?
    6 gợi ý để trẻ ăn uống thực phẩm sạch
    Làm thế nào để trẻ thích đồ ăn
    4 bước để chuẩn bị bữa ăn nhẹ tốt cho sức khỏe
    4 bước để trẻ ăn nhiều rau hơn
    Trẻ cần ăn bao nhiêu chất xơ là đủ
    Chế độ ăn uống của trẻ có gây ra tình trạng táo bón không?
    Chế độ dinh dưỡng của trẻ
    Lập kế hoạch để trẻ ăn uống lành mạnh
    Tại sao trẻ kén ăn lại trở thành người ăn kén chọn

    Nguồn: Verywell.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thuhien
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

    Last edited by a moderator: 6/2/2017
    huybui123 thích bài này.

Bình luận

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi thuhien, 6/2/2017.

Chia sẻ trang này