Hà Nội: Các Mẹo Nhỏ Giúp Bắp Chân Thon Gọn

Thảo luận trong 'MỸ PHẨM, LÀM ĐẸP' bởi Daisypham159, 10/7/2020.

  1. Daisypham159

    Daisypham159 Thành viên mới

    Tham gia:
    3/6/2020
    Bài viết:
    43
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    BẮP CHÂN TO – GIẢI PHÁP LÀM THON GỌN BẮP CHÂN HIỆU QUẢ

    Nhiều người cho rằng, bắp chân to giúp nam giới quyến rũ, nam tính hơn. Tuy nhiên một khi bắp chân phì nhiêu quá mức lại là nỗi thống khổ mỗi khi mặc đồ.

    Hãy áp dụng các mẹo làm bắp chân nhỏ lại ngay dưới đây để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc.

    1. Các bài tập bài tập thu nhỏ bắp chân
    Tập thể dục là cách hữu ích để tăng cường sức khỏe cũng như sở hữu thân hình thon gọn.

    Những ai đang khổ sở chưa biết phải tập gì giúp bắp chân nhỏ, giảm cơ bắp chân,…có thể tham khảo các tập thể dục giảm mỡ chân như sau:

    1.1. Tập gym giảm cơ, thon bắp chân cho nam và nữ
    Khi nhắc tới gym đa số đều sẽ nghĩ tới tác dụng giảm cân, giúp dáng thon gọn.

    Đặc biệt, đây cũng là bài tập để thu gọn bắp chân to không nên bỏ qua. Bởi quá trình tập luyện sẽ làm tiêu hao năng lượng, đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể, nhất là đùi, bắp chân và bụng.

    Tuy vậy, tập gym có làm nhỏ bắp chân không sẽ phụ thuộc vào bài tập mà các bạn áp dụng có phù hợp hay không.

    Một số bài tậo làm nhỏ bắp chân nữ và nam bằng gym nên tham khảo gồm:

    Bài tập làm bắp chân nhỏ lại nhanh chóng – Sumo Squat

    [​IMG]

    • Bước 1: Đứng 2 chân rộng, lưng và mắt thẳng, mũi chân tạo góc 45 độ ra ngoài
    • Bước 2: Hạ người để 2 đùi song song mặt đất, gối vuông góc cùng cẳng chân
    • Bước 3: Nâng người về vị trí ban đầu, siết chặt mông và đùi
    • Bước 4: Lặp lại động tác 3 – 5 hiệp, mỗi hiệp 10 – 15 lần.
    Cách làm chân thon dài cho nữ – Calf Stretch On Step

    [​IMG]

    • Bước 1: Chuẩn bị bục cao hoặc tận dụng cầu thang
    • Bước 2: Đứng thẳng lưng, 2 chân dang rộng
    • Bước 3: 1 chân đặt trên mép bục, 1 chân đặt trên mặt đất
    • Bước 4: Nghiên người về trước để bắp chân căng hơn, sau đó giữ nguyên 15 giây rồi lặp lại 5 lần mỗi chân.
    1.2. Bài tập yoga thon gọn bắp chân nhỏ cho nữ
    Mặc dù không phải tập luyện với cường độ lớn và nặng như gym, thế nhưng các bài yoga lại có tác dụng đốt mỡ toàn thân cũng như giảm bắp chân to cơ vô cùng hiệu quả.

    Dưới đây là các bài tập yoga làm nhỏ bắp chân các chị em có thể tham khảo

    Tư thế yoga giảm mỡ chân – Ngồi gập người tới trước

    [​IMG]

    • Bước 1: Ngồi trên sàn, duỗi thẳn chân
    • Bước 2: Gập người về trước để 2 mũi tay chạm chân
    • Bước 3: Kéo mũi ngón chân, giữ tới khi chân căng và nóng hơn
    • Bước 4: Giữ thêm 15 giây và lặp lại động tác trong 3 – 5 lần.
    Yoga làm nhỏ bắp chân dưới với tư thế chùng chân

    [​IMG]

    • Bước 1: Đứng thẳng, 1 chân bước về trước
    • Bước 2: Hạ thấp người, giữ bàn chân trên mặt đất
    • Bước 3: Giữ tư thế sao cho bắp chân căng và nóng lên
    • Bước 4: Sau khoảng 15 giây đổi sang chân khác, lặp lại mỗi chân khảong 5 – 7 lần.
    Khắc phục chân to với tư thếkiễng chân

    Nếu chưa biết phải làm gì cho bắp chân nhỏ lại thì tập kiễng chân chính là lựa chọn hợp lý.

    [​IMG]

    • Bước 1: Đứng thẳng người, tay đưa ra trước, bàn tay xòe, gối thẳng
    • Bước 2: Đưa 2 bàn chân lại gần nhau rồi kiễng lên hết cỡ
    • Bước 3: Bắt đầu kiễng khoảng 5 giây sau đó tăng dần và lặp lại khoảng 10 – 15 lần.
    1.3. Nhảy dây giảm mỡ bắp chân
    Không chỉ hữu ích cho sức khỏe, nhảy dây còn hỗ trợ xử lý các vấn đề như giảm cân, giúp bụng gọn, eo thon, giảm mập mặt, săn chắc đùi và giảm cơ bắp tay chân.

    Không những thế, kiên trì tập luyện còn giúp da dẻ tươi sáng, có sức sống hơn.

    Phương pháp nhảy dây phù hợp với cả người lớn và trẻ em, được nhiều diễn đàn lớn như webtretho, lamchame,… đánh giá cao.

    [​IMG]

    Các cách nhảy dây làm nhỏ bắp chân

    • Nhảy 2 chân
    • Nhảy 1 chân
    • Nhảy xoay eo
    • Nhảy xoạc chân
    Lưu ý khi nhảy dây giảm mỡ chân

    • Khi mới bắt đầu không nên tập lâu, sẽ gây đau cơ
    • Không tập lúc đói hoặc no, tốt nhất nên tập sau khi ăn 1 giờ đồng hồ
    • Đi giày mềm khi tập để tránh tổn thương khớp bàn chân.
    1.4. Đi bộ giúp giảm bắp chuối chân to nhỏ lại
    Đi bộ có to chân hay không là thắc mắc của rất nhiều người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia thể hình, việc đi bộ KHÔNG bị to chân nếu đi với cường độ bình thường.

    Chỉ khi các bạn đi bộ nhiều, đi với cường độ cao như vận động viên mới xảy ra tình trạng cơ bắp chân phát triển nhiều.

    [​IMG]

    Trong khi đó, việc đi bộ ở mức cơ bản, trung bình sẽ giúp vùng bắp chân giải phóng mỡ thừa, trở nên thon gọn và săn chắc hơn.

    Như vậy, các bạn đã có thể yên tâm về việc đi bộ có bị to chân không rồi nhé.

    Những lưu ý để việc đi bộ giúp chân thon gọn, giảm cơ bắp

    • Chuẩn bị giày đi bộ chuyên dụng cùng đồ tập thoải mái
    • Khởi động cơ thể trước khi đi bộ
    • Nên đi bộ buổi sáng để đạt hiệu quả giảm béo chân tốt hơn
    2. Thực phẩm làm giảm mỡ bắp chân
    Để có được đôi chân thon gọn không chỉ cần tới 1 lộ trình tập luyện mà còn phải kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

    Ăn gì để giảm mỡ ở bắp chân? Các bạn có thể tăng cường nhóm chất giàu Protein như: Thịt, cá, trứng, sữa.

    Cùng với đó là các loại vitamin, khoáng chất trong rau củ quả như: súp lơ, bông cải, xà lách,…

    Ngoài ra, cần tránh thực phẩm có lượng Estrogen cao, thực phẩm chế biến sẵn. Cùng với đó, các đồ ăn nhiều đường, dầu mỡ, nước có gas, chất kích thích cũng nên tránh xa.

    3. Massage giảm mỡ chân
    Đây cũng là cách giúp thu gọn bắp chân hiệu quả, có thể thực hiện tại nhà hoặc tới các spa thẩm mỹ.

    Các bạn có thể kết hợp mát xa với tinh dầu, kem dưỡng để bắp chân thon gọn, mềm mại hơn.

    [​IMG]

    Cách mát xa giảm béo bắp chân

    • Bước 1: Làm sạch vùng bắp chân
    • Bước 2: Xoa bóp đùi, bắp chân theo vòng tròn
    • Bước 3: Tiếp tục xoa vùng bắp chân theo chiều ngược kim đồng đồ
    • Bước 4: Lặp lại động tác trong khoảng 10 – 15 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
    4. Làm nhỏ bắp chân bằng muối
    Không chỉ là gia vị chế biến món ăn, muối còn có khả năng đốt cháy mỡ thừa trên cơ thể.

    Các cách giảm mỡ bắp chân bằng muối trong 1 tuần

    • Pha nước muối kết hợp với chanh: Uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy
    • Massage giảm béo chân với muối
    • Chườm muối nóng
    [​IMG]

    Lưu ý khi làm thon gọn bắp chân với muối

    • Sử dụng muối sạch
    • Không chườm muối quá nóng, dùng đúng liều lượng
    • Áp dụng cho trường hợp ít mỡ thừa, bắp chân to không đáng kể,…
    5. Cách giúp bắp chân nhỏ lại bằng Gen giảm mỡ
    Để giảm cânh nhanh, bên cạnh các bài tập thể dục, liệu pháp massage, chườm muối,… nhiều chị em còn áp dụng gen giảm mỡ.

    Việc sử dụng gen có thể kiểm soát lượng mỡ tại bụng, chân, tay và cả bắp chân mà không gây hại cho sức khỏe.

    [​IMG]

    Kiên trì mang gen từ 5 – 8 tiếng/ngày các bạn sẽ cảm nhận được sự thon gọn, săn chắc tại bắp chân.

    Tuy nhiên, hiện trên thị trường có rất nhiều loại gen từ Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc,…Do vậy, các bạn nên lựa chọn địa chỉ uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.

    Ngoài những cách giảm mỡ bắp chân nêu trên, vẫn còn rất nhiều cách thức khác để sở hữu đôi chân thon gọn như sao Hàn như: sử các sản phẩm như dụng kem, thuốc bôi tan mỡ, miếng dán giảm mỡ hoặc các dụng cụ, phương pháp như máy rung chân giảm béo, tiêm botox bấm huyệt…
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Daisypham159
  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    5,469
    Đã được thích:
    369
    Điểm thành tích:
    173
    bài viết khá hữu ích
     
  3. Nguyen Sala

    Nguyen Sala Thành viên tập sự

    Tham gia:
    9/7/2020
    Bài viết:
    10
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Cảm ơn thông tin bạn đã chia sẻ
     

Chia sẻ trang này