Chướng bụng đầy hơi khó tiêu là những triệu chứng mà khá nhiều người gặp phải. Trong nhiều trường hợp không gây nguy hiểm nhưng gây ra cảm giác khó chịu sau mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, chướng bụng đầy hơi ăn uống khó tiêu có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Tùy từng nguyên nhân gây ra có biện pháp điều trị thích hợp để cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh. Gừng: Đây là một trong những thực phẩm giảm đầy bụng, ợ hơi hay các chứng khó tiêu khác. Bạn có thể sử dụng kẹo gừng, trà gừng hoặc thêm gừng vào các món xào. Tính nóng của gừng giúp cơ thể đốt cháy chất béo, tăng khả năng trao đổi chất, từ đó sản sinh ra năng lượng và không làm bụng khó chịu. Sữa chua: Đây là thực phẩm chứa men vi sinh, tốt cho dạ dày và cơ thể. Các vi khuẩn tốt trong sữa chua sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Kết quả là, bạn sẽ ít bị ợ nóng, đầy hơi. Đu đủ: Trong đu đủ có chứa papain, một loại enzyme tiêu hóa có chức năng phá vỡ thức ăn và tiêu hóa hết protein, giải phóng khí và hơi trong bụng. Papain cũng có tác dụng nhuận tràng tốt và làm giảm sự khó chịu do đầy bụng gây ra. Kim chi: Món ăn lên men có xuất xứ từ Hàn Quốc này chủ yếu có nguyên liệu là rau củ quả muối chua. Chúng rất giàu vitamin có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Kim chi chứa các chế phẩm sinh học hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh, làm giảm các triệu chứng đường ruột như đầy hơi, ợ nóng. Cải chíp: Các loại rau lá xanh như cải chíp giúp giảm đầy hơi vì chúng có chứa nitrate làm tăng sự giãn nở của các mạch máu, tăng lưu thông ở những khu vực cần loại bỏ chất lỏng như bụng bị đầy hơi. Ngoài ra, loại rau lá xanh này chứa nhiều chất điện giải magiê và kali, có thể giúp cân bằng các khoáng chất, ngăn cơ thể tích một lượng natri không cân bằng.
Các loại rau lá xanh như cải chíp giúp giảm đầy hơi vì chúng có chứa nitrate làm tăng sự giãn nở của các mạch máu, tăng lưu thông ở những khu vực cần loại bỏ chất lỏng như bụng bị đầy hơi.
