CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ NHƯNG CỰC KỲ ĐẮT ĐỎ VỚI CHI PHÍ... 0 ĐỒNG Chào bạn! Tôi là thầy thuốc Đông Y. Do công việc ăn uống thất thường, thói quen sinh hoạt không điều độ (tôi có thời gian hay nhậu nhẹt) nên tôi bị thừa cân. Tôi cao 1.70m, tôi từng nặng gần 78kg, hiện nay tôi đang ở mức 69.7kg. Tôi đã được các đồng nghiệp hướng dẫn chế độ ăn uống, sinh hoạt đảm bảo sẽ giảm cân. Tôi xin chia sẻ cho các bạn phương pháp giảm cân tôi đã áp dụng thành công. 1. Ăn - Ăn đủ bữa: bữa sáng là bữa chính, bữa trưa ăn đồ bổ, bữa tối ăn nhẹ. Bữa sáng nên ăn đồ nước:bún, miến, cháo tránh ăn đồ nếp; các bữa còn lại ăn rau, thịt cá trước và ăn cơm sau cùng. Ăn nhiều rau, trái cây; tránh ăn thịt mỡ, trà sữa, kem, đồ chiên xào...Trước khi ăn nên uống một bát nước canh. - Ăn đủng giờ: ăn theo công thức 4-4-2 (bữa trưa cách bữa sáng 4h; bữa tối cách bữa trưa 4h và bữa sáng hôm sau cách bữa tối hôm trước 12h). Tuyệt đối không ăn vặt. - Mức độ: Ăn khoảng 1700-2200k/ngày 2. Uống nước - Uống đủ. Theo công thức: (trọng lượng cơ thể) x 0.04 = Số lít nước cần uống. Ví dụ: Tôi 70 kg thì số nước cần uống sẽ là: 70 x 0.04 = 2.8 lít. - Uống đúng: sáng mai dậy nên uống 01 cốc nước, trước khi đi ngủ uống 01 cốc nước. - Uống đều: 20’ uống 100ml nước 3. Tập thể dục: 30’ mỗi ngày vào buổi sáng 4. Ngủ: Ngủ trước 23h00 Nếu bạn tuân thủ những điều trên chắc chắn bạn sẽ giảm cân (tuy hơi chậm) và hơi đắt đỏ vì bạn phải thay đổi một loạt thói quen. Nếu muốn nhanh hơn, body thon gọn hơn bạn có thể kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm giảm cân an toàn (rõ ràng nguồn gốc xuất xứ và được cấp phép của Bộ Y Tế). Bản thân tôi ngoài chế độ ăn uống, sinh hoạt trên tôi sử dụng các sản phẩm của Đông Y Phạm Gia. Tôi đã giảm cân hiệu quả và hiện nay vẫn duy trì cân nặng 69.7kg, vòng bụng dưới 90cm. Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ với tôi! VIDEO CHIA SẺ CÁCH GIẢM CÂN CỦA TÔI BẠN XEM TẠI ĐÂY
