Chăm sóc sức khỏe răng miệng không chỉ mang lại nụ cười tự tin mà còn là nền tảng quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện chải răng đúng cách, hãy cùng Colgate khám phá hướng dẫn cách đánh răng đúng cách và các nguyên tắc chăm sóc răng miệng từ chuyên gia. *Bài viết đã được Colgate Global Scientific Communications đánh giá về mặt y khoa. Lợi ích của việc đánh răng đúng cách Thói quen đánh răng đúng cách không chỉ giúp bạn làm sạch khoang miệng, mà còn mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe răng miệng và cơ thể. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời mà việc đánh răng đúng cách đem lại: Ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu: Đánh răng đúng cách giúp loại bỏ các mảng bám, vi khuẩn trên răng và nướu, ngăn chặn sự hình thành của sâu răng và giảm nguy cơ bị viêm nướu, viêm lợi, tụt lợi,... Giữ hơi thở thơm mát: Loại bỏ tạp chất và vi khuẩn trong miệng giúp kiểm soát mùi hôi miệng và duy trì hơi thở thơm mát, tự tin. Bảo vệ nướu và lợi răng: Chải răng đúng kỹ thuật giúp bảo vệ nướu răng, giảm nguy cơ nướu bị tổn thương hoặc mòn men răng. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Việc đánh răng đúng cách có thể làm giảm nguy cơ viêm nhiễm nướu, hạn chế vi khuẩn di chuyển vào máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Trên thực tế, bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ đau tim lên đến 50%, theo Đại học Tim mạch Hoa Kỳ. Tăng cường hệ miễn dịch: Vi khuẩn miệng có thể gây ra viêm nhiễm và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch cơ thể. Đánh răng đúng cách giúp giảm lượng vi khuẩn trong miệng và tăng cường hệ miễn dịch. Giảm nguy cơ vô sinh: Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa viêm nướu và vô sinh ở phụ nữ. Đánh răng đúng cách giúp giữ cho hệ sinh sản khỏe mạnh và giảm nguy cơ vô sinh, theo Bow Lane Dental Group. Bên cạnh đó, việc vệ sinh răng miệng đúng cách còn mang lại một hàm răng sạch sẽ và sức khỏe răng miệng tốt, giúp tăng cường sự tự tin và tâm trạng tích cực. Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách theo 7 bước Để thực hiện đánh răng đúng cách, bạn có thể thực hiện theo 7 bước đơn giản sau: Bước 1: Súc miệng bằng nước sạch trong 30 giây để loại bỏ thức ăn thừa trong khoang miệng. Bước 2: Lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ lên đầu bàn chải. Bước 3: Chải nhẹ nhàng mặt ngoài răng và vùng kẽ răng theo hình vòng tròn. Bước 4: Tạo bảng điểm danh đánh răng hàng ngày để khích lệ thói quen đánh răng đều đặn ở trẻ. Bước 5: Đặt bàn chải theo góc 45 độ so với bề mặt răng và nướu và chải mặt nhai của răng. Bước 6: Chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ cạo lưỡi. Bước 7: Chải các bề mặt răng, nướu và lưỡi trong vòng 2 phút. Sau đó nhổ bọt và súc miệng bằng nước sạch. Cách chải răng đúng cách cho trẻ em Hãy chọn bàn chải và kem đánh răng với hình ảnh hoạt hình yêu thích của trẻ để tạo hứng thú cho việc đánh răng. Để giúp trẻ em phát triển thói quen đánh răng đúng cách từ nhỏ, bạn có thể áp dụng các bước sau: Bước 1: Lấy một lượng kem đánh răng nhỏ bằng hạt đậu. Bước 2: Hướng dẫn trẻ cách đánh răng đúng cách nhẹ nhàng và làm sạch lưỡi. Bước 3: Hãy hát một bài hát trẻ yêu thích hoặc đếm số khi trẻ đánh răng để giúp trẻ canh thời gian đánh răng. Bước 4: Tạo bảng điểm danh đánh răng hàng ngày để khích lệ thói quen đánh răng đều đặn ở trẻ. Các nguyên tắc đánh răng đúng cách được chuyên gia khuyến nghị Để thực hiện đánh răng đúng cách, có một số nguyên tắc quan trọng cần lưu ý để đảm bảo hiệu quả chăm sóc răng miệng tốt nhất. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng cần nhớ khi đánh răng. Lựa chọn loại bàn chải đánh răng và kem đánh răng phù hợp Lựa chọn loại bàn chải đánh răng và kem đánh răng phù hợp là điều rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt. Bạn nên lựa chọn bàn chải đánh răng có lông mềm và đầu chải nhỏ gọn để tiếp cận các khu vực hẹp trong khoang miệng. Bạn có thể chọn bàn chải theo nhu cầu của mình trong số các sản phẩm bàn chải đánh răng Colgate. Tương tự như vậy, kem đánh răng mà bạn chọn cần đáp ứng được nhu cầu cụ thể của từng cá nhân. Nên lựa chọn kem đánh răng chứa chất fluoride để bảo vệ men răng và ngăn ngừa sâu răng. Đối với những tình trạng răng ê buốt thì kem đánh răng cho răng nhạy cảm là lựa chọn tối ưu. Kem trắng răng, kem đánh răng tẩy trắng sẽ phù hợp với những bạn đang bị tình trạng răng ố vàng, xỉn màu. Không nên chải răng quá nhanh Nên chải răng ít nhất trong hai phút để đảm bảo răng miệng, nướu và lưỡi được làm sạch toàn diện theo Hiệp Hội Nha Khoa Hoa Kỳ. Nếu bạn lo lắng rằng không thực hiện được nguyên tắc này, hãy “đầu tư” một chiếc bàn chải đánh răng điện có hẹn giờ tự động hoặc sử dụng đồng hồ bấm giờ. Đánh răng đúng cách, đúng kỹ thuật Đặt bàn chải nghiêng một góc 45 độ với đường viền nướu, phần kem đánh răng tiếp xúc với răng và nướu. Nhẹ nhàng chải răng theo chiều xoay tròn cả mặt nhai, mặt ngoài và mặt trong của hàm trên và hàm dưới. Không nên chải răng theo chiều ngang tránh mòn men răng mà nên chải xoay tròn hoặc lên xuống dọc theo kẽ răng. Không nên chải răng quá mạnh Điều quan trọng khi đánh răng là di chuyển bàn chải theo chuyển động nhẹ nhàng và chính xác. Điều này sẽ đảm bảo không gây ra bất kỳ tổn thương nào cho miệng, cũng như giúp bàn chải tiếp cận các vị trí răng mà bạn đang muốn làm sạch. Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi Vệ sinh lưỡi là một bước thiết yếu trong việc duy trì chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách. Nhiều người thường bỏ qua bước này, nhưng đây là bước vô cùng quan trọng để làm sạch vi khuẩn bám trên lưỡi, mang lại hơi thở thơm mát. Các câu hỏi thường gặp về cách đánh răng đúng cách Đánh răng bao nhiêu phút? Tần suất đánh răng đúng cách Đánh răng bao nhiêu phút là câu hỏi nhiều người thắc mắc vì sợ đánh răng quá lâu ảnh hưởng men răng. Thời gian đánh răng hợp lý nhất là khoảng 2 phút mỗi lần chải. Đây là thời gian được các chuyên gia nha khoa khuyến nghị để đảm bảo bạn đã làm sạch toàn bộ bề mặt răng, nướu và lưỡi kỹ lưỡng. 1 ngày nên đánh răng mấy lần? Tối thiểu, bạn nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen ăn uống nhiều đường hoặc thức uống có chất gây bám trên răng, đánh răng thêm một lần vào buổi trưa hoặc sau khi ăn sẽ giúp bảo vệ răng miệng tốt hơn. Có nên đánh răng nhiều lần trong ngày không? Có nên đánh răng nhiều lần trong ngày là một thắc mắc phổ biến cũng được nhiều người quan tâm. Câu trả lời là không nên đánh răng quá nhiều lần trong ngày vì có thể gây tổn thương cho men răng và niêm mạc miệng. Thường xuyên đánh răng quá mạnh hoặc quá nhiều có thể làm mòn men răng, khiến răng nhạy cảm và dễ dẫn đến sâu răng. Do đó, điều quan trọng bạn cần nhớ là đánh răng 2-3 lần/ngày và đủ 2 phút cho 1 lần chải. Dùng chỉ nha khoa trước hay sau khi đánh răng? Việc dùng chỉ nha khoa trước hay sau khi đánh răng tùy thuộc vào mục đích sử dụng và thói quen của từng người. Nhiều người thường dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn giữa các kẽ răng. Sau đó, thực hiện đánh răng bình thường để làm sạch toàn bộ miệng. Tuy nhiên, cũng có những người thích dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng. Điều này giúp làm sạch các mảng bám thức ăn và vi khuẩn mà bàn chải không thể tiếp cận được. Dùng chỉ nha khoa sau khi đánh răng sẽ đảm bảo miệng sạch sẽ hơn, giảm nguy cơ bị sâu răng và viêm nướu. Việc đánh răng đúng cách không chỉ đảm bảo sức khỏe răng miệng tốt mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Thực hiện đúng các nguyên tắc và kỹ thuật chăm sóc răng miệng, giúp bạn sở hữu nụ cười tự tin, hàm răng chắc khỏe, đồng thời, bảo vệ sức khỏe toàn diện.
