Hiện nay tỉ lệ béo bụng, béo phì ở Việt Nam là khá cao. Vậy nguyên nhân gì dẫn đến điều đó? Biết rõ mình béo bụng do nguyên nhân nào là điều quan trọng để bạn “chiến đấu” lại với nó. Tập thể dục là chìa khóa để bạn giảm béo bụng. Dưới đây là 5 nguyên nhân chủ yếu dẫn đến béo bụng. 1. Béo bụng do ít vận động: Những người bị béo bụng thường do cuộc sống ít vận động, thường gắn liền với công việc bàn giấy. Thói quen xấu: Nếu ít tập thể dục, ăn nhiều đường và carbohydrate tinh chế trong các sản phẩm như bánh quy, bánh ngọt và bánh mì trắng hoặc dựa vào các tinh bột như mì ống, gạo thì bạn có thể bị béo bụng kèm theo chất béo ở chân và hông. Giải pháp: - Cần cắt giảm lượng cồn vì chỉ cần uống 3 – 4 lần/tuần thì vòng bụng của bạn sẽ phình to. - Hạn chế ăn các chất béo và các món ăn nhẹ Tuy nhiên các chất béo tốt như bơ, các loại hạt và dầu cá vẫn được khuyến khích. Tăng cường các thực phẩm tươi như cá, trứng, thịt hữu cơ và rau xanh. - Tập thể dục là chìa khóa để bạn giảm béo bụng. Đơn giản chỉ cần đi bộ dài, ngồi xổm… tại nhà hoặc tập yoga. [b2. Béo bụng do thường xuyên bị stress[/b] Vùng bụng không những to mà bạn còn có thể bị các điều kiện về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, có thể gây đầy hơi và làm cho vùng bụng trở nên tồi tệ hơn. Thói quen xấu: Xảy ra có thể do bạn bị bỏ bữa, lạm dụng cà phê và đồ ăn vặt. Khi bị stress luôn luôn có những giấc ngủ xấu, làm gián đoạn việc sản xuất leptin, các hóc môn giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Đó là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn khi chúng ta mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhẹ. Giải pháp: - Hãy thư giãn với hơi thở sâu, ngồi thiện và tắm lâu trước khi ngủ để khuyến khích một giấc ngủ ngon. Và nhớ uống cà – phê không quá 2 ly/ngày. - Bạn không phải tập cật lực để đổ mồ hôi, thay vào đó là tập yoga, đi bộ dài, tập với tạ. - Magie là mọt khoáng chất làm dịu cảm giác căng thẳng của vùng bụng nên bạn hãy ăn nhiều thực phẩm này như các loại rau lá xanh, quả hạch, hạt. Đọc tiếp: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Đúng là ngồi nhiều ít vận động cũng là những nguyên nhân gây béo bụng
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng mình hay ngồi, ít vận động nên béo bụng. mà giảm cân chứ không tiêu mỡ được, không biết phải làm thế nào đấy nữa :-k
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng mình cũng đang bị béo bụng quá đây này, béo đến nỗi nhìn vào gương phát chán. MÀ CÒN chưa đẻ mà ai cũng nói là như đang chửa, chán quá, đâu rồi hình ảnh ngày xưa của mình chú
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng ui mình cũng vậy.sinh con xong ko chịu tập thể dục.giờ đi làm từ 8h-->17h là ngồi suốt nên béo bụng lắm.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Bụng mình cũng phình to đây các mẹ, nhưng thực hiện các giải pháp đó cũng có tác dụng rồi nè. Cảm ơn chủ top
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Nản luôn, con gái mà cái bụng...Chả thấy eo đâu luôn. Mình ít vận động và cũng stress thường xuyên nữa
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Béo bụng là căn bệnh xã hội rồi. Các mẹ chịu khó vận động và tập vài bài tập thể dục nhẹ nhàng dành cho dân văn phòng. Sẽ thấy có hiệu quả hơn.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng béo bụng nỗi niềm chẳng của riêng ai hic hic, biết là pahir vận động nhưng ko làm được
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Nguyên nhân chủ yếu cũng là do ngồi làm việc quá lâu và do nguyên nhân sau khi sinh em bé. Mình thì may mắn hiện giờ chưa bị béo bụng.
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng Em đã béo bụng thì chớ lại còn đi làm văn phòng. hihi. vòng 2 cứ gọi là quá khổ )
Ðề: Các nguyên nhân chủ yếu gây béo bụng dân văn phòng chị em nào cũng dính, ko tránh đc. em chắc phải mua mày về tập để cải thiện thôi
