Thưởng thức một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) làm bạn có thêm nhiều năng lượng tập luyện, điều này cũng giúp số cân nặng của bạn mất đi nhanh chóng. Duy trì chế độ ăn uống thông minh là cách hiệu quả để giữ vóc dáng và sức khỏe. Với những người có thân hình mũm mĩm, việc lập kế hoạch để lấy lại dáng chuẩn với mục tiêu giảm 2 kg mỗi tuần có thể thực hiện được bằng những mẹo vặt để giảm cân dưới đây. Không ăn bánh mỳ và các loại thức ăn làm từ tinh bột Cơm, mỳ ống... hoặc thức ăn có hàm lượng tinh bột sẽ nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, khiến bạn ăn nhiều hơn. Vì vậy, bạn có thể thay thế bằng các loại rau quả. Quá trình chuyển hóa của carbonhydrate có trong rau quả diễn ra chậm hơn, bạn sẽ có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, hấp thụ rau sẽ giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong ra ngoài. Chỉ với 30 phút tập các bài thể dục như: chạy bộ, kickboxing, đạp xe cố định đều đốt cháy khoảng 200 - 300 calo, đồng thời, làm săn chắc các cơ cánh tay, cơ chân. Thể dục 30 phút mỗi ngày Nếu bạn chỉ chăm chỉ ăn uống, săn lùng các thực đơn giảm cân mà không chịu tập thể dục, bạn cũng không thể giảm cân nhanh chóng. Bất kỳ bài tập làm tăng nhịp tim nào cũng giúp đốt cháy lượng calo trong cơ thể. Chỉ với 30 phút tập các bài thể dục như: chạy bộ, kickboxing, đạp xe cố định đều đốt cháy khoảng 200 - 300 calo, đồng thời, làm săn chắc các cơ cánh tay, cơ chân. Tận hưởng cà phê trước khi tập một giờ Để tỉnh táo, bạn sẽ uống một cốc cà phê trước khi làm việc, tương tự như vậy, khi uống một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ giúp bạn có thêm nhiều năng lượng tập luyện. Tuy nhiên, đừng nên pha cốc cà phê của bạn với đường trắng vì trong đường trắng (đường mía) có hàm lượng calo cao, làm cho bạn tốn thêm nhiều sức để tiêu hao lượng năng lượng thừa này. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng các loại đường tốt cho sức khỏe như Equal. Hàm lượng calo của Equal thấp hơn đến 8 lần so với đường mía thông thường nên chỉ với một lượng nhỏ Equal, bạn có thể thưởng thức độ ngọt của cà phê mà không lo ngại tăng cân. Đừng nên pha cốc cà phê của bạn với đường trắng vì trong đường trắng (đường mía) có hàm lượng calo cao, làm cho bạn tốn thêm nhiều sức để tiêu hao lượng năng lượng thừa này. Thay đổi tư thế 'yêu' Một trong những cách đốt cháy năng lượng hiệu quả nữa là bạn có thể thay đổi một chút về tư thế khi làm chuyện ấy. Nếu là người cầm cương, bạn sẽ cần phải hoạt động nhiều hơn và đốt cháy khoảng 144 calo trong 30 phút. Cắt giảm thức ăn vặt Không cách nào nhanh tăng cân bằng việc tích trữ thức ăn vặt trong nhà. Chỉ cần nhìn chúng tồn tại xung quanh, bạn sẽ không dễ dàng kìm lòng để mà bỏ qua. Vì thế, đừng để những thức ăn vặt "cám dỗ" bạn trong quá trình giảm cân, hãy mạnh dạn bỏ hết chúng vào tủ và khóa lại hoặc dừng mua. Hải My Nguồn: VnExpress
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần Cafe sẽ gây béo nếu mẹ kết hợp với sữa đặc có đường và đường trắng í còn uống cafe với sữa tuơi không đường hoặc cafe đen không đường thì có tác dụng giảm béo hiệu quả, tất cả là nhờ lượng caffein có trong cafe. Mình vẫn ủng hộ cách giảm béo bằng việc vận động thường xuyên, vừa ốm vừa khỏe, vừa đẹp. Nhưng cái tiêu đề hơi sốc nhở, 2kg/tuần thì hơi thiếu thực tế rồi. Cơ thể người chứ có phải cái bong bóng đâu mà muốn xẹp là xẹp nhở ](*,)
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần Mình ăn chay thì làm sao đây? Mình ăn chay nên ăn nhiều tinh bột lắm, ko ăn nhiều mau đói lắm.
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần cách tốt nhất mà mọi người không ai kiên trì và không làm là chạy bộ, nó đốt lượng calo rất lớn. cách này thfi mệt nên ai cũng không làm, toàn tìm cách đơn giản, gọn nhẹ không ah
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần Mình thấy giảm cân hiệu quả là ăn ít lại từ từ rùi sau đó duy trì lượng thức ăn vừa phải đó sẽ ko bị tăng cân nữa
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần mình đã áp dụng cách này nhưng không thành công, lý do là sau 1 thời gian ăn ít, cơ thể tự điều chỉnh để ít bị tiêu hao năng lượng, làm việc chậm chạp và tăng cân trở lại.
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần Mình mấy năm nay đã ko ăn cơm hay tinh bột gì rồi. Nhưng ko phải là tuyệt đối, khi nào mình thích mình vẫn ăn 1 ít, nhưng chỉ bún hay bánh mì thôi, chứ cơm thì ít lắm lắm, vì lâu ko ăn nên ngại nhai cơm lắm.hehe. Mà cafe thì mình cũng ko quen uống, sợ uống quen rồi xấu da ý.
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần Mình thấy cafe và thay đổi tư thế yêu là 2 cách hữu hiệu nhất ý!
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần 2kg/mỗi tuần đâu có tốt, em nghĩ là giảm từng ít một thôi không da nó chùng.
Ðề: Cách đơn giản để giảm 2 kg mỗi tuần E đang cố gắng đạp xe đạp buổi tối để đây, làm đủ mọi cách mà vẫn ko ăn thua
Mình không béo lắm nhưng do công việc ngồi nhiều nên bị mỡ bụng. Rất chán nản về điều này. Mình có tập yoga nhưng các bộ phận khác săn chắc trông thấy mà mỡ bụng vẫn vậy. Hiện mình tập thêm SNTT nữa, hi vọng kết quả khả quan hơn. Phải cái từ khi tập yoga mình ngủ tốt và đói rất nhanh. rất lo lắng về khoản đói nhanh.
Nếu những ai cân nặng lớn thì giảm 2kg/ tuần là ít đó bạn ah! Mình thấy nhiều người ăn kiêng giảm từ 3 đến 5kg/ tuần nhờ bột yến mạch bạn ah?
Mình nghĩ là nếu ăn kiêng với tập thể dục đều đặn thì giảm được 2kg/ tuần đó mn ah? Nhưng mà phải kiên trì và quyết tâm lắm chứ không thì cũng khó mn nhỉ?
