Em giảm mỡ bụng nhờ muối rang Sau khi sinh Nấm, em không gặp phải vấn đề cân nặng quá mức như mẹ Su, mẹ LiSa hay mẹ cu Tý mà vấn đề của em chỉ là vòng 2 tăng kích cỡ đột biến. Hồi mang bầu Nấm, em cũng tăng đến 18kg và khi lên bàn đẻ là em tròn 68kg nhưng sau sinh 4 tháng em đã giảm tới 16kg. Đó là một thành tích cũng đáng nể phải không các mẹ. Vậy nhưng em chẳng dùng phương pháp giảm cân nào đâu mà chỉ vì Nấm quá khó nết, suốt ngày thích chơi đêm nên em phải thức cùng con. Cộng với việc em có rất nhiều sữa, giờ con đã 6 tháng mà đôi khi em vẫn phải bỏ sữa đi đấy các mẹ ạ. Có thể vì em hay thức đêm và thuộc tuýp người sinh sữa nên cân nặng giảm nhanh thế. Vậy nhưng vấn đề khó nói của em là bị sổ vòng 2. Dù nhìn người chẳng còn giống bà đẻ mấy nữa nhưng vòng bụng của em lại tăng đáng kể so với thời còn son. Sau sinh 4 tháng mà bụng em vẫn như đang mang bầu 3-4 tháng, đi đâu người ta cũng bảo em đang mang bầu à, nghĩ mà ‘buồn ơi là sầu’. Ngay từ hồi mới sinh xong, mẹ chồng em đã bảo phải chăm chỉ gen bụng để sau này tránh sổ bụng nhưng vì Nấm khó nết, lại phải một mình chăm con nên em không còn thời gian. Cộng với việc bà đẻ hay nực sữa khiến thân nhiệt lúc nào cũng nóng nên gen bụng rất khó chịu. Vậy là suốt thời gian sau sinh, chắc em chỉ thực hiện được 5-7 lần. Mải mê chăm con, cứ mỗi lần nhìn xuống cái 'bụng phệ' em lại tự an ủi mình rằng dần dần giảm cân thì vòng 2 cũng giảm theo thôi. Đến gần thời gian phải đi làm, thật may có mẹ đẻ em ở quê lên trông Nấm cho. Hôm hai mẹ con đi mua sắm quần áo cho em để chuẩn bị đi làm, bà mới thủ thỉ: “Sao con sinh xong 4 tháng rồi mà bụng vẫn sồ sề thế kia?” Em bảo mẹ: “Con cũng chẳng biết làm thế nào cả, có lẽ con bị sổ bụng rồi”. Tối đó về nhà mẹ đã rang một chảo muối hột, em hỏi mẹ làm gì thì mẹ bảo: “Để làm đẹp cho con gái chứ còn làm gì”. Em còn đang phân vân không biết mẹ có bắt ăn đống muối mặn chát này không thì mẹ dùng một chiếc khăn bông mềm, đổ muối đã rang lên đó, bảo em nằm xuống và từ từ chườm lên bụng. Ban đầu không quen em cảm thấy nóng và khó chịu lắm nhưng khi muối đã nguội hơn chút thì khá thích thú vì như được massage và thấy bụng ấm dần lên. Bà bảo hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Thêm nữa, phụ nữ sau sinh thường bị lạnh bụng nên cách làm này rất tốt cho sức khỏe. Từ hôm đó, tối nào mẹ cũng rang muối rồi chườm cho em. Cung may là từ tháng thứ 4, biết mẹ phải đi làm nên Nấm ngoan dần hơn nên em mới có thời gian nằm thư giãn để mẹ chườm muối cho. Mẹ em còn mách nếu có thời gian thì nên kiếm thêm gừng hoặc lá ngải cứu rang cùng với muối và chườm cũng có tác dụng rất tốt, giúp mạch tử cung co hồi nhanh, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi. Với nỗ lực không mệt mỏi của mẹ, sau khoảng 2 tháng vòng eo của em đã thon gọn trông thấy. Thời gian này, bà vất vả chuẩn bị đồ cho Nấm tập ăn dặm nên em tự chườm cho mình mỗi buổi tối. Em đã hạ quyết tâm sẽ chườm hàng ngày để vòng eo được trở về như thời còn son. Các mẹ nếu rơi vào hoàn cảnh như em thì hãy thử cách này nhé, thật đơn giản mà rất hiệu quả đấy. (Mẹ Nấm - *********)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. Eo thon sau sinh nhanh như mẹ Pháp Các mẹ đang thắc mắc không hiểu tại sao rất nhiều sao nữ nổi tiếng như Công nương Anh Kate Middleton, nữ diễn viên - ca sĩ Jennifer Lopez, siêu mẫu Gisele Bundchen… lại có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh như thế? Câu trả lời là họ đã áp dụng cùng một cách đó là chế độ ăn kiêng Dukan. Chế độ ăn kiêng này xuất phát từ đất nước Pháp lãng mạn và hoa lệ. Rất nhiều phụ nữ Pháp đặc biệt những người thuộc tầng lớp thượng lưu, quý phái đã áp dụng cách giảm cân này. Phương pháp này cũng được nhiều ngôi sao nổi tiếng thế giới áp dụng để có được vóc dáng "siêu mỏng" thần tốc sau khi sinh em bé. Mới đây nhất, một nguồn tin đã tiết lộ công nương Anh cũng đã thực hiện chế độ ăn kiêng Dukan để giảm cân sau khi sinh Hoàng tử nhí George Alexander Louis. Chính nhờ chế độ ăn kiêng phối hợp này mà Kate Middleton đã lấy lại vóc dáng cực nhanh sau sinh nhưng vẫn đảm bảo nguồn sữa con con bú. Được biết, Kate Middleton, mẹ cô - bà Carol và em gái Pippa Middleton là những "fan hâm mộ" của chế độ ăn Dukan. Chế độ ăn kiêng Dukan được phổ biến rộng rãi vào năm 2010 bởi chuyên gia dinh dưỡng người Pháp Pierre Dukan. Nó tập trung vào ăn các loại thực phẩm giàu protein và tránh carbohydrate và chất béo. Protein giúp xây dựng cơ bắp nạc, có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy chất béo. Với chế độ ăn kiêng này, các mẹ sẽ không phải lo đến chuyện buộc phải tránh những đồ ăn ngon và phải đến phòng tập thể dục mỗi ngày. Chế độ ăn kiêng phối hợp Dukan bao gồm 4 giai đoạn cơ bản: tấn công, duy trì, củng cố và ổn định. Nếu bạn cũng muốn có được vóc dáng thon gọn “thần tốc” sau sinh hoặc bạn đang muốn gầy đi để chuẩn bị cho đám cưới hay đơn giản bạn đang muốn giảm cân, hãy thử ngó qua chế độ ăn này nhé, khá đơn giản và hiệu quả thì cực “đáng nể” đấy. Giai đoạn 1: Tấn công Trong giai đoạn đầu tiên này, người ăn kiêng chỉ được phép ăn protein siêu nạc. Thịt bê, thịt bò, thịt gà, thịt thăn lợn, cá, đồ biển, trứng, sản phẩm sữa không có chất béo và rất nhiều nước là những gì cơ thể được phép nạp vào. Giai đoạn này có thể duy trì 2 - 7 ngày và không được vượt quá 10 ngày. Giai đoạn 2: Duy trì Tiếp theo, các mẹ sẽ thay thế giai đoạn toàn protein bằng chế độ ăn kết hợp với nhiều loại rau xanh. Dukan cho rằng đây là cách hiệu quả đốt cháy calo. Giai đoạn này giúp bạn giảm khoảng 0,5kg/5 ngày. Giai đoạn 3: Củng cố Người ăn kiêng bắt đầu nới lỏng khẩu phần bằng cách thêm các loại thực phẩm khác trong giai đoạn này, kết hợp với một khẩu phần trái cây, hai lát bánh bột mì và khoảng 43gr pho mát mỗi ngày. Hai lần một tuần, bạn sẽ được ăn tinh bột và tất cả các protein bình thường. Hai lần một tuần, bạn sẽ ăn hai bữa ăn không hạn chế với r*** vang và món tráng miệng. Sau đó là một ngày chỉ có protein. Thông thường bạn sẽ giảm khoảng 0,5kg/ 3 - 5 ngày theo giai đoạn này. Giai đoạn 4: Ổn định Trong giai đoạn này mẹ được ăn bất cứ thứ gì mình muốn miễn là bạn phải dành một ngày/ tuần để ăn như bạn đã ăn trong giai đoạn tấn công. Vào giai đoạn ổn định, chị em vẫn cần tiếp tục đi bộ, uống nhiều nước và uống đủ vitamin. Cân nặng của mẹ sẽ ổn định trong giai đoạn này. Nếu cân nặng tăng lên, mẹ cần phải kiểm tra lại khẩu phẩn ăn của mình và cắt bỏ một số thực phẩm nhất định như bạn đã làm trong giai đoạn củng cố. Chế độ ăn kiêng này đã được khá nhiều người tin tưởng tuyệt đối và áp dụng có hiệu quả như Công nương Anh Kate Middleton, nữ diễn viên - ca sĩ Jennifer Lopez, siêu mẫu Gisele Bundchen… Tuy nhiên, một số người phản đối chế độ ăn Dukan cho rằng nó quá quá phản khoa học, quá khó hiểu và quá nặng protein. Phải công nhận chế độ ăn này khá nặng protein nên có thể gây táo bón cho người áp dụng. Vì vậy các mẹ nếu muốn áp dụng chế độ ăn này cần nhớ phải uống nhiều nước. Các mẹ cũng nên cân nhắc để chọn cho mình cách giảm cân phù hợp mà vẫn đảm bảo lượng sữa cho con tu ti và sức khỏe cho bản thân nhé! Chúc các mẹ sớm “mi-nhon” như những ngày còn son. Thái Nam (TH) (Khampha.vn)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. “Tôi eo thon sau sinh trong 2 tháng” Tôi bầu bí năm 28 tuổi – cái tuổi cũng chẳng còn son trẻ gì nên tôi đã nỗ lực ăn uống hết mình chỉ mong con yêu được khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Đến bây giờ, mỗi lần khoe “chiến tích” tăng cân khi mang bầu nhiều người vẫn bảo tôi “nói khoác”, ấy nhưng thực tế đúng là tôi tăng đến 27kg. Tôi ít ốm nghén, ăn uống được và nhất là thuộc cơ địa người dễ tăng cân. Ngày trước khi bầu bí, tôi luôn cố gắng ăn uống kiêng khem để bớt tăng cân bởi tôi chỉ cần ngửi thấy mùi đồ ăn nhiều dầu mỡ, chỉ cần mỗi bữa ăn thêm 1 bát cơ là y như rằng 1 tuần sau cân nặng đã tăng. Thế nhưng khi bầu bí, mọi hy vọng đều đặt hết vào con nên còn lý do gì để ăn kiêng đâu. Tôi bước lên bàn đẻ khi cân nặng lên đến 72kg. Bác sĩ bảo tôi chắc "lăn nhanh hơn bò". Tôi vẫn tự hào bởi tôi có ăn uống được, chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất mới tăng cân nhiều thế chứ. Và đương nhiên tôi tăng cân nhiều cũng đồng nghĩa với việc con trai tôi đủ chất để phát triển, khi chào đời bé nặng 4,1kg. Tôi tự hào lắm lắm. Cũng nhờ việc ăn uống đầy đủ dưỡng chất thế mà sau sinh tôi rất nhiều sữa. 1 tháng đầu tôi “phát rồ” vì sữa. Ngực tôi lúc nào cũng căng tức mặc dù con đã bú no và lăn ra ngủ. Ngày ngày tôi phải hút sữa bỏ đi, tiếc lắm. Nhưng cũng lại phải cảm ơn cái sự "nhiều sữa ấy” mà cân nặng tôi sụt nhanh đáng kể. Sau khi đẻ xong tôi còn 65kg và 2 tháng sau đó, tôi còn 55kg. Cân nặng mỗi tháng lại giảm đi một vài kg do con lớn dần, ti mẹ nhiều và sữa cũng tiết ra nhiều hơn. Mẹ thường bảo tôi may mắn có nhiều sữa, cơ thể sinh sữa thế này sẽ không phải lo đến chuyện giảm cân sau sinh. Tôi mừng lắm và tích cực ngày ngày cho con bú, hì hụi hút sữa thừa bỏ đi. Hết 5 tháng nghỉ chế độ, tôi quay trở lại với công việc. Lúc này cân nặng của tôi chỉ còn 52kg thôi nhưng tôi chợt hoảng hốt khi nhận ra vòng eo thon gọn của mình giờ đã thay thế bằng chiếc bụng phệ. Tôi nhớ ra rằng mình mới chỉ quan tâm đến cân nặng mà quên đi vòng eo. Khi sinh con, tôi đẻ mổ nên cũng chẳng gen bụng gì cả. Sau khi vết mổ đã lành, tôi có gen được 1-2 lần nhưng thấy ngứa ngáy, khó chịu nên tôi bỏ luôn. Đã thế tôi còn ngày ngày ngồi cho con ti, ngồi hút sữa khiến chiếc bụng giờ chẳng khác đang mang bầu 5 tháng. Tôi mặc chiếc váy chồng mới tặng nhân dịp đi làm trở lại. Vai, mông, ngực đều vừa vặn duy chỉ có phần eo là nổi lên "lèo bèo" ngấn mỡ. Tôi hoảng hốt cởi chiếc váy ra và vào nhà tắm soi gương. Ôi cái bụng của tôi! Giờ nó xấu xí, xuống cấp trầm trọng thế này sao? Phải có đến hàng kg mỡ trong bụng, làm thế nào để “đốt cháy” mỡ đi đây? Tôi lao vào đọc sách, tham khảo ý kiến bạn bè và nỗ lực giảm mỡ bụng với chế độ mà tôi đã chắt lọc được: Bắt đầu là tập thể dục, nhảy dây nào! Cũng may ngày đó có bà ngoại nên chăm Sáo cho tôi nên tôi có thời gian để vừa đi làm, vừa đến phòng tập thể dục. Cơ quan tôi lại có chế độ nghỉ sớm 1 giờ cho người nuôi con nhỏ nên cứ 4 giờ tôi đã rời công sở. Tôi dành 1 giờ đó để đến phòng tập đều đặn 3 buổi/tuần. Trong những buổi học này, tôi tập chung vào các bài tập toàn thân để tạo cơ săn chắc. Những lúc rảnh rỗi, tôi không quên tập bài thể dục nhảy dây mà tôi đã thành thói quen ngay từ hồi con gái. Những bài tập nhảy dây sẽ giúp đốt cháy calo rất nhanh (500-600 calo mỗi lần tập luyện). Nhảy dây cũng rất đơn giản và có thể thực hiện được mọi lúc, mọi nơi. Tôi thường nhảy dây vào buổi sáng khi mà Sáo chưa ngủ dậy. Mỗi ngày tôi tập khoảng 15 phút thôi và thấy người nhẹ nhõm đi từng ngày. Đừng quên tập cơ bụng Với những bài tập cơ bụng, tôi không đến phòng tập mà mày mò học các bài tập trên mạng rồi tự tập ở nhà. Tôi dành 3 ngày còn lại khi không đến phòng tập để chú trọng tập các bài về cơ bụng. Những bài tập về cơ bụng rất đơn giản như gập duỗi, nâng hạ chân, mỗi động tác lặp lại khoảng 20 lần. Tôi thực hiện được những bài tập này ngay cả khi đang trông Sáo hoặc nằm trên giường chơi với con. Tôi học được một tư thế tập rất có lợi để đốt cháy mỡ bụng đó là tư thế kiểu tấm ván: Nằm xấp xuống sàn, sau đó dùng lực của các ngón chân và cẳng tay nâng cơ thể lên, khuỷu tay cong 90 độ gần giống với động tác chống đẩy. Giữ yên tư thế này trong khoảng từ 30-60 giây sao cho các cơ được căng tối đa. Thậm chí có hôm cao hứng, tôi đặt con lên chân và chơi trò “cúc cu”, vừa để mẹ có thể uốn cong người, giúp săn chắc cơ bụng, vừa để con thích thú vì được bay bổng trên chân mình. Những bài tập cơ bụng vô cùng đơn giản, dễ tập nhưng hiệu quả thì vô cùng ngạc nhiên đấy. Mẹ hãy tranh thủ tập mọi lúc mọi nơi, đảm bảo mỡ bụng sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Nói không với muối, đường Chắc các mẹ cũng thừa biết rằng ăn ngọt nhiều đương nhiên sẽ tăng cân và để vòng eo nhanh săn chắc thì phải tìm cách giảm thiểu khả năng tích nước, giảm lượng natri trong cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc tôi nói 'KHÔNG' với muối và đường. Chế độ ăn trong kế hoạch giảm eo 2 tháng của tôi là nhiều rau xanh, nước, trái cây và đương nhiên tôi không hề bỏ qua tinh bột bởi tôi vẫn cho con bú đều đặn. Nếu ăn kiêng tôi sẽ không thể đủ sữa cho con ti. Tôi chỉ hạn chế đến mức tối đa đồ ngọt và muối thôi. Cuối cùng là: Thoải mái đi…! Một nguyên tắc khi giảm eo mà tôi đúc rút ra được là đừng quá lo lắng đến vòng eo của mình đến nỗi bị stress vì nó. Bụng phệ sau sinh là chuyện đương nhiên. Hãy tự hào rằng chúng ta vừa sản sinh ra một sinh linh tuyệt vời cho thế giới này. Tuy nhiên không có người phụ nữ xấu, chỉ có những người không biết làm đẹp nên chúng ta hãy từ từ làm đẹp thôi. Tôi luôn tâm niệm rằng, giảm eo được là tốt nhưng không cũng chẳng sao. Tôi sẽ giảm eo từ từ và chắc chắn 3-4 năm nữa eo sẽ thon như ngày con gái thôi. Tuy nhiên tôi vẫn nỗ lực tập luyện để nếu không giảm được eo thì cũng mang lại cho mình sức khỏe tốt. Tôi còn đọc được một thông tin rằng lo âu, căng thẳng có thể khiến cơ thể sản xuất thừa hormone cortisol gây tăng trọng vùng bụng. Như vậy là nếu chúng ta có chăm chỉ tập luyện mà tâm lý không thoải mái thì cũng chẳng có tác dụng đúng không? 4 chiêu “đốt cháy mỡ bụng” của tôi đơn giản thế đấy. Chỉ trong 2 tháng tập luyện, vòng eo 75 của tôi đã trở về 68cm. Điều quan trọng là bụng tôi không còn “lùng nhùng” ngấn mỡ và các cơ bắp thì khá săn chắc. Tôi cho rằng, chẳng có cách nào giảm eo khoa học và hiệu quả bằng việc tập luyện đâu. Vì vậy, các mẹ nên cố gắng dành chút thời gian, chỉ khoảng 30 phút/ngày, đảm bảo sẽ sớm lấy lại được vóc dáng như ngày con son đấy. Chút kinh nghiệm nhỏ xin chia sẻ với các mẹ. Mẹ Sáo (Khampha.vn)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. Cũng là LC chị nhỉ? Oánh dấu, em sẽ áp dụng ngay vào ngày mai............ Thanks chị nhiều!!!!!!!!!!!!!
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. Muối gừng giúp em không sổ bụng Thời gian này thấy nhiều mẹ hay than phiền về nhan sắc sau sinh quá, nhất là hôm trước tình cờ đọc được trăn trở của một mẹ về chuyện sổ bụng sau sinh. Em rất thông cảm bởi em cũng đã qua một lần sinh nở nên rất hiểu được tâm tư: "sao sau sinh chẳng đẹp mòn con mắt" như người ta vẫn nói. Thế nhưng có lẽ em may mắn có được người mẹ chồng tuyệt vời, nhất là mẹ em lại rất khéo chăm sóc con dâu và biết nhiều chiêu làm đẹp an toàn. Hồi mang bầu Chít em cũng chẳng kém cạnh ai khi tăng đến 28kg. Lúc bước lên bàn đẻ bác sĩ còn đùa em chắc lăn nhanh hơn đi. Em chẳng ngại gì vì mình ăn cũng chỉ mong con khỏe mạnh và phát triển tốt thôi mà. Những ngày mang bầu, mẹ chồng chăm em chu đáo lắm. Tháng thứ 3 thai kỳ, em bị dọa sảy thai thế là bà bắt em ăn uống cật lực. Ngày đó, mẹ chồng em vừa bắt đầu nghỉ hưu nên bà dành hết thời gian chăm sóc vợ chồng em. Thực đơn mỗi bữa ăn của em đều được mẹ lo cho tươm tất. Vì cơ quan em gần nhà nên trưa nào bà cũng bảo về nhà ăn cơm để đảm bảo đủ chất và an toàn. Dù em tăng cân nhiều thế nhưng lần nào đi khám thai con em cũng nhẹ hơn chuẩn. Thấy thế mẹ càng bắt em ăn nhiều hơn. Có lẽ do cơ địa nên những gì em ăn đều vào em hết. Chả thế mà em tăng những gần ba chục ký. Cũng may con chào đời không quá bé 3,2kg. Thế nhưng hậu quả mà em phải chịu đựng sau sinh là cái thân hình "như lực sĩ". Đẻ xong 1 tuần, mà bụng em vẫn như mang bầu 7 tháng. Em vẫn mặc quần áo bầu bình thường cơ mà các chị. Có lần nhìn bụng bầu sau sinh em ngán ngẩm đến phát khóc. Mẹ chồng thấy thế bèn hỏi em có chuyện gì. Em bảo: "Chắc con bị sổ bụng rồi mẹ ơi, sao sinh xong mà bụng con vẫn to thế này?" Mẹ chồng em cười bảo: "Bụng bầu mất 9 tháng để to lên thì nó cũng phải mất từng ấy thời gian để xẹp đi chứ. Nếu con muốn giảm béo bụng nhanh, tránh bị sổ bụng thì làm theo cách của mẹ. Vậy nhưng sẽ hơi vất vả đấy." Nghe mẹ nói thế em mừng lắm đáp lại: "Vất vả thế nào con cũng chịu được. Chứ bụng to thế này đợi đến khi nào nó mới xẹp xuống được." Cũng may là em được trời ban cho nhiều sữa nên cân nặng cũng giảm nhanh, đặc biệt là con chẳng bao giờ khóc vì đói sữa, cứ bú mẹ xong là lăn ra ngủ nên em có nhiều thời gian để làm đẹp. Từ hôm đó ngày nào mẹ em cũng hù hục rang muối gừng chườm bụng cho em. Mẹ bảo: "Ngày xưa thời mẹ sinh xong thường phải nằm than để ấm bụng nhưng bây giờ khoa học hiện đại khuyên không nên nằm than nữa vì khói than có nhiều khí độc nên làm ấm bụng bằng cách chườm muối này cũng rất tốt. Hồi mẹ đẻ chồng con, ngoài nằm than, bà ngoại còn hàng ngày chườm muối gừng nóng cho mẹ nữa. Mẹ thấy cách này hiệu quả lắm. Chỉ tội hơi mất thời gian. Nếu mà thằng cu khó tính thì chẳng làm được. Cũng may chồng con ngày nhỏ và thằng Chít này đều ngoan để những người phụ nữ chúng ta có thời gian làm đẹp". Ngày nào cứ tranh thủ lúc Chít ngủ là mẹ chồng lại lục đục rang muối gừng và chườm cho em. Mỗi lần chườm hết cả tiếng đồng hồ. Mẹ em cứ rang thành 2 mẻ. Chườm xong lần 1 khoảng nửa giờ, khi thấy muối nguội là lại lấy mẻ thứ 2 chườm tiếp. Mẹ bảo: "Vì em sinh mổ nên phải đợi 1 tuần sau khi rút chỉ và vết thương lành thì mới chườm được." Biết khao khát làm đẹp của em nên mẹ rất ủng hộ. Thật may là hồi đó mẹ đã nghỉ hưu nên có nhiều thời gian chăm sóc mẹ con em. Suốt 3 tháng liền, hầu như ngày nào mẹ con em cũng cùng làm công việc chườm bụng đó, trừ những ngày quá bận hoặc khi Chít bị ốm. Theo mẹ chồng em thì đây là cách làm đẹp tự nhiên an toàn nên phải kiên trì thì mới có hiệu quả được. Mẹ em bảo: "Muối gừng nóng không chỉ có tác dụng làm ấm bụng mà còn giúp tiêu mỡ, ngăn ngừa sổ bụng, giảm nhăn da, mờ vết rạn. Đặc biệt hỗn hợp này còn có công dụng giúp đau nhức sau sinh và hỗ trợ vùng bụng nhanh săn chắc trở lại." Thực hiện chườm muối gừng nóng trong 3 tháng liền, kết quả dễ dàng nhận thấy các mẹ ạ. Bụng em bây giờ đã gọn đi rất nhiều. Đặc biệt là bụng không hề bị sổ dù em đẻ mổ. Những vết da nhăn nheo trên bụng sau ca sinh nở cũng không còn rõ nữa. Hình như nhờ gừng nóng mà mỡ bụng của em cũng tan biến hết. Giờ đây dù mới sinh xong 4 tháng nhưng em có thể tự tin diện bikini rồi. Em thực sự quá may mắn khi có được người mẹ chồng vô cùng tốt bụng và khéo chăm con cháu. Em xin chia sẻ chút bí kíp nhỏ của mẹ chồng em tới các chị em. Các mẹ hãy kiên trì thực hiện nhé, sẽ tốt và có hiệu quả cho mẹ sau sinh lắm đấy. Chúc chị em hết nỗi lo mỡ bụng, sổ bụng sau sinh. Cách chườm muối gừng nóng: Chuẩn bị: - 1kg muối hột - 0,5kg gừng tươi Cách làm: - Gừng tươi rửa sạch, để vỏ và đập dập nhỏ. - Rang muối và gừng lẫn cho đến khi hỗn hợp săn lại. Với lượng muối và gừng trên thì nên chia thành 2 mẻ. - Đổ hỗn hợp vào khăn bông mềm và chườm lên bụng bà đẻ. - Mỗi lần chườm từ 30 phút - 1 giờ. 1 ngày nên chườm 1 giờ. Chị em có thể sử dụng lại hỗn hợp trên 3-4 lần. Mỗi lần dùng chỉ cần rang nóng lại là được. Chúc các mẹ sớm lấy lại vòng eo con kiến sau sinh nở! Mẹ Chít (Khampha.vn)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. Đẹp 'mòn con mắt' sau sinh - Khó gì? Sau sinh, chị em thường phải đối mặt với nỗi lo nhan sắc tàn phai khi da dẻ nhão nhoét, vòng eo "bánh mì" đầy vết rạn, vóc dáng sồ sề..., đâu có "trông mòn con mắt" như người ta vẫn bảo. Cảm giác hạnh phúc khi bé yêu chào đời cũng không thể xóa hết sự tự ti về thân hình xấu xí sau khi sinh của nhiều mẹ. Vậy làm thế nào để mẹ nhanh chóng lấy lại làn da mịn màng, săn chắc như thời son trẻ sau thời gian nằm ổ? Mẹ hãy thực hiện theo một vài lời khuyên dưới đây xem nhé! Giảm cân từ từ Nếu mẹ muốn vòng 2 săn chắc hơn, điều nhất thiết phải làm đó là giảm bớt mỡ. Tuy nhiên, nếu giảm cân vội vàng sẽ khiến cho da càng nhão, lỏng lẻo hơn bởi phương pháp này không chỉ làm giảm mỡ mà còn làm giảm cơ bắp, trong khi cơ bắp có tác dụng giúp cho vùng bụng giữ được hình dạng săn chắc. Theo các chuyên gia, cơ thể chị em cần thời gian phục hồi lại sau 9 tháng "đeo ba lô ngược" và "vượt cạn". Chính vì vậy, các mẹ hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong 6 tuần đầu sau sinh trước khi "săm soi" lượng calo trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Bên cạnh đó, nếu cho con bú, mẹ cần đảm bảo lượng sữa cũng như chất lượng sữa của bé. Đó là rất nhiều lý do để mẹ nên áp dụng một chế độ giảm cân từ từ, mục đích giảm từ khoảng 0,5- 0,8 kg là vừa đủ để không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ cũng như cho làn da của mẹ có thời gian lấy lại độ đàn hồi vốn có. Chế độ ăn nhiều protein Nếu mẹ muốn làm săn chắc cơ bắp, bổ sung protein là điều không thể thiếu. Protein không chỉ tốt cho việc phát triển cơn bắp mà còn chứa các chất dinh dưỡng quan tốt cho sự tái tạo của da như collagen. Bổ sung bao nhiêu protein trong khẩu phần ăn phụ thuộc vào trọng lượng cũng như cường độ hoạt động của mẹ. Thông thường, hầu hết chị em cần khoảng 50 gram protein mỗi ngày, mẹ có thể điều chỉnh một lượng nhiều hơn nếu mẹ thường xuyên vận động hay đang cho con bú. Mẹ có thể lựa chọn những món thực phẩm ngon, nhiều protein như sữa, trứng, thịt gà, thịt lơn, cá, ngũ cốc và các loại hạt... Luyện thể lực Đây là một loạt các bài tập từ dễ đến khó dựa trên lực cản để giúp bắp thịt, xương và các khớp xương hoạt động. Lực cản có thể gồm quả tạ, tạ mang vào tay hoặc cổ chân, tạ máy hoặc sức nặng của chính thân thể. Luyện thể lực sẽ giúp bắp thịt gọn gàng hơn, giảm bớt mỡ không chỉ ở vùng eo mà còn ở tất cả các bộ phận của cơ thể. Lượng cơ của cơ thể càng nhiều, khả năng đốt cháy calo càng cao. Đây là phương pháp rất phù hợp cho mẹ muốn lấy lại làn da săn chắc. Luyện thể lực đều đặn cũng sẽ tăng cương sự uyển chuyển, sự thăng bằng cơ thể, sức khỏe của tim vad chức năng của bắp thịt và xương. Dùng kem dưỡng da và massage Sử dụng các loại kem dưỡng da có chứa collagen cũng như các loại vitamin E, A, C và K có tác dụng hiệu quả trong việc tái tạo và làm săn chắc da. Khi mẹ bôi kem dưỡng da nên kết hợp với các động tác xoa bóp làm kem dưỡng thẩm thấu sâu hơn, cải thiện lưu lượng máu đến khu vực đó sẽ giúp làn da phục hồi nhanh hơn. Mẹ nên bôi kem dưỡng ở vùng bụng, đùi, mông hay bất cứ vùng da nào bị rạn, nhão một hoặc hai lần một ngày đều đặn để đạt hiệu quả tốt nhất. Tẩy tế bào chết Tẩy tế bào chết là một trong những cách dễ dàng để cải thiện làn da lỏng lẻo của mẹ. Tẩy tế bào chết giúp cải thiện lưu thông, tái tạo một làn da mới khỏe mạnh và đàn hồi hơn. Mẹ có thể sử dụng muối tắm, bột yến mạch hay tự chế hỗn hợp tẩy da chết từ đường, mật ong và vài giọt chanh để vừa tẩy tế bào chết, vừa dưỡng ẩm. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý không tẩy tế bào chết quá thường xuyên, 1- 2 lần một tuần là đủ và mẹ nên chà kỹ vùng bụng cũng như các vùng da mẹ muốn làm săn chắc. Uống nhiều nước Có rất nhiều lý do để mẹ nên uống nhiều nước. Nước sẽ giúp duy trì độ ẩm của da, làm cho da đàn hồi hơn cũng như giúp cơ thể mẹ đốt cháy calo hiệu quả hơn. Thêm vào đó, nó còn làm giảm khả năng giữ nước ở vùng bụng, cải thiện vùng da sồ sề. Mẹ nên có một chai nước ở bên cạnh mình để đảm bảo dù đi ra ngoài mẹ vẫn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tập luyện vùng bụng Nhiều chị em cố gắng để có lại vòng hai như ý sau sinh bằng cách tập bài tập Crunch (bài tập dành cho bụng được thực hiện ở tư thế nằm với tay đặt sau ót và chân giữ cố định, người tập sẽ nâng vai rời khỏi mặt đất còn phần lưng vẫn tiếp xúc với mặt đất). Bài tập này tương đối tốt nhưng không đủ để vùng da nhão của mẹ trở nên săn chắc. Thay vào đó, mẹ hãy tập bài tập Plank, động tác giống như bài tập hít đất, nhưng khi ở trạng thái tay duỗi thẳng, mẹ hít sâu để cơ bụng hóp lại và giữ nguyên thật chặt trong khoảng 15 giây, lặp lại động tác trong vòng 30 giây. Quá trình hít sâu và giữ chặt sẽ tạo nên "điều kỳ diệu" cho bụng của mẹ. Thanh Nga (Khampha.vn)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. Học lỏm mẹ Nhật giảm cân sau sinh Thật chẳng ngờ rằng em lại lấy chồng ngoại quốc và làm con dâu ở xứ sở hoa anh đào xa xôi. Từ nhỏ đến lúc lấy chồng em không mấy khi rời khỏi bố mẹ lấy “nửa bước”. Là con gái một trong gia đình cũng khá giả nên em được bố mẹ chiều chuộng lắm. Ai cũng hỏi bố mẹ em sao không đẻ thêm thằng cu nữa cho có nếp, có tẻ, vui cửa vui nhà, bố mẹ em chỉ cười. Em thì luôn nghĩ chắc bố mẹ không muốn đẻ nữa nhưng em nào đâu biết mẹ em mắc bệnh phải cắt hai buồng trứng từ ngày mới sinh em. Vì vậy mà mọi yêu thương của bố mẹ đều dành trọn cho em. Cùng vì vậy mà em được bố mẹ bao bọc lắm. Lúc lớn lên, tốt nghiệp đại học đi làm rồi mà mẹ vẫn bảo em phải yêu anh nào đồng ý ở rể mẹ mới cho cưới. Ước mong của bố mẹ cũng thành hiện thực khi em gặp anh – một chàng trai Nhật Bản. Anh làm trưởng phòng kinh doanh cho công ty của Nhật ở Việt Nam. Em là đồng nghiệp của anh. Chúng em yêu nhau được 2 năm thì tổ chức đám cưới. Yêu cầu của bố mẹ em anh hoàn toàn đồng ý bởi anh công tác ở đây còn dài dài và cũng không có ý định về nước làm việc. Anh bảo anh rất quý con gái Việt Nam, thích được gắn bó trọn đời với đất nước này. Chẳng hiểu những lời nói đó là thật lòng hay vì anh muốn lấy lòng em mà nói thế. Nhưng 2 năm sống cùng bố mẹ em, gia đình em vô cùng hạnh phúc. Vì cả hai đều đang muốn phấn đấu cho công việc nên gần 3 năm sau ngày cưới em mới quyết định có bầu. Khỏi phải nói người thân và vợ chồng em sung sướng thế nào. Vừa nghe tin em có bầu, bố mẹ đã đến ngay bệnh viện hạng sang nhất nhì Hà Nội để đặt khám trọn gói cho em. Thế nhưng cũng thời gian đó, bố mẹ anh lại muốn em sang Nhật Bản sinh con để dễ dàng cho các thủ tục làm giấy khai sinh và quốc tịch của con sau này. Em thì không muốn chút nào bởi em đã từng sinh sống ở Nhật bao giờ đâu mà sinh nở ai chẳng muốn ở bên bố mẹ đẻ để được bố mẹ chăm sóc cho chu đáo. Oái oăm là đến khi em mang thai khoảng tuần thử 25 thì chồng em bị điều chuyển công tác về Nhật Bản để lập chi nhánh mới cho công ty. Khỏi phải nói thời gian ấy em stress thế nào. Biết là bố mẹ đẻ rất quan trọng với mình nhưng còn chồng, em cũng không thể sống xa anh. Mà em lại sắp sinh nở, cả thời gian mang bầu đã vất vả một mình, đến ngày sinh thì chồng cũng phải có mặt ở bên để hỗ trợ, có thế thì con sau này mới có tình cảm với bố chứ. Em đã bao đêm mất ngủ để đưa ra quyết định cuối cùng “theo chồng bỏ cuộc chơi”. Phải vất vả lắm hai vợ chồng em mới lo được thủ tục để bay khi mang bầu tuần thứ 29. Ngày em đi, bố mẹ khóc như mưa, dù thương con gái phải một mình sinh nở ở xứ người nhưng ông bà cũng ngậm ngùi đồng tình vì biết rằng bên đó em sẽ được chồng và bố mẹ chồng chăm sóc, dịch vụ y tế của Nhật Bản cũng rất tuyệt vời. Vừa làm quen với cuộc sống ở xứ sở mặt trời mọc cũng là lúc em bước vào thời kỳ sinh nở. Cũng may là ngày sinh viên, em học tiếng Nhật nên không quá khó khăn trong việc giao tiếp để sinh sống ở đây. Còn một điều may mắn khác nữa là mẹ chồng Nhật Bản của em vô cùng tâm lý. Bà đã xin nghỉ làm 1 năm chỉ để chăm hai mẹ con em. Em đã cảm kích vô cùng với tấm lòng yêu thương con dâu và cháu nội của bà. Khi em sinh nở, mẹ chồng không hề bắt em kiêng khem như các mẹ Việt. Hôm trước sinh xong, hôm sau mẹ đã bảo em vào phòng để mẹ tắm rửa và vệ sinh cho. Cũng riêng một tay bà ngày ngày chăm sóc con em từ việc thay tã bỉm đến bế bé giữa đêm khuya. Không chỉ chăm hai mẹ con em rất chu đáo, mẹ chồng còn mách cho em rất nhiều chiêu giảm cân sau sinh. Chẳng là trong thai kỳ, vì được bố mẹ đẻ chăm sóc chu đáo quá mà em đã tăng đến 23kg. Hồi sang Nhật là em đã tăng được 20kg rồi. Mẹ chồng Nhật đã rất hoảng hốt khi thấy em tăng cân nhiều quá. Ngày đó bà còn bảo em ăn ít thôi vì sợ tăng cân nhiều sẽ khó sinh nở. Em đã giận mẹ chồng cả tuần liền vì nghĩ mẹ không thương mình và cháu. Thế nhưng đúng là mẹ chồng em không hề có ý xấu. Khi đến gặp bác sĩ người Nhật, bác sĩ còn lập cho em riêng một thực đơn ăn uống điều độ để tránh tăng cân quá nhanh. Cũng nhờ có thế mà 2 tháng cuối thai kỳ em chỉ tăng 3kg thôi đấy. Sau sinh, em giảm ngay được 7kg và chỉ dừng lại ở con số đó trong suốt cả tháng đầu. Đã rất nhiều lần mẹ chồng em bắt gặp khuôn mặt em ỉu xìu khi em soi gương, có lúc em còn đang lấy tay để xoa từng ngấm mỡ trên bụng… chắc mẹ cũng hiểu em đang đau khổ thế nào vì số cân thừa này. Thật may mắn là mẹ chồng em rất hiểu biết và tâm lý. Nhờ bí kíp của mẹ mà em đã giảm cân đáng kể. Cách giảm cân này không hề ảnh hưởng đến sức khỏe và nguồn sữa mẹ đâu nhé. Quy tắc 1: Uống trước khi ăn Biết em thiết tha với việc giảm cân nên sau sinh 1 tháng, mẹ chồng đã lên thực đơn chi tiết trong từng bữa ăn của em. Thông thường một ngày, chúng ta thường nạp vào cơ thể khoảng 2000-2200 calo thì đến nay mẹ chỉ cho phép em ăn khoảng 1300-1700 calo thôi. Trong mỗi bữa ăn, mẹ thường chia nhỏ thành nhiều bát để em có cảm giác ăn nhiều. Mẹ chồng cũng nói em nên chú trọng đến những món ăn có chất (đặc biệt là cá) chứ không nên ăn nhiều tinh bột vì đồ ăn này chỉ khiến tăng cân nhanh hơn thôi. Một quy tắc “bất thành văn” khi ăn uống để giảm cân là phải uống nước trước khi ăn. Thông thường mẹ chồng em hay nấu canh rong biển, hải tảo (canh này rất nhiều dưỡng chất, cực tốt cho sản phụ - giống như rau ngót ở Việt Nam) và bảo em ăn một bát canh trước khi ăn cơm. Như thế sẽ khiến chúng ta có cảm giác nó và ăn ít cơm hơn. Ngoài ra, hầu hết các món ăn mẹ chồng nấu thường là những món hấp, luộc để vẫn giữ được dưỡng chất mà không chứa nhiều chất béo. Quy tắc 2: Ăn cá Bổ sung ít calo nhưng vẫn phải đủ chất để có sữa cho con tu ti là điều vô cùng quan trọng. Bí kíp của mẹ chồng em là ăn nhiều cá. Hầu như trong mọi bữa ăn của em mẹ đều chế biến món cá đi kèm. Chị em đều biết người Nhật rất hay ăn cá bởi cá có rất nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega-3. Ngoài ra, mẹ cũng luôn nhắc em phải ăn nhiều rau để tránh bị táo bón. Quy tắc 3: Phải có ý thức giảm cân Mẹ chồng em ngày nào cũng nhắc nhở em phải chịu khó tập luyện và ăn uống khoa học để giảm cân, nếu không sẽ xấu lắm. Đầu tiên em cũng hơi tự ái vì những lời nhắc nhở của bà nhưng biết mẹ chồng chỉ muốn tốt cho mình nên em đã cố gắng làm theo. Thực ra, chính những lời nói này lại là động lực giúp em giảm cân nhanh chóng đấy. Mặt khác, nếu chị em đã từng sang Nhật sẽ thấy phụ nữ ở đây rất chú trọng việc làm đẹp. Mẹ chồng em đã ngoài 50 nhưng trông bà còn đẹp hơn em nhiều. Chỉ nhìn bà thôi là em đã quyết tâm phải giảm cân cho bằng được. Quy tắc 4: Nhâm nhi trà xanh Hầu như sáng nào, mẹ chồng cũng nấu cho em một bình nước trà xanh loãng để nhâm nhi cả ngày. Theo mẹ chồng em thì trong lá trà xanh chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B1, B2, PP đặc biệt là vitamin C. Ngoài ra, uống trà xanh có công dụng giảm cân đáng kể (có thể đốt cháy 100 calo/ngày). Vì vậy, em rất trung thành với loại đồ uống này. Người Nhật cũng rất thích đồ uống này. Ở nhà họ thường uống trà nóng còn khi ra ngoài thì uống nước trà xanh lạnh từ các máy bán nước. Đây cũng là một trong những bí kíp giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được làn da đẹp và số cân nặng chuẩn đấy. Áp dụng triệt để 4 quy tắc trên nên em đã gần về được số cân so với thời chưa bầu bí chỉ sau sinh 4 tháng các chị ạ. Em vui mừng lắm nên muốn chia sẻ chút kinh nghiệm với chị em. Hy vọng những bí kíp nhỏ của mẹ chồng em có thể giúp ích cho các chị trong công cuộc lấy lại nhan sắc sau sinh nở. Chia sẻ của mẹ Trần Thị Thanh Dung (Osaka, Nhật Bản) Phương Hoa ghi (Khampha.vn)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. quê em toàn uống nước chè vằng sau sinh để eo thon, dáng đẹp thôi. mà cái này thì 100 người, hiệu nghiệm cả trăm.
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. Em giảm mỡ bụng nhờ nước ấm Mặc dù phương pháp này không có tác dụng giúp vòng eo sồ sề sau sinh thon gọn ngay trong 'một sớm một chiều', nhưng nếu kiên trì, các mẹ sẽ thấy tác dụng như ý muốn đấy. Chính em ban đầu được mách cũng không tin tưởng gì mấy nhưng sau 4 tháng thực hiện, vòng eo của em đã gần trở lại được như thời con gái. Cũng như các mẹ, thời gian mang bầu em tăng cả thảy 18kg. Đến khi đi đẻ, bác sĩ bảo người em sắp lăn được rồi vì em lùn lắm (chỉ 1m53 thôi). Em không ngại vì lúc đó chỉ mong con yêu chào đời khỏe mạnh và an toàn. Trong suốt quá trình mang thai, em chẳng nghén ngẩm gì, lại thuộc tuýp người ăn uống được nên cân nặng cũng tăng đáng kể. Tuy không thuộc dạng quá khủng như mẹ Tít, mẹ cu Tý… nhưng chỉ bằng đó thôi em nghĩ cũng đã nhiều. Em bị vỡ ối sớm, con lại có nguy cơ bị ngạt nên được mổ cấp cứu. Cuộc sinh nở diễn ra trong chớp mắt (tất tần tật khoảng 2 giờ), thật may mắn được 'mẹ tròn con vuông'. Một tuần ở trong bệnh viện, em đã học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm chăm con của các bác sĩ, y tá và những chị em sinh nở cùng phòng. Dạo này, thấy chị em bàn tán sôi nổi về vấn đề eo thon sau sinh nên em cũng chia sẻ chút kinh nghiệm nhỏ nhoi của mình. Kinh nghiệm này em đã được chính bác sĩ sản khoa hướng dẫn. Ban đầu em cũng không tin tưởng mấy, em chỉ làm vì sự an toàn của vết mổ nhưng không ngờ nó lại có tác dụng giúp eo nhanh thon gọn. Ngày em xuất viện, bác sĩ nơi em đẻ đã dặn dò tỉ mẩn từng tí một về cách cho con bú, cách vệ sinh núi đôi, cách ăn uống và đặc biệt cách chăm sóc vết mổ cũng như vòng eo. Bác sĩ bảo: “Để vết mổ đẻ nhanh lành, đỡ ngứa ngáy và không bị đau nhiều mỗi lần ‘trái gió trở trời" nhất là vào mùa lạnh, sau sinh khoảng 7-10 ngày (khi vết mổ đã lành) em nên thường xuyên chườm khăn ấm hoặc nước ấm lên vết thương. Cách làm là dùng bàn là nóng là lên khăn bông mềm (hoặc quấn khăn bông mềm quanh chai đựng nước nóng) và chườm lên bụng 15 phút mỗi lần. Mỗi ngày nên làm 2-3 lần như thế cho đến khi khăn nguội, là lại hoặc đổi nước rồi chườm tiếp. Ngoài chườm lên vết mổ, em có thể chườm toàn phần bụng, làm như thế không chỉ tốt cho vết mổ mà còn giúp vòng eo nhanh gọn lại”. Nghe lời bác sĩ, em về thực hiện y nguyên theo hướng dẫn (nhưng em chỉ làm vì sợ vết mổ bị đau chứ không nghĩ vì vòng eo). Ngày nào em cũng nhờ mẹ đẻ hoặc bố Mướp dùng khăn ấm chườm lên vết mổ và cả lên bụng nữa. Công nhận là cách làm có hiệu quả thật. Vết mổ của em không bị ngứa nhiều, rất nhanh lành và cũng không đau đớn mỗi lần gió mùa về. Đặc biệt nhờ cách làm này mà vòng eo em cải thiện đáng kể. Hồi sinh xong, eo em phải lên đến hơn 100cm mà bây giờ (sau sinh 4 tháng) đã về mức 70 rồi các mẹ ạ. Giờ đây em vẫn chăm chỉ chườm khăn nóng và gel bụng hàng ngày (em chăm chỉ gel từ ngày vết mổ lành) với hy vọng 1-2 tháng nữa eo sẽ thon gọn như thời còn son. Cách làm này mặc dù không giúp em lấy lại vòng eo nhanh nhưng lại rất an toàn và không ảnh hưởng gì đến việc cho con bú. Nó lại rất có lợi cho những người đẻ mổ như em nữa. Các mẹ có nhu cầu hãy thử áp dụng phương cách này nhé. Hãy kiên trì một chút, sẽ rất hiệu quả đấy. Chúc chị em sớm lấy lại được ‘eo ót’ sau sinh! (Mẹ Mướp - *********)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. Đậu đen ngâm dấm giúp mình eo thon Chuyện giảm cân sau sinh là vấn đề muôn thuở của tất cả chị em chúng ta nhất là những mẹ ngồi văn phòng và sinh con trước năm 2013 với chế độ thai sản chỉ được 4 tháng. Em cũng là một trường hợp trong số đó nhưng nhờ học hỏi được bí kíp giảm cân của bà chị họ mà em đang dần lấy lại được eo thon cho mình. Hôm qua nhân ngày mát mẻ cu Tý đi ngủ sớm, em mới có thời gian lượn lờ trên mạng và tình cờ đọc được những chia sẻ của các mẹ về bí kíp giảm cân bằng chè vằng hay cách nhịn ăn tối. Thấy nhiều mẹ có cùng tâm trạng lo lắng về cân nặng sau sinh mà sắp phải đi làm nên em cũng muốn chia sẻ một chút kinh nghiệm của em. Phương pháp này đã được chính bà chị họ và em làm chuột bạch rồi nên các mẹ cứ thử thoải mái nhé. Chuyện sinh nở của em cũng không khác là lắm so với mẹ Su, mẹ LiSa. Vì mong mỏi suốt hơn một năm em mới kiếm được thằng cu nên được cả bố mẹ chồng và bố mẹ đẻ chăm sóc chu đáo. Nhất là con em lại là bé trai tuổi Rồng rất hợp với tuổi của cả hai bố mẹ nên bà nội cháu càng khoái trí. Cộng với việc suốt thai kỳ em chẳng ốm nghén, mệt mỏi gì nhiều nên cân nặng cứ tăng lên vù vù. Chắc chẳng có chị nào như em đâu nhé, mang bầu 9 tháng em tăng đến tận 30kg. Đến lúc lên bàn đẻ là vừa tròn 80kg (giờ nghĩ lại em vẫn thấy hãi hùng). Sau khi sinh con em giảm được 12kg. Từ đó đến khi con được gần 4 tháng cân nặng cứ đứng yên tại chỗ mà chẳng có xu hướng giảm xuống. Cũng như mẹ LiSa, em thuộc dạng ít sữa nên được các cụ bồi bổ ác lắm. Suốt một tháng đầu sau sinh em phải chiến đấu với món cháo móng giò. Cũng may là lượng sữa của em đủ cho con bú và con em cũng không phụ công mẹ khi cháu được tròn 3 tháng đã lên 8kg. Con tăng cân thì mừng thế nhưng cứ mỗi buổi sáng soi gương nhìn cái thân hình sồ sề của mình là em ngán đến tận cổ. Chẳng thế mà suốt dịp Tết vừa rồi, em chẳng bước chân ra khỏi cửa nhà vì không có bộ quần áo nào vừa, lại béo ục à ục ịch. Ai đến nhà chúc Tết cũng bảo em dạo này phát tướng thế. Lúc đó con em đã được 3,5 tháng và chỉ còn nửa tháng nữa là em phải trở lại với công việc. Trong dịp Tết có người chị họ đến gia đình em chúc tuổi, trong câu chuyện với chị, chị nhắc chuyện lên kế hoạch giảm cân, em làm mặt buồn than với chị: “Em cũng muốn giảm cân lắm nhưng giờ dạ dày to rồi, không nhịn ăn được chị ạ”. Vậy là chị ấy bày cho em một phương pháp giảm cân rất hay đó là dùng đậu đen rang ngâm với dấm. Chị bảo cách này chị được một người bạn chỉ cho và chính chị đã thực hiện hồi sinh xong tập hai năm ngoái. Chị bảo em đi mua đậu đen (đỗ đen) về rang nhỏ lửa cho đến khi vỏ đậu hơn tách ra và để nguội. Sau khi đậu nguội, cho vào trong bình thủy tinh, đổ dấm đen lên cho bằng nước, bằng cái. Đóng nắp chặt sau tầm 3-5 ngày, khi đậu đã ngấm nước dấm sẽ nở rất to và bóng thì lấy ra ăn. Đậu đen thì rất dễ mua ở các chợ bán thực phẩm còn dấm đen (nên mua loại dấm đen Nhật Bản hoặc Thái Lan) ở các siêu thị lớn. Loại dấm đen này được làm từ gạo lức theo cách thức tự nhiên, chứa nhiều amino acid giúp làm giảm mỡ, tiêu độc. Chị bảo mình nếu không mua được dấm đen của ngoại thì có thể sử dụng dấm bỗng, được chế biến từ gạo lửng (gạo chỉ xay cho trật vỏ trấu, còn nguyên màu vàng của thóc) cũng có hiệu quả tốt. Đậu đen ngâm dấm nên được ăn trước mỗi bữa ăn và mỗi lần ăn tầm 2 thìa cà phê (khoảng 10-12 hạt đậu đen), nếu các mẹ ăn nhiều thấy ngán thì có thể ăn kèm trong bữa ăn cũng được. Nghe chị mách thế, em đã nhờ mẹ chồng ra chợ mua luôn đậu đen và dấm về làm và em đã ăn từ dịp Tết đến giờ. Kết quả là sau một tháng em đã giảm được 4kg. Thời gian này em đã đi làm trở lại nhưng vẫn tiếp tục chăm chỉ ăn món đậu đen ngâm dấm đó. Điều đặc biệt của phương pháp giảm cân này là chị em không phải kiêng ăn uống gì cả. Hy vọng với phương cách này em sẽ tiếp tục giảm cân và sớm trở về được vóc dáng chuẩn như thời còn son. Các mẹ hãy thử cùng em nhé! (Mẹ ku Tý - *********)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. ‘Eo ót’ sau sinh nhờ r*** gừng nghệ Cách làm này chắc nhiều mẹ biết rồi nhưng thấy chị em bàn luận sôi nổi về vấn đề ‘da đẹp, dáng thon’ sau sinh quá nên mình cũng muốn chia sẻ kinh nghiệm thực tế của chính mình. Vì lần đầu mang bầu nên mình rất chăm chỉ học hỏi và tham khảo ý kiến của các’ bậc tiền bối’ đi trước để có thai kỳ khỏe mạnh và sinh nở dễ dàng. Nhờ đó mà mình đã học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm hay trong việc ăn uống, bí kíp sinh nở cũng như việc lấy lại vóc dáng sau sinh. Ngay những tháng đầu mang bầu các chị cùng cơ quan đã liên tục nhắc nhở mình ngoài việc chăm sóc con yêu thì cũng đừng quên làm đẹp cho mình bởi sinh xong chị em thường sồ sề lắm. Các chị mách nào là làm dầu dừa để tránh rạn da, đừng uống nhiều sữa bầu kẻo béo và nhớ là phải chuẩn bị một hũ r*** gừng nghệ để thoa bụng sau sinh. Nghe lời các chị, mình đều cố gắng làm theo hết và đúng là kinh nghiệm của người đi trước không bao giờ sai các mẹ ạ. Mình đã tự tay làm dầu dừa để bôi ngay từ tháng thứ 4 thai kỳ và kết quả là cho đến tháng thứ 9 da mình không rạn một tí nào nhé (có thể do cơ địa mình tốt nữa các mẹ nhỉ). Các chị cùng cơ quan còn nhắc đi nhắc lại mình là phải làm hũ r*** gừng nghệ và phải hạ thổ thì mới tốt, nhưng vụ này mình hơi ngại làm vì lúc mang bầu mệt mỏi mà mình lại sống ở thành phố thì lấy đâu ra đất mà hạ thổ. Vậy là mình đành Trong suốt thai kỳ, vì chẳng nghén ngẩm lại thuộc tuýp người ăn uống được nên cân nặng của mình cứ tăng vù vù, đến ngày sinh nở mình tăng tổng cộng 22kg. Không phụ công mình, con trai sinh ra khỏe mạnh và nặng đến 4kg nhưng cái thân hình của mình thì sồ sề phát gớm. Tuy vậy mình vẫn tự nhủ rồi sau một vài tháng cho con bú, cân nặng sẽ giảm. Hơn 1 tháng sau sinh, cân nặng cũng giảm kha khá vì mình thuộc dạng người sinh sữa nhưng nỗi niềm khó nói của mình là vòng hai cứ ‘phì nhiêu’ như ngày còn mang bầu. Sau sinh tất bật với một đống sữa bỉm nên chẳng để ý đến việc gel bụng, có lẽ vì thế mà mình đã bị sổ bụng chăng? Hơn một tháng sau sinh, mẹ chồng ở quê mới có thời gian lên thăm mình và cháu nội. Bà mang lên cho mình rất nhiều rau sạch, đồ ăn ngon và không quên hũ r*** gừng nghệ. Mình rất bất ngờ vì nghĩ rằng mẹ bận rộn không có thời gian làm hộ mình. Bà bảo: “Ngày xưa thời mẹ sinh xong không biết cách làm r*** gừng nghệ này để bôi nhưng vẫn rất chăm chỉ bôi nghệ cũng giúp da đẹp lắm. Thấy con bảo r*** gừng nghệ tốt cho bà đẻ nên mẹ phải làm luôn. Mẹ đã hạ thổ 3 tháng rồi nên chắc cũng đủ ngấm để dùng”. Mình vui hết sảy như ‘chết đuối vớ được cọc’ vì cái eo của mình đang ngổn ngang một đống mỡ. Thế là từ hôm đó, tối nào sau khi ru con ngủ, mình cũng dùng khăn sữa để thoa món r*** này lên bụng. Sau đó mình mát xa thật kỹ, thỉnh thoảng ‘bố nó’ rỗi rãi cũng ra phụ vợ nữa. Ba tháng làm liên tiếp như vậy, vòng eo của mình đã săn chắc đáng kể và đặc biệt là không còn lèo phèo mỡ nữa. Không chỉ dùng để mát xa bụng, mình còn mang r*** gừng nghệ để pha nước tắm. Kết hợp với bôi mặt buổi tối tuần 3 lần. Nghệ có tác dụng sáng da nên chỉ một thời gian ngắn là da mình đã sáng hồng lên trông thấy. Hết 4 tháng nghỉ sinh nở, cân nặng của mình chỉ hơn thời con gái 3kg nhưng đặc biệt vòng eo thì đã thon gọn gần như thời còn son. Không chỉ có thể, nhờ chăm chỉ bôi r*** gừng nghệ lên da mà da mình lúc nào cũng hồng hào như trang điểm vậy. Phương pháp này thật hay phải không các mẹ? Các mẹ đang mang bầu hoặc mới sinh cũng nên chuẩn bị một hũ r*** gừng nghệ để làm đẹp cho mình nhé! Tiện đây mình cũng mách luôn các mẹ cách làm: Chuẩn bị: - 1 hũ thủy tinh 5 lít - 1kg gừng - 1kg nghệ - R*** trắng 3-4 lít Cách làm: - Gừng và nghệ rửa sạch. Cạo bỏ lớp vỏ ngoài, giã nát - Cho gừng và nghệ đã giã dập vào hũ, rồi đổ r*** trắng vào sao cho ngập khoảng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở chỗ thoáng mát để không bị hư hỏng, lên bọt hay nước chuyển màu. - Sau 2 tháng r*** gừng nghệ ngâm sẽ có màu vàng nghệ rất sáng. Lúc này, chị em có thể mang ra sử dụng. Lưu ý khi sử dụng: - Lúc đầu sử dụng có hơi vàng da, nhưng sẽ nhanh chóng bình thường trở lại. Chị em nên sử dụng bao tay nylong để tránh vàng móng. Khi thoa có thể mặc bộ quần áo cũ để lỡ dính nghệ cũng đỡ tiếc. - Không nên thoa bầu ngực vì bé ngậm ti sẽ bị cay. - R*** gừng nghệ dùng sau sinh là tốt nhất. Còn bình thường chị em vẫn có thể sử dụng để làm đẹp da, tuy tác dụng không nhanh bằng. - R*** gừng nghệ chỉ dùng để thoa lên cơ thể, tuyệt đối không uống. (Mẹ Ken - *********)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. 'Mánh' giảm eo không cần hút mỡ bụng Ngày nay cuộc sống vật chất đầy đủ khiến chị em thường tăng cân quá chuẩn khi mang thai. Chỉ trong 9 tháng mang bầu mà có những người tăng lên 20-30kg. Điều này gây khó khăn cho các mẹ trong công cuộc lấy lại vóc dáng sau sinh. Không thể phủ nhận, cuộc sống hiện đại cũng có rất nhiều cách hỗ trợ chị em nhanh chóng giảm eo, giảm cân sau ca sinh nở như phẫu thuật thẩm mỹ hút mỡ bụng, bóc mỡ, dúng thuốc giảm cân… Tuy nhiên chị em cần biết rằng những phương pháp này khá tốn kém. Trên tất cả, chúng có thể không thực sự an toàn với bạn. Vụ việc nạn nhân Lê Thị Thanh Huyền tử vong trong quá trình làm thủ thuật nâng ngực, hút mỡ bụng tại Thẩm mỹ viện Cát Tường mới đây đã khiến nhiều chị em chột dạ, hoang mang. Thủ thuật hút mỡ bụng ngày nay không phải quá "xa lạ" đặc biệt với những chị em thừa cân và sau ca sinh nở. Tuy nhiên, chị em cần tham khảo kỹ trước khi sử dụng phương pháp làm đẹp này để tránh bị rủi ro. Trên thực tế có rất nhiều phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng sau sinh mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ. Những cách này tuy mất nhiều thời gian hơn nhưng đổi lại chúng rất an toàn và còn duy trì cho bạn sức khỏe ổn định, nhanh phục hồi sau sinh. Kiên trì áp dụng những phương pháp này, đảm bảo chị em sẽ sớm lấy lại được vòng eo như mong ước. Dưới đây là những cách giảm mỡ bụng khá hiệu quả sau sinh nở, mời chị em cùng tham khảo: Phương pháp chườm nóng Phương pháp chườm nóng được rất nhiều chị em rỉ tai nhau trên các diễn đàn dành cho mẹ và bé. Chỉ với những “vật hỗ trợ” đơn giản như khăn bông, nước ấm, lá ngải cứu, hay r*** gừng nghệ - những thứ rất dễ kiến và cực rẻ - là chị em đã có thể chườm nóng được rồi. Một số phương pháp chườm nóng được nhiều mẹ áp dụng là: Muối rang Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối còn ấm đắp lên vùng bụng và chườm. Hơi nóng của muối sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Các mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể sử dụng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương. Muối gừng Sử dụng 1kg muối hột và 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối. Đổ tất cả vào túi vải và chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi. Muối ngải cứu Sử dụng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối hột rang, cho tất cả vào túi để chườm bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có tác dụng rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể sử dụng được. Massage bằng r*** gừng nghệ Phương cách này được rất nhiều sản phụ sau sinh áp dụng và kết quả thu được cũng rất khả quan. Tuy nhiên, để hỗn hợp r*** gừng nghệ có công dụng giảm eo hiệu quả nhất, chị em nên chuẩn bị từ ngay trước khi sinh nở. Dùng r*** gừng nghệ hạ thổ khoảng 3 tháng massage bụng hàng ngày có công dụng phân hủy mỡ thừa, giúp mẹ nhanh lấy lại vòng eo như ý muốn. Cách làm hỗn hợp này như sau: Chị em giã nhuyễn 0,5 kg gừng tươi, 0,5kg nghệ tươi và 1 lít r*** trắng. Ngâm chừng 1-3 tháng (tốt nhất là hạ thổ) thì lấy hỗn hợp này đắp bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của sản phụ. R*** như “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Tinh chất nghệ còn giúp da dẻ vùng bụng trắng sáng và lấy đi các vết thâm nám do rạn da. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn, gọn gàng nhanh chóng. Gen bụng Gen bụng cũng là phương pháp được nhiều chị em áp dụng sau sinh. Ngày xưa khi không có gen nịt bụng, các bà, các mẹ chúng ta thường dùng tấm lót vải của con để buộc bụng. Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại gen bụng như gen rời và gen liền quần áo. Những loại gen này thường được làm bằng chất co giãn nên khá dễ chịu. Ngay sau khi sinh thường, chị em đã có thể sử dụng đai gen bụng, còn đối với mẹ sinh mổ thì nên đợi vết mổ đẻ lành (từ 7-10 ngày) mới nên gen bụng. Chăm chỉ gen bụng thường xuyên sau sinh cũng giúp chị em giảm vòng eo hiệu quả. Tập thể dục giảm mỡ bụng Cùng với việc gen bụng, chườm nóng, các mẹ sau sinh cũng nên tạo thói quen tập thể dục để giúp vòng eo nhanh về số đo ban đầu và giúp sức khỏe nhanh phục hồi. Theo các chuyên gia, sau sinh khoảng 6-8 tuần, chị em đã có thể tập thể dục với những động tác nhẹ nhàng và tăng dần mức độ. Các mẹ nên tìm những bài tập dành rieng cho vùng bụng sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Dưới đây là bài tập giảm mỡ bụng chuyên sâu dành cho chị em ở nhiều lứa tuổi đặc biệt các mẹ sau sinh. Để nhanh đạt hiệu quả tốt nhất, các mẹ nên tập 30-45 phút chia làm 2 lần sáng và tối. Thái Nam (TH) (Khampha.vn)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. Tuyệt chiêu giảm béo với khoai lang Nhớ hồi con gái, phải ăn uống kiêng khem kĩ lắm mình mới giữ được vóc dáng "chuẩn" đấy, vì mình thuộc tuýp người cực kì dễ tăng cân mà. Chỉ cần ăn nhiều một chút thôi là cân nặng tăng vù vù ngay. Vậy nên khỏi cần nói các mẹ cũng hình dung ra lúc bầu bí mình mập ú ra sao rồi phải không? Vài ngày trước khi sinh, mình ì ạch trèo lên bàn cân, thấy kim quay đến chóng cả mặt và dừng lại ở con số 75! Trong khi trước đó mình chưa bao giờ nặng tới 50kg cả. Nhưng lúc ấy mình vẫn cười tươi, tặc lưỡi tự nhủ rằng sinh xong sẽ lấy lại vóc dáng sau. Thế nhưng mọi việc chẳng hề đơn giản như mình nghĩ chút nào. Có con rồi, mình quay cuồng cả ngày với bao nhiêu việc lặt vặt, không còn thời gian mà tập luyện nữa. Đã vậy lại vẫn phải ăn nhiều để có sữa cho con bú, và kết quả là mình tròn vo như quả bóng ấy, cảm giác như có thể lăn được. Ông xã thì cứ thấy mình là nhe răng cười, trêu vợ: "Nhìn em anh lại nghĩ đến...con lật đật không có eo!" khiến mình ức lắm! Mình hừng hực quyết tâm sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh" như ngày xưa để "lão" sáng mắt ra. Nhưng nói vậy thôi chứ công cuộc giảm cân của mình xem ra gian nan lắm! Ban đầu mình "gạ gẫm" ông xã dậy sớm trông con cho vợ tập tành. Bình thường ngại dậy sớm là thế nhưng nghĩ đến thân hình hơi quá khổ của vợ nên anh đồng ý luôn. Tuy chồng nhiệt tình hưởng ứng như vậy nhưng được vài ngày thì kế hoạch của mình phá sản, vì hôm thì cu Tít ị khi mẹ đang dở bài tập, bố lóng ngóng không biết làm thế nào nên đành gọi mẹ "ra tay"; hôm khác thì con khóc nhè đòi "ti", và tất nhiên bố cũng không thể giúp vụ này rồi. Mình thấy nản kinh khủng, vì chẳng biết phải giữ thân hình "lật đật không có eo" này đến khi nào nữa. Thời gian tập luyện với mình bây giờ quá là xa xỉ. Mình cũng nghĩ đến phương án ăn kiêng rồi nhưng cả nhà gạt đi ngay, bảo dù thế nào cũng phải có đủ sữa cho cu Tít bú. Vậy là hết cách vì mình cũng sợ con bị thiếu sữa lắm. Nghĩ mà buồn phiền, mình cứ trăn trở không biết làm cách nào để cơ thể thon gọn lại nữa. Cho đến khi mình tình cờ phát hiện ra một phương pháp cực kì hay, đó là dùng... khoai lang! Không biết có mẹ nào sinh xong mà bị táo bón không nhỉ? Chứ mình thì khổ sở vì nó lắm. Mẹ chồng mình thương nên hay mua khoai lang về, bảo mình ăn cho đỡ táo. Ban đầu mình cũng tỏ ra ái ngại vì sợ ăn khoai sẽ béo, nhưng mẹ bảo chẳng phải thế đâu, khoai lang vừa giúp nhuận tràng lại có thể giảm cân đáng kể nữa. Thấy mình có vẻ không tin nên mẹ bảo: "Con cứ chịu khó ăn khoai thay 1 bát cơm vào bữa chính, vừa không lo thiếu chất mà giảm cân nhanh lắm đấy! Lần trước chị dâu sinh cũng ăn như thế nên lúc đi làm là dáng dấp đã nhỏ nhắn như hồi con gái rồi". Nghe mẹ nói thế mà mình mừng quá, vội vàng gọi cho chị dâu để hỏi cặn kẽ. Chị bảo: "Đơn giản lắm, chỉ cần luộc, hấp,...hoặc nướng khoai để ăn cùng với bữa ăn chính. Mỗi bữa ăn chỉ cần giảm đi 1-2 bát cơm và thay vào đó là một vài củ khoai lang. Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Vì thế nên ăn khoai giúp giảm mỡ nhanh chóng, nhất là vòng eo sẽ thon gọn lại đáng kể...". Vậy là ngày nào mình cũng ăn khoai lang kèm vào các bữa ăn trong ngày, hi vọng cơ thể sẽ bớt "sồ xề" và có "eo ót" hơn. Để không ngán, mình thay đổi cách chế biến liên tục. Thay vì chỉ hấp hay luộc,... mình còn làm các loại bánh từ khoai lang nữa, nên gần như bữa chính mình chỉ ăn 1 bát cơm. Mình cũng chú ý đến chế độ ăn với nhiều rau xanh, rồi tính toán cẩn thận sao cho lượng thức ăn hàng ngày chỉ vừa đủ chứ không dư thừa. Kiên trì như vậy nên tới khi đi làm mình cũng chỉ còn hơn 50kg một chút, ai cũng khen mình giảm cân nhanh đấy! Tuy vẫn mập mạp hơn trước đây đôi chút, nhưng mình khá hài lòng vì vòng eo đã gọn gàng trở lại, nên mặc đồ vẫn rất ổn các mẹ ạ. Chắc các mẹ thấy ngạc nhiên vì khoai lang nghe có vẻ "tầm thường" mà tác dụng lại lớn như vậy đúng không? Ban đầu mình cũng nghĩ như vậy, nhưng tìm hiểu mới biết, loại củ này cực kì có lợi cho sức khỏe đấy! Với lượng vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang các mẹ không lo bị thiếu chất nhé. Đặc biệt là khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp, tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả, đẩy lùi tình trạng táo bón và tích mỡ bụng. Khoai lang còn có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của các mẹ sau sinh. Vì thế, ăn khoai lang là cách tuyệt vời để giữ dáng cho các mẹ mới sinh đấy! "Chiêu" giảm cân từ khoai lang thật đơn giản và hiệu quả phải không các mẹ? Nên mình chia sẻ để mọi người cùng áp dụng nhé! Chúc các mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái! (Mẹ Tít - *********)
Ðề: Các cách giảm cân sau sinh. E cũg đag thử cách này...nhưng e k chườm như chị mà e để nó trên giường và nằm úp lại như zạ k piết đc k ạ? E vừa làm muối + gừg lun chị ạ?
