Các Bài Tập Thể Dục Cho Người Bệnh Về Cột Sống

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi bkis.edu, 4/7/2018.

  1. bkis.edu

    bkis.edu Thành viên chính thức

    Tham gia:
    10/9/2012
    Bài viết:
    171
    Đã được thích:
    14
    Điểm thành tích:
    18
    Các bài tập thể dục cho người bệnh về cột sống khá hay được chia sẻ bởi 1 trang thấy rất hay và hiệu quả, chia sẻ cho bố mẹ nào bị bệnh này thử tập thử xem nha.

    [​IMG]

    Bài 1:

    - Nằm thẳng trên giường hoặc trên một mặt phẳng.

    - Hai đầu gối co lên, hai bàn chân đặt trên mặt phẳng đó, điều chỉnh sao cho phần xương cột sống thắt lưng chạm xuống mặt sàn, hóp bụng.

    - Giữ nguyên tư thế đến khi nào mỏi thì thả lỏng về trạng thái ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện tương tự. Tập luyện trong khoảng 15-20 phút (Hình 1)

    Bài 2:

    - Nằm thẳng, co hai đầu gối, hóp bụng, lấy sức nâng mông lên cao, hai tay để thẳng, chú ý thẳng phần lưng.

    - Khi cơ thể mỏi người bệnh có thể nghỉ ngơi, quay về trạng thái ban đầu, sau đó tiếp tục làm tương tự. (Hình 2)

    Hai bài tập trên đều có tác dụng co giãn phần xương cột sống, các cơ dây chằng vùng thắt lưng, giúp giảm đau hiệu quả, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho phần đĩa đệm bị chệch ra thu về vị trí ban đầu. Tuy nhiên, người bệnh cần kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt được kết quả.

     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi bkis.edu
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    11,429
    Đã được thích:
    604
    Điểm thành tích:
    773
    những người mắc bệnh về cột song mà không chọn đúng bài tập thì sẽ rất nguy hiểm
     

Chia sẻ trang này