Các loại quả trẻ nên và không nên ăn ngày nóng

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi duongmai, 10/6/2015.

  1. duongmai

    duongmai Em là con gái các bác ạ..

    Tham gia:
    28/9/2013
    Bài viết:
    976
    Đã được thích:
    178
    Điểm thành tích:
    83
    Ts Doãn Thị Tường Vy – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 cho biết, mùa hè trẻ nên ăn quả có tính mát như đu đủ, dưa hấu...

    Một số loại quả trẻ nên ăn vào mùa hè:

    Theo Thạc sĩ Doãn Thị Tường Vy – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198 cho biết: Những ngày hè trẻ thường vận động nhiều nên dinh dưỡng cho các con mùa này là vô cùng cần thiết. Trong các bữa ăn của con, các mẹ nên bổ sung một số loại trái cây có tính mát như:

    - Đu đủ: Đây là loại quả giàu dưỡng chất, giàu beta caroten thứ 3, sau xoài và dưa hấu. Cứ 100g đu đủ chín chứa khoảng 276mcg beta caroten, cung cấp đủ 35% nhu cầu của bé trong ngày. Tất cả nhu cầu vitamin A sẽ được đu đủ chín bổ sung hoàn thiện.Ngoài ra, đu đủ chín còn có một lượng khá canxi, với khả năng cung cấp đủ 4% nhu cầu canxi một ngày cho trẻ. Đu đủ chín còn có chứa enzym cho hệ tiêu hóa papain. Vì thế, nếu bé yêu tích cực được ăn đu đủ chín, hệ tiêu hóa của bé sẽ hoạt động tốt.




    Trong đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ

    - Cam: Nước cam giúp bé tăng chiều cao. Nguyên nhân là do nước cam chứa rất nhiều canxi - một chất rất cần cho sự phát triển chiều cao. Lượng canxi trong loại quả này thậm chí còn cao hơn các sản phẩm chế biến từ sữa. Canxi còn đặc biệt có nhiều trong vỏ cam. Vì vậy khi mẹ chỉ nên gọt phần vỏ xanh và khuyến khích bé ăn cả phần cùi. Những ngày nắng nóng, trẻ ra mồ hôi nhiều một cốc nước cam hàng ngày sẽ giúp bé giải nhiệt và tăng cường nhiều chất dinh dưỡng.



    - Dưa hấu: Là loại quả dễ ăn nhất và rất tốt với trẻ em. Cứ 100g dưa hấu có chứa 3g đường các loại. Thêm vào đó, đây là loại quả á quân về beta caroten. Beta caroten là một chất dẫn xuất của vitamin A, vốn rất cần cho đôi mắt trẻ em. Dưa hấu cũng được khuyến khích ăn vào mùa hè.


    Dưa hấu tốt vào mùa hè

    - Hồng xiêm là loại quả giàu sắt và can xi tốt cho quá trình phát triển của bé. Ăn 100g hồng xiêm (tương đương với 2 quả) đã đủ cung cấp 29% nhu cầu sắt trong 1 ngày của trẻ.

    Một số loại quả nóng trẻ hạn chế

    - Vải thiều có hàm lượng đường cao, giàu acid hữu cơ, các muối khoáng Ca, Fe, P, các vitamin B1, B2, C. Ngoài việc dùng ăn tươi, vải có thể phơi khô ăn thay đường cũng rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, vì hàm lượng đường cao nên ăn nhiều dễ làm tăng đường huyết nhanh, điều này rất không có lợi cho những người mệt mỏi do bệnh tiểu đường. Trẻ em cũng không nên ăn nhiều dễ sinh mụn nhọt, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 100g vải tươi( 5-6 quả).

    [​IMG]

    Trẻ nên hạn chế ăn nhãn

    - Nhãn chứa nhiều protein, chất béo và đường tự nhiên tốt cho sức khỏe của bé. Ngoài ra, nhãn rất giàu các vitamin và chất khoáng như vitamin A, C, kali, phospho, sắt…Bé đang nổi mụn nhọt: Tuy nhãn có nhiều chất tốt cho sức khỏe của bé nhưng nhãn lại nóng nên bé ăn nhiều sẽ làm mụn, nhọt nổi lên. Với những bé đang bị nổi mụn thì cần hạn chế nhãn.

    Một số lời khuyên từ chuyên gia với dinh dưỡng trẻ nhỏ

    Theo Bác sĩ Tường Vy, mùa hè trẻ vận động nhiều các mẹ cần đặc biệt chú ý dinh dưỡng cho các con. Mẹ nên lưu ý một số điều sau:

    - Hạn chế cho con ăn các loại trái cây có độ ngọt cao như: vải, nhãn..

    - Không nên cho bé ăn hoa quả ngọt trước bữa ăn, khi ấy bé sẽ có cảm giác chán ăn.

    - Nên tăng cường nước lọc cho trẻ và các loại nước có giá trị dinh dưỡng cao, tính mát như: nước cham, nước chanh, nước ép bưởi hoặc quýt…

    - Khi pha nước cam, mẹ nên vắt trực tiếp chứ không nên vắt qua máy để có thể lấy được cả tép. Mẹ nên pha thêm nước đun sôi để nguội vào cho bé dễ uống. Không nên cho bé uống nước cam vào buổi tối vì làm bé khó ngủ. Tốt nhất nên cho bé uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa khi đã ăn xong 1-2 tiếng.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi duongmai
    Đang tải...


  2. incoi2410

    incoi2410 Cám màng gạo, tinh bột nghệ nguyên chất

    Tham gia:
    5/1/2012
    Bài viết:
    8,688
    Đã được thích:
    1,801
    Điểm thành tích:
    913
    Con mình lười ăn từ cháo cả rau củ và hoa quả.
    BÉ lớn hay táo bón nhưng lại thích ăn hồng xiêm mà sợ ăn hồng xiêm lại táo nặng hơn ý mn nhỉ
     
  3. men.be.phot

    men.be.phot 0933851367

    Tham gia:
    26/12/2011
    Bài viết:
    13,702
    Đã được thích:
    2,511
    Điểm thành tích:
    863
    hichic nhãn vải nóng, nhưng con mình hapr ngọt chỉ thích ăn thôi
     
  4. meocon0818

    meocon0818 Yến nuôi nhà - Yến đảo KH

    Tham gia:
    18/3/2013
    Bài viết:
    15,028
    Đã được thích:
    3,699
    Điểm thành tích:
    2,063
    bé nhà mình toàn thích vải và nhãn thôi :(
     
  5. mebanhgao

    mebanhgao Thành viên tập sự

    Tham gia:
    8/6/2015
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    vải và nhãn nóng, nhưng nhà mình từ nhỏ tới lớn ai cũng thích ăn nhãn và vải, khổ thế ;(
     
  6. tham.hp

    tham.hp Thành viên tích cực

    Tham gia:
    11/5/2015
    Bài viết:
    631
    Đã được thích:
    108
    Điểm thành tích:
    83
    Theo em, các mẹ có con thích ăn nhãn, vải có thể chia ra cho bé mỗi bữa ăn một ít, bé vừa được ăn theo sở thích mà lại không ăn quá nhiều, ngoài ra có thể cho bé thử các loại hoa quả mới có tính mát, biết đâu bé sẽ thích. Cháu nhà em hồi trước cũng thích vải cả nhãn, mà về sau cho ăn thử thanh long nên bây giờ suốt ngày đòi mẹ mua thanh long về ăn :p
     
  7. ngochan_zxc

    ngochan_zxc Ngọc Hân

    Tham gia:
    25/2/2015
    Bài viết:
    1,792
    Đã được thích:
    316
    Điểm thành tích:
    173
    Nhà mình thì lại nhiều nhãn vải, còn cả dứa với mít nữa. Vì nhà mình trồng :D Nên thành ra cứ bị ăn suốt giờ nhiệt khắp miệng rồi
     
  8. mebanhgao

    mebanhgao Thành viên tập sự

    Tham gia:
    8/6/2015
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    thanh long mùa này hình như trái không đc đẹp hay sao ấy mẹ, em lựa chẳng được ưng ý lắm
     
  9. duongmai

    duongmai Em là con gái các bác ạ..

    Tham gia:
    28/9/2013
    Bài viết:
    976
    Đã được thích:
    178
    Điểm thành tích:
    83
    mùa này lại sắp có mít rồi, cứ quả nào ngọt là bé nhà e thik ăn, nhưng hoa quả mùa này toàn quả nóng thôi, ăn nhìu xong rôm hết người
     
  10. xì tóp

    xì tóp Thành viên tích cực

    Tham gia:
    9/12/2014
    Bài viết:
    749
    Đã được thích:
    143
    Điểm thành tích:
    83
    mùa này thì quả gì cũng nóng
     
  11. huongthanh08

    huongthanh08 Thegioisuatot.vn

    Tham gia:
    8/12/2011
    Bài viết:
    18,623
    Đã được thích:
    3,595
    Điểm thành tích:
    2,113
    con nhà e chỉ quýt và dưa hấu là bé nhiệt tình với 2 món này còn các thứ khác cu cậu cứ bơ đi cho xong ấy có ép tn cũng ko chịu ăn các mẹ à
     

Chia sẻ trang này