Thực phẩm bổ sung Whey có khả năng hấp thụ rất nhanh. Vậy dùng như thế nào để hiệu quả và hợp lý nhất? Thời gian sử dụng whey protein Đầu tiên là bạn cần biết cách dùng whey protein vào thời điểm nào là hợp lý và liều lượng sử dụng bao nhiêu là đủ. Đối với những người tập gym, thời điểm nên dùng whey protein là trước tập, sau tập, buổi sáng khi thức dậy. Đây là 3 thời điểm bạn cần nhớ để sử dụng whey. Ngay sau tập là thời điểm cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng vì thế nên bổ sung whey lúc này. Mỗi buổi sáng khi thức dậy cơ thể đã cạn kiệt năng lượng, cách tốt nhất là bổ sung whey để cơ bắp được nuôi dưỡng. Trước mỗi buổi tập bạn cũng có thể bổ sung whey protein nếu như chưa ăn gì. Chỉ cần 1 muỗng whey cộng với tinh bột đủ cung cấp năng lượng cho buổi tập. Liều lượng sử dụng Theo khuyến cáo chỉ nên sử dụng 1 – 2 muỗng whey protein một ngày. Bạn nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp và tránh lạm dụng việc uống whey protein. Mặc dù có tác dụng tốt nhưng nếu dùng quá mức gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Như vậy với những chia sẻ trên của Fit Store thì bạn đã biết cách dùng whey protein hiệu quả như thế nào rồi chứ. Nếu có thắc mắc hãy kết nối với chúng tôi bạn nhé!
