https://hoovada.com/question/cac-be-nen-an-gi-de-tang-cuong-tri-nao Câu hỏi có nguyên gốc từ Hoovada - Nền tảng trao đổi kiến thức dành cho các bạn có trong mình nhiều câu hỏi nhưng chưa có lời giải đáp. Câu trả lời từ bạn Nguyễn Việt, 1 thành viên trong Hoovada. Top 5 loại thực phẩm giúp tăng cường trí não ở trẻ nhỏ: Trứng Là một nguồn thực phẩm cực kỳ dễ kiếm và dễ mua, trứng là một lựa chọn tuyệt vời để phát triển trí não ở trẻ. Lý do là vì trong trứng có hàm lượng choline cao với nhiều vitamin kết hợp lại để tăng cường các hoạt động của xung thần kinh, làm tăng kích thích ở não bộ trong quá trình ghi nhớ và nhận định. Vì thế, mỗi ngày nên cho trẻ tiêu thụ 1-2 trái trứng, vì nếu hấp thụ nhiều hơn có thể dẫn tới dư thừa cholesterol, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch của bé trong tương lai. Các loại hạt Các loại hạt như hạnh nhân, ngũ cốc, hạt điều, óc chó,... đều chứa rất nhiều vitamin E có chức năng cải thiện trí nhớ và tăng cường nhận thức. Trong quả óc chó có cả omega-3 có lợi cho hệ thần kinh. Ngoài ra, trong hạt còn chứa các chất chống oxy hóa như magiê, kẽm, đồng, và sắt, giúp việc vận chuyển tín hiệu của hệ thần kinh trở nên trơn tru hơn. Các loại hạt có thể được kết hợp trong mỗi bữa ăn sáng với các món như bột ngũ cốc, bột yến mạch, hay trong bơ phết trên bánh mì để tối đa hóa các chất dinh dưỡng. Rau củ quả Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin và các dưỡng chất tuyệt vời để tham gia vào công cuộc xây dựng trí não ở trẻ. Các loại rau có lá xanh như bắp cải hay cần tây có nhiều chất chống oxy hóa ở não, và các axit folic trong các loại rau này còn góp phần duy trì hoạt động của các tế bào thần kinh. Ngoài ra, các vitamin dồi dào trong rau củ quả còn giúp bé minh mẫn và tỉnh tảo lâu hơn cho một ngày học tập hiệu quả. Vì vậy hãy nên cho bé ăn rau củ quả mỗi ngày. Thịt đỏ Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt trâu,... có chứa hàm lượng heme sắt cùng các vitamin không những giúp tăng cường hệ miễn dịch, mà chúng còn giúp giữ các tế bào thần kinh hồng cầu khỏe mạnh, đồng thời giúp điều chỉnh sự dẫn truyền giữa dây thần kinh tới các bộ phận khác của cơ thể. Trong thịt đỏ còn có axit béo omega-3 và omega-6 rất tốt cho hệ thần kinh. Tuy nhiên, lạm dụng thịt đỏ quá nhiều có thể dẫn tới nhiều loại bệnh hay thậm chí là ung thư. Vì thế, tốt nhất nên để các bé ăn thịt đỏ 2 lần 1 tuần, mỗi lần khoảng 100g thịt là đủ. Cá Nên cho bé ăn các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 để tăng cường hoạt động của hệ thần kinh, giúp tránh tình trạng suy giảm trí nhớ và tinh thần. Một số loại cá có nhiều chất béo như cá hồi, cá trích, cá thu,... Cũng giống như thịt đỏ, cá chứa nhiều axit béo không nên tiêu thụ quá nhiều mà chỉ nên dùng 2 lần 1 tuần, mỗi lần khoảng 40g. Các bạn có thể kết nối với Hoovada trên Facebook. Những câu hỏi hay khác trên Hoovada.com: https://hoovada.com/question/nguyen-nhan-dan-den-rung-toc-o-gioi-tre https://hoovada.com/question/nhung-loai-hoa-qua-rau-cu-chua-nhieu-vitamin-c https://hoovada.com/question/tai-sao-co-hien-tuong-bong-de
