Sài Gòn: Cách Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà Hiệu Quả Cho Nữ Chỉ Trong 1 Tuần

Thảo luận trong 'MỸ PHẨM, LÀM ĐẸP' bởi dinhtrang.2506, 5/10/2020.

  1. dinhtrang.2506

    dinhtrang.2506 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    24/9/2020
    Bài viết:
    53
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Mỡ bụng hiện tại là tình trạng chung mà ai cũng gặp phải, cách giảm mỡ bụng được rất nhiều nhiều chị em quan tâm với mong muốn sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc. Hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để bạn có thể sở hữu một vòng eo chữ Y như mơ ước nhé.

    CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĐỐT CHÁY MỠ BỤNG
    Nguyên tắc đầu tiên trong giảm cân là những gì bạn đưa vào cơ thể vào ít hơn những gì cơ thể tiêu thụ. Bạn giảm cân được chắc chắn mỡ sẽ giảm theo. Bạn nên xác định lượng calo cần thiết của cơ thể mỗi ngày, Sau đó theo dõi những gì bạn ăn sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng dư thừa calo ảnh hưởng đến mục đích giảm mỡ bụng của bạn.

    Chế độ ăn uống có kết hoạch và quản lý chặt chẽ không chỉ giúp bạn giảm cân, và giảm mỡ bụng mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn cần bổ sung và nên trách để quá trình giảm mỡ bụng của bạn đạt hiệu quả cao:

    HẠN CHẾ ĂN UỐNG ĐƯỜNG ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG NHANH CHÓNG
    Đường là thực phẩm tối kị nhất đối với “tín đồ” giảm mỡ bụng, đường sẽ làm bạn bị dư thừa lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng đường tích tụ lại trong cơ thể sẽ chuyển hóa sang mỡ, tích trữ lại trong cơ thể, và nằm nhiều ở vùng bụng.

    Một số nghiên cứu cho thấy những đồ uống có đường là nguyên nhân chính tăng nguy cơ béo phì ở trẻ em, tỉ lệ này chiếm tới 60%. Bạn nên tránh những loại nước ngọt có ga, những loại nước ép trái cây chứa nhiều đường.

    CẮT GIẢM TINH BỘT GIÚP ÍCH CHO QUÁ TRÌNH GIẢM MỠ BỤNG
    Tinh bột thực chất cũng là đường. Khi bạn ăn nhiều tinh bột, cơ thể hấp thụ tinh bột và chuyển hóa thành đường.

    Tinh bột có nhiều trong thức ăn hàng ngày của chúng ta như: cơm, mì, bún phở,… Khi bạn tiêu thụ quá nhiều tinh bột cơ thể sẽ hấp thu và phần dư thừa sẽ được chuyển thành mỡ và tích trữ chúng trong cơ thể. Thế nên, để giảm mỡ bụng bạn nên lưu ý lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Điều này không có nghĩa là bạn không ăn cơm hay tinh bột, bạn chỉ nên hạn chế và dùng những loại tinh bột giàu xơ để giúp ít cho việc giảm cân.

    [​IMG]

    TĂNG CƯỜNG CHẤT ĐẠM GIÚP ĐỐT MỠ THỪA
    Protein hay còn gọi là chất đạm được xem là một “bí kíp” giúp bạn giảm mỡ bụng thành công. Chất đạm giúp xây dựng cơ và cung cấp calo, trong 1g chất đạm cung cấp 4 calo tương đương với 4 calo có trong tinh bột.

    Khi bạn giảm cân, bạn cắt giảm lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể thì bạn có thể bù đắp năng lượng bằng chất đạm.

    Những nghiên cứu cho thấy rằng đạm từ các loại thịt nạc giúp bạn giảm cân và đốt mỡ hiệu quả hơn.

    TĂNG CƯỜNG CHẤT XƠ GIÚP CƠ THỂ NO LÂU GIẢM MỠ VÙNG BỤNG
    Chất xơ có nhiều trong các loại thực phẩm như rau, củ, quả. Khi bạn ăn nhiều chất xơ, cơ thể có xu hướng no lâu hơn do cơ thể cần một thời gian dài để hấp thụ và tiêu hóa chất xơ.

    Vì do no lâu bạn sẽ hạn chế ăn vặt và hạn chế gây mỡ vùng bụng.

    RAU XANH, TRÁI CÂY VÀ QUẢ MỌNG GIÚP GIẢM MỠ BỤNG
    Những loại rau xanh, hoa quả, đặc biệt là quả mọng không những có chứa các dưỡng chất làm đẹp da, mà còn kích thích cơ thể đẩy mạnh quá trình trao đổi chất để giảm được mỡ bụng. Các loại quả mọng có thể kể đến như: bưởi, mâm xôi, cam, hay dâu tây đều cung cấp nhiều loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Một số loại ra củ khác bạn cũng có thể lưu tâm như các loại rau bina, rau họ nhà cải,….

    TRỨNG
    Trong trứng chứa nhiều các loại dưỡng chất khác nhau, cũng như các chất làm giảm cơn đói, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất.

    HẠT NGŨ CỐC VÀ HỌ NHÀ ĐẬU
    Các loại họ nhà đậu, và hạt ngũ cốc cũng cung cấp các loại protein và dưỡng chất cho cơ thể. Một số loại hạt bạn có thể thao khảo: hạt điều, hạt chia, các loại đậu,…
    ________________________________________________________________________
    Hệ thống đào tạo thẩm mỹ Hàn quốc Poly K-Beauty
    Đăng ký ngay nếu bạn muốn tìm hiểu về ngành LÀM ĐẸP:
    Hotline tư vấn miễn phí: 0916739900
    Instagram: fpt_poly_kbeauty
    Facebook: Hệ thống đào tạo thẩm mỹ Hàn quốc Poly K-Beauty
    Địa chỉ: 778/B1 Nguyễn Kiệm, P.4, Q. Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
    #PolyKBeauty #spa #chămsócda

    [​IMG]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi dinhtrang.2506
  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    15,228
    Đã được thích:
    809
    Điểm thành tích:
    773
    mỡ bụng là một trong những phần khó giảm nhất trên cơ thể
     

Chia sẻ trang này