Thông tin: Cách Giảm Cân Cho Những Nàng Lười Ăn Kiêng Đây Nhé!

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Linh Hana, 19/11/2018.

  1. Linh Hana

    Linh Hana Thành viên mới

    Tham gia:
    26/3/2018
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Biết bao chế độ ăn đã được áp dụng nhưng xem ra chúng đều quá khó đối với bạn. Vậy hãy thử các mẹo sau nhé:
    1. Thời gian của các bữa ăn

    [​IMG]

    Thời lượng mỗi bữa ăn chỉ nên trong vòng 20 phút và hãy cố gắng ăn uống thật chậm rãi. Đây là một trong những thói quen hàng đầu cần có trong một kế hoạch ăn kiêng không chút phức tạp.

    Nhẩn nha cắn từng miếng cho đến khi chuông báo thức thông báo hết giờ ăn. Các món ăn cần được chia nhỏ để tạo cảm giác nhiều và bắt buộc phải ăn từ tốn. Nếu bạn không muốn nhịn ăn mà cân nặng vẫn giảm có thể sử dụng thức uống giảm cân choco fit vị chocolate nhé, loại này giúp giảm cân nhanh lắm đấy


    2. Ngủ nhiều hơn, ít lên cân hơn

    [​IMG]

    Ngủ thêm 1 tiếng mỗi đêm sẽ giúp giảm tới 6kg mỗi năm, theo các nhà nghiên cứu trường ĐH Michigan. Bởi vì ngủ đồng nghĩa với không làm gì cả và điều này giúp tiêu hao 6% calo của cơ thể. Kết quả giảm cân nhờ ngủ thêm là khác nhau ở mỗi người nhưng chắc chắn ngủ nhiều sẽ giúp giảm cân.


    Đã có những bằng chứng cho thấy ngủ quá ít lại làm cảm giác thèm ăn tăng lên và làm cơ thể không thể kiềm chế khi lên cơn đói.


    3. Thêm nhiều món rau để ăn nhiều hơn

    [​IMG]

    Dọn ra 3 món rau trong bữa tối thay vì chỉ 1 món và bạn sẽ thấy mình ăn nhiều rau hẳn lên mà chẳng cần phải cố gắng. Ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ là cách giảm cân tuyệt vời. Lượng chất xơ và nước phong phú trong rau quả sẽ khiến bạn no nê mà không bị “áp” quá nhiều calo.


    Lưu ý chế biến rau quả đừng cho thêm dầu mỡ. Nên dùng nước cốt chanh và các loại thảo dược hơn là các loại nước sốt sẵn.


    4. Tăng cường món súp

    [​IMG]

    Thêm 1 bát nước luộc thịt trong ngày sẽ chỉ bổ sung thêm vài calo cho cơ thể. Hãy nghĩ tới súp thịt, súp ngô hay súp rau vào đầu bữa ăn vì nó sẽ làm cảm giác thèm ăn của bạn giảm đi trông thấy. Bắt đầu với một bát nước luộc thịt có chút muối rồi ăn một đĩa rau salat, hay rau luộc.


    5. Làm bạn với ngũ cốc nguyên cám

    [​IMG]

    Ngũ cốc nguyên cám như nếp cẩm, lúa mỳ, lúa mạch… đều sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ lượng calo thấp và cải thiện cholesterol trong máu.


    6. Trưng ra trang phục mình yêu thích

    [​IMG]

    Hãy để chiếc áo, váy cũ hay chiếc quần jean bó sát mà bạn từng yêu thích ở chỗ dễ nhìn thấy nhất đề bạn có thể ngắm nó hằng ngày. Đây là cách giữ cho mắt bạn không bị “mê hoặc” bởi những món ăn hấp dẫn.


    7. Loại bỏ thịt lợn muối khỏi chế độ ăn

    [​IMG]

    Đơn giản là vì 2 miếng thịt lợn muối mỏng có chứa tới 100 calo, khiến bạn tăng tới 4,5kilo trong vòng 1 năm.


    8. Nước uống thay thế

    [​IMG]

    Thay vì đồ uống có đường như soda, hãy luôn chuẩn bị các loại nước uống không calo, như thế bạn sẽ tránh nạp vào cơ thể 10 thìa đường (với lượng đường này hằng ngày, bạn có thể lên tới 1,5kilo gam trong 4 tuần). Có thể thêm chanh, bạc hà hay dâu tây để đồ uống của mình ngon miệng chẳng kém ai.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Linh Hana
    Đang tải...


  2. schildnu

    schildnu Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    thay vì ngủ thêm 1 tiếng để ít lên cân hơn thì nên dậy sớm tập luyện thể dục với máy chạy bộ elip như mình, vừa bắt đầu ngày mới với tinh thần thoải mái, vừa giảm cân hiệu quả
     
  3. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    8,645
    Đã được thích:
    512
    Điểm thành tích:
    773
    vậy là mình gầy là do ngủ nhiều à :((
     
  4. sorbicion

    sorbicion Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    đây chỉ là 1 phần thôi, ngoài chế độ ăn như trên thì nên kết hợp tập luyện thể dục để hiệu quả hơn, có thể lựa chọn 1 số môn đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,... Mình thì bị ông xã mua chuộc nên theo bộ môn bóng bàn với ông ấy, đặt mua bàn bóng bàn bên siêu thị tại za rồi nên theo đuổi luôn.
     

Chia sẻ trang này