Kinh nghiệm: Cách Chữa Đau Đầu Khó Ngủ

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi NguyenNhung246, 17/6/2021.

  1. NguyenNhung246

    NguyenNhung246 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    26/4/2021
    Bài viết:
    11
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Một số cách điều trị đau đầu khó ngủ có thể áp dụng tại gia đình như:

    · Chườm nhiệt nóng hoặc lạnh trong 5 -10 phút mỗi lần để giảm đau đầu

    · Tập thể dục, yoga hoặc thiền để thư giãn

    · Châm cứu hoặc massage

    · Sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin B12, coenzyme Q10 và magie

    · Nghỉ ngơi trong phòng tối khi bạn cảm thấy đau đầu

    Xây dựng thói quen lành mạnh để tránh đau đầu khó ngủ:

    · Thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên, bạn không nên tập sát vào giờ đi ngủ vì sẽ khiến bạn khó ngủ hơn. Tốt nhất, bạn nên tập thể dục ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ.

    · Ăn nhẹ vào bữa tối để tránh tình trạng khó tiêu hoặc dư năng lượng.

    · Ngủ đúng giờ sẽ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi hiệu quả hơn.

    · Tránh các chất kích thích như cồn, nicotine và caffeine từ 4 – 6 tiếng trước khi đi ngủ.

    · Không dùng tivi hoặc máy vi tính trước khi ngủ. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách để dễ chìm vào giấc ngủ.

    · Chỉ đi ngủ khi bạn thật sự buồn ngủ. Nếu bạn cố gắng gượng ép bản thân đi ngủ, bạn sẽ khó ngủ hơn.

    · Không uống nhiều nước trước khi đi ngủ vì bạn sẽ dễ đi tiểu trong khi ngủ, khiến bạn không ngủ sâu và đủ giấc.


    Dùng thêm các thực phẩm chăm sóc khỏe chứa chiết xuất bạch quả và việt quất

    Lý do nên sử dụng các sản phẩm chứa tinh chất việt quất và bạch quả để giảm đau đầu khó ngủ


    - Quả việt quất giàu chất chống oxy hóa có vai trò giảm viêm trong cơ thể. Tình trạng viêm giảm có thể làm giảm huyết áp. Do đó làm giảm sự giãn mạch của các mạch máu. Vì khi mạch máu trong não co giãn nhiều sẽ gây ra đau đầu. Giảm co giãn mạch máu có nghĩa là sẽ giúp bạn giảm đau nửa đầu.


    - Thành phần hữu ích nhất của cây bạch quả là flavonoid, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp cải thiện lưu thông rất hiệu quả trong việc chống viêm và chống oxy hóa. Nếu đau đầu hoặc đau nửa đầu do stress quá mức, bạch quả có tác dụng trong việc giảm đau đầu. Do khả năng tăng lưu lượng máu và giảm viêm, bạch quả được xem là phương pháp điều trị hiệu quả cho một số loại đau đầu.

    Hai chiết xuất chất hỗ trợ giảm và ngăn ngừa chứng đau đầu khó ngủ một cách an toàn và hiệu quả kể trên đều có trong viên uống hỗ trợ tuần hoàn não Amfagold Ginkgo

    [​IMG]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi NguyenNhung246
    Đang tải...


Chia sẻ trang này