Cách Giảm Mỡ Bắp Chân An Toàn – Hiệu Quả. Thử Ngay!!! > https://hyangbeauty.vn/cach-giam-mo-bap-chan-an-toan-hieu-qua-thu-ngay/ Cách giảm mỡ bắp chân an toàn, hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Cùng HYANG tìm hiểu ngay dưới bài viết này thôi nào. Nguyên Nhân Khiến Bắp Chân To Để có thể giảm mỡ bắp chân hiệu quả thì việc xác định nguyên nhân khiến bắp chân to cũng đóng vai trò rất quan trọng. Bởi tùy vào nguyên nhân sẽ có cách giảm mỡ bắp chân áp dụng khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân làm bắp chân to thường thấy: Do di truyền: những trường hợp không chỉ một mà nhiều thành viên trong gia đình đều có bắp chân to. Đây cũng là một nguyên nhân do gen di truyền dẫn đến bắp chân hay bắp đùi to và khó giảm chỉ bằng những phương pháp như tập thể dục. Lười vận động: một nguyên nhân khác cũng khiến bắp chân to đó là lười vận động, lối sống không thể dục thể thao cũng dễ khiến bắp chân tích mỡ, không có cơ và nhìn to hơn những bộ phận khác trên cơ thể. Tập luyện không đúng cách: trong quá trình tập thể dục hay tập gym sẽ có những sai sót như sai tư thế, tập nhiều động tác có ảnh hưởng đến bắp chân làm cho bộ phận này ngày một to thêm. Chế độ ăn uống không lành mạnh: ăn quá nhiều thức ăn chiên, dầu mỡ hay tinh bột thay vì các loại rau xanh, thịt để cung cấp đạm xây dựng cơ bắp. Cách Giảm Mỡ Bắp Chân Hiệu Quả Có Một Chế Độ Ăn Dinh Dưỡng Chế độ ăn là một trong những thứ thiết yếu để bạn có cơ thể thon gọn, chắc khỏe. Bên cạnh tập luyện, hãy lưu ý về một chế độ ăn dinh dưỡng, đủ chất, hạn chế đồ ăn dầu mỡ sẽ giúp cân nặng được ổn định và thon gọn vùng đùi, bắp chân hơn rõ rệt đấy. Nên ăn đủ bữa, bao gồm sáng, trưa, chiều. Tuyệt đối không bỏ bữa vì điều này chỉ khiến bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn. Để hiệu quả được tốt hơn, nên chia nhỏ bữa ăn và kiểm soát lượng calo nằm trong mức cho phép. Uống đủ 2L nước mỗi ngày, hạn chế sử dụng rượu bia hay các chất kích thích. Tuyệt đối không nên ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng. Hạn chế lượng tinh bột vào cơ thể, và bổ sung nhiều đạm, chất xơ và vitamin tự nhiên từ rau củ, trái cây. Ngâm Chân Trong Nước Ấm Phương pháp này không chỉ là cách giảm mỡ bắp chân hiệu quả mà còn giúp thần kinh được thư giãn. Đầu tiên hãy chuẩn bị bồn nước có nhiệt độ vừa phải, độ cao hơn đầu gối, khi ngâm mình có thể kết hợp massage để hiệu quả được phát huy tốt hơn. Ngoài nước ấm không, bạn cũng có thể kết hợp ngâm chân cùng nước giấm hoặc nước cốt chanh. Hãy ngâm chân từ 10 phút – 20 phút, kiên trì thực hiện 1 – 2 lần/tuần. Khi nước nguội thì cho thêm nước ấm vào bạn nhé. Bài Tập Chùng Chân Giúp Thon Gọn Bắp Chân Một bài tập sẽ giúp bắp chân được hoạt động và giảm mỡ rõ rệt. Ngoài bài tập này các bạn cũng có thể tham khảo những bài tập tương tự. Động tác sẽ được thực hiện như sau: Đứng thẳng người, tiếp đó bước 1 chân tới phía trước, khoảng cách chân trước và sau càng rộng càng tốt, rồi từ từ hạ người thấp xuống. Lưu ý nên giữ bàn chân được đặt trên sàn, không được nhón gón chân. Sau đó đưa hay tay lên cao, duỗi thẳng người, hít thở thật sâu và hướng mắt theo tay. Hít thở đều cùng tư thế đó và giữ người trong 10 nhịp rồi đổi chân trụ. Thực hiện mỗi chân 5 lần cho động tác này. Duy trì ngày tập 20 phút – 30 phút kết hợp bài tập chân khác để thấy được hiệu quả tốt nhất. Bài Tập Nhảy Dây & Chạy Bộ Để calo được đốt cháy hiệu quả, thì những bài tập sử dụng chân nhiều như nhảy dây hay chạy bộ, đạp xe, bơi lội… là một lựa chọn hoàn hảo. Đối với nhảy dây, khi thực hiện bài tập này bắp chân sẽ được kéo căng và giảm mỡ, tạo cơ chân. Hãy nhảy liên tục trong 30 giây, sau khi cơ thể đã quen với cường độ thì tăng thời gian và tốc độ lên. Lưu ý hãy chỉ chạm đất bằng mũi chân hay vì cả bàn chân khi nhảy dây nhé. Khi chạy bộ, hay đi bộ thì hãy lưu ý nên chọn địa hình bằng phẳng. Khi thực hiện không nên đi hay chạy quá nhanh vì sẽ tác động nhiều lực vào chân, và cũng nhớ dùng gót chân để đáp mặt đất hay vì mũi chân nhé bạn. Những bài tập trên dù sẽ khiến bạn hơi mất thời gian để thấy được kết quả, tuy nhiên chỉ cần kiên trì bạn sẽ thu được thành quả một cách an toàn và duy trì lâu dài đấy! Bổ Sung Những Loại Thực Phẩm Sau Để Có Một Đôi Chân Thon Gọn Sau đây là một số thực phẩm mà HYANG BEAUTY CENTER khuyên bạn nên dùng nếu muốn sở hữu một đôi chân thon gọn và an toàn. Cũng đừng quên kết hợp luyện tập để có hiệu quả tốt nhất bạn nha Khoai lang, bí ngô: đây là 2 loại củ có lượng tinh bột chuyển hóa cao thay vì các loại tinh bột như bánh mì, bột mì, nếp… vì sẽ khiến cơ thể khó tiêu hóa, làm tích mỡ trên nhiều vùng cơ thể nói chung và bắp chân nói riêng. Thịt gà, thịt bò, tôm, mực: nhóm thực phẩm này rất giàu đạm nhưng lại ít chất béo. Hãy nạp cho mình lượng đạm đầy đủ kết hợp luyện tập để cân nặng được giảm và xây dựng cơ bắp. Củ cải trắng: trong loại rau củ này có chứa axit béo, nhờ vào việc kích thích chất này, khi bạn ăn vào cơ thể sẽ được đốt cháy một lượng chất béo hiệu quả. Trà xanh: mỗi ngày uống một tách trà xanh nóng không chỉ có tác dụng thải độc cơ thể, mà còn giúp giảm cân hiệu quả và mang lại cho bạn một đôi chân thon gọn đầy mơ ước. Táo, bưởi, ổi, dưa hấu: nhóm trái cây bổ sung đầy đủ các vitamin và dưỡng chất không thể thiếu cho cơ thể. Hãy kết hợp ăn uống đầy đủ chất để cơ thể được thon gọn và khỏe mạnh hơn bạn nhé. Giảm Mỡ Bắp Chân Bằng Công Nghệ Hiện Đại Mặc dù kết hợp ăn uống và luyện tập cũng sẽ giúp bạn sở hữu một đôi chân thon gọn, tuy nhiên bạn sẽ phải thật kiên trì và mất khá nhiều thời gian mới thấy được kết quả. Chính vì vậy mà nhiều người đã lựa chọn phương pháp sử dụng công nghệ hiện đại can thiệp để tiết kiệm thời gian, công sức hơn. Và đặc biệt là tin tưởng vào công nghệ giảm mỡ Lipo Ultrasound từ Thẩm mỹ viện quốc tế Hyang. Tại HYANG BEAUTY CENTER, công nghệ Lipo Ultrasound được chuyển giao từ Hàn Quốc, và thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên có hơn 6 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp. Lipo Ultrasound là công nghệ giảm mỡ hiện đại, không xâm lấn và hiệu quả cực kì nhanh chóng và duy trì lâu dài được nhiều thẩm mỹ viện uy tín sử dụng hiện nay và HYANG cũng vậy. Đến với HYANG, bạn sẽ sở hữu ngay một đôi chân thon gọn với quy trình thực hiện chuyên nghiệp: B1: Bác sĩ HYANG sẽ thăm khám, xác định vùng mỡ cần loại bỏ và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. B2: Kiểm tra sức khỏe khách hàng đủ điều kiện thực hiện liệu trình. B3: Khử trùng, ủ tê vùng bắp chân cần giảm mỡ. B4: Cấy tinh chất giảm béo bằng công nghệ Lipo Ultrasound. B5: Kết thúc liệu trình, bác sĩ dặn dò và hẹn lịch tái khám để theo dõi hiệu quả. Cũng đừng quên đặt lịch làm đẹp ngay tại HYANG BEAUTY: https://hyangbeauty.vn/dat-lich/ Thẩm Mỹ Viện Uy Tín HYANG BEAUTY CENTER Website: https://hyangbeauty.vn/ Fanpage: https://www.facebook.com/hyangbeautycenterquan1 Hotline: 079.869.7697 – 070.228.3130 Address: 258, Lý Tự Trọng, Phường Bến Thành, Quận 1, TP.HCM
