Gởi các mẹ trong diễn đàn Em mới mang bầu lần đầu: được 6 tuần Nhưng trong thời gian này em không muốn ăn gì, nghĩ đến thức ăn là sợ, trong người lúc nào cũng cảm thấy nôn nao, người mệt mỏi xanh xao em cũng bị nôn khan nhiều, trong bụng thì cứ quặn lên đẩy mọi thứ ra ngoài Lần đầu tiên không có kinh nghiệm nên hoang mang không biết thế nào Các mẹ cho em chút kinh nghiệm giảm nghén với ạ, và phải ăn uống gì tốt cho bà bầu và nên tránh đồ gì Em cảm ơn các mẹ nhiều nhiều
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Bạn hãy tham khảo 15 gợi ý dưới đây để đối phó với chứng nghén buổi sáng nhé. 1. Vận động nhẹ Nhiều phụ nữ mắc sai lầm với suy nghĩ rằng, rời khỏi giường, vận động sớm sẽ làm gia tăng tình trạng nghén. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên nhanh chóng khởi động ngay sau khi tỉnh ngủ: Vài động tác thể dục hoặc quá trình chuẩn bị bữa sáng sẽ giúp ích cho bạn. Hơn nữa, một cơ thể năng động từ mẹ sẽ sinh ra những em bé khỏe mạnh sau này. Nếu chứng ốm nghén vào buổi sáng lên tới đỉnh điểm, bạn cũng nên dậy khỏi giường. Nếu không vận động được, bạn có thể hít thở một chút khí trời vào buổi sáng để dễ chịu hơn. 2. Ngửi dầu thơm “Chứng ốm nghén vào buổi sáng có liên quan đến mùi thơm” – Miriam Eric (Bác sĩ bệnh viện Boston và là tác giả cuốn sách Kiểm soát tình trạng nghén vào buổi sáng) cho biết. Lượng estrogen thay đổi sẽ khiến cơ thể nhạy cảm hơn với các loại mùi. Với phụ nữ mang thai, mức độ estrogen tăng cao càng khiến sự nhạy cảm về mùi hoạt động hết công suất. Tuy vậy, không phải mọi loại mùi đều có tác dụng tốt, mùi rác rưởi, thức ăn hoặc mùi nước hoa quá hắc từ đồng nghiệp chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn mà thôi. Nếu bạn không thể mở cửa sổ hoặc ít có cơ hội ra ngoài trời, bạn có thể thử ngửi một số hương thơm có nguồn gốc tự nhiên. Bạn nên mang theo mình một lọ tinh dầu chanh, hoa hồng và thư giãn ở công sở vào buối sáng. 3. Trò chuyện Giao tiếp không chỉ là cách giúp bạn thoải mái mà nó còn khống chế cơn buồn nôn một cách khá hiệu quả. Không gì tuyệt vời hơn, kể những câu chuyện vui cho ông xã và cả hai cùng cười vui vẻ để xua tan sự khó chịu trong cơ thể. 4. Tìm hiểu nguyên nhân Nếu bạn luôn xuất hiện những cơn buồn nôn trong bữa ăn sáng, có thể nguyên nhân là do mùi vị của thức ăn. Nếu bạn cảm thấy trong người nôn nao vào lúc 9h sáng, có thể là do môi trường làm việc của bạn thiếu không khí trong lành… Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể chọn những bữa sáng có ít mùi hơn hoặc gần đến 9h sáng, bạn nên ra ngoài hít thở không khí trước khi quay lại làm việc tiếp. 5. Nạp thêm năng lượng Uống khoảng 6-8 cốc nước mỗi ngày sẽ khiến cơ thể không bị choáng váng vì mất nước. Ngoài ra, bạn cũng không nên để dạ dày quá trống rỗng sau khi thức dậy lâu. Bạn cũng nên hạn chế những loại đồ ăn vặt chứa nhiều muối trong ngày vì chúng sẽ khiến cơ thể bạn mất nước và mệt mỏi khi ngủ dậy. 6. Tìm kiếm thực phẩm an toàn Nếu bạn nghén tới mức không thể nạp được những món sáng chứa thịt, trứng… thì vài lát bánh quy, bánh mỳ, cháo chay… sẽ giúp ích cho bạn. Loại thực phẩm này không có nhiều mùi vị khó chịu lại chứa nhiều năng lượng an toàn. Tất nhiên, sẽ tốt hơn nếu bạn dùng kèm với nước chanh, nước cam hoặc các loại sữa. 7. Ăn từng chút một và tăng dần số lượng Nếu bình thường bạn ăn khoảng 3 bữa một ngày thì bây giờ bạn nên chia làm 6 bữa/ngày. Không bao giờ để cho bạn bị đói cho dù đó là khoảng thời gian nào trong ngày. Bởi vì khi đói, axit trong dạ dày sẽ tiết ra nhiều hơn và khiến bạn gia tăng các dấu hiệu nghén (trong đó có cả chứng nghén vào buổi sáng). Nhấm nháp chút bánh quy khi thức giấc sẽ khiến bạn dễ chịu. Một bữa tối nhẹ trước giờ ngủ khoảng 1-2 giờ đồng hồ cũng có tác dụng ổn định lượng đường trong máu và giữ cho dạ dày “sống sót” qua một đêm. 8. Thêm một chút gừng Một số nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, gừng là loại gia vị có tác dụng chế ngự cơn buồn nôn. Bạn có thể thả vào trong cốc trà ấm một lát gừng nhỏ, mỏng. Nếu không, bạn có thể nhấm nháp một viên kẹo gừng, mứt gừng, bánh quy có vị gừng… Tuy nhiên, bác sĩ cũng khuyến cáo rằng việc dùng gừng quá thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe. Vì hoạt chất gingerol có trong gừng gây mỏng mạch máu và góp phần hình thành nên tình trạng máu đóng cục. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn 1-2 viên kẹo gừng mỗi tuần. 9. Điều chỉnh máy vi tính Ánh sáng nhấp nháy và thời gian ngồi trước màn hình máy vi tính sẽ làm tăng tình trạng nghén buổi sáng. Để khắc phục điều này, bạn nên giảm cường độ sáng của màn hình máy tính đến mức mắt bạn thấy dễ chịu nhất. Bạn có thể chọn chiếc máy tính có màn hình phẳng, rộng và thay font nền với gam màu hồng dịu hoặc màu nâu vàng. Ngoài ra, bạn cũng nên nghỉ ngơi sau 1-2 giờ ngồi liên tục trước máy tính: có thể ra ngoài hít khí trời hoặc đơn giản là nhắm mắt lại thư giãn trong vòng 60 giây. 10. Vờ quên đi cơn nghén Cảm giác buồn nôn thật không dễ để bỏ qua nhưng nếu bạn tập trung vào một thứ gì đó, bạn có thể tạm thời vượt qua triệu chứng khó chịu này. Bạn có thể đọc một mẩu truyện ngắn, chơi trò giải ô chữ trên tạp chí hoặc đơn giản là nói chuyện điện thoại với người thân…. 11. Mang theo những vật dụng Bạn nên xếp vào túi xách bàn chải, kem đánh răng và cả nước súc miệng hương bạc hà để đối phó với những cơn nôn bất thường nơi công sở. Sau khi nôn, bạn cần vệ sinh răng miệng để có hơi thở thơm mát và giảm thiểu mùi vị khó chịu nơi vòm họng. Bạn cũng nên chuẩn bị một chút đồ ăn nhẹ như bánh mỳ, bánh quy, sữa… để nạp lại năng lượng sau khi đã nôn. Bạn không nên để cho cơ thể bị đói trong bất kỳ thời điểm nào trong ngày. 12. Chia sẻ kinh nghiệm Nếu nơi bạn làm việc có vài đồng nghiệp mang bầu, bạn nên trò chuyện với họ. Mỗi một người mẹ tương lai đều sở hữu những cách đối mặt với cơn nghén khác nhau. Đó có thể là kiến thức truyền miệng, đọc được trên mạng hoặc từ sách, báo… nhưng rất hữu ích nếu bạn biết thêm. Chứng nghén vào buổi sáng là một điều hoàn toàn bình thường trong thai kỳ, bạn không nên lo lắng hoặc cảm thấy xấu hổ với những điều xảy ra với cơ thể mình. 13. Nghỉ ngơi Bạn thử ngả lưng trên ghế, nhắm mắt lại, thở sâu và thả lỏng cơ thể. Những người mẹ có kinh nghiệm sinh nở đều gợi ý rằng, nếu bạn mất ngủ vào đêm hôm trước thì việc chợp mắt trong vòng 10-15 phút sẽ khôi phục lại sức khỏe nhanh chóng. Nhờ vậy, chứng nghén vào buổi sáng cũng được đẩy lùi. 14. Bổ sung thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ Nếu chứng nghén buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày kèm theo triệu chứng buồn nôn gia tăng làm cơ thể mất nhiều dưỡng chất, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Một số loại vitamin (đặc biệt là vitamin B6) và một số thuốc hỗ trợ đường ruột có tác dụng làm dịu chứng nghén buổi sáng. Chứng nghén buổi sáng cũng chỉ xảy ra với bạn trong khoảng thời gian ngắn, nên việc dùng thuốc phải tuân theo chỉ định nghiêm ngặt của bác sĩ. 15. Thử châm cứu Châm cứu được xem như phương pháp thần kỳ để giảm đau và hạn chế những khó chịu cho sức khỏe thai phụ. Ngoài ra, châm cứu cũng có tác dụng cắt những cơn nghén buổi sáng hiệu quả. Tuy nhiên, cách này phải được chỉ định bởi bác sĩ chuyên môn. Viet Bao.vn
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí trong thời gian đầu e cũng mệt quá mà k biết làm sao cho hết nghén, giờ đến tuần thứ 28 rồi thì e thấy là tốt nhất mình k nên ép ăn nhiều (gia đoạn đầu k cần phải ăn cố, vì ăn vào lại càng kinh khủng hơn). Em chỉ ăn cơm chan canh nào mà mình thích (may là hồi đó e lại thik ăn canh cua), khi đói thì em ăn vặt 1 tý bánh hoặc phồng tôm. Khoảng 1 tháng nghén rất mệt mỏi sau đó e đã trở lại bt. Chúc chị sớm vượt qua giai đoạn khó khăn này nhé
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí chủ top giống mình rùi. Nghén lên nghén xuống giờ nghĩ lại thời gian đó mà vẫn sợ, ăn thì ko ăn dc, ăn dc tí nào thì lại ra ti đó. Có hôm đi làm mà mất nửa buổi nhìn màn hình máy tính ko làm gì dc rùi lại xin sếp cho đi về.
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Em cảm ơn các mẹ nhé, hic hic nghén mệt lắm ý, bụngt thì cứ quặn lên mà nôn, quả này chắc mắc võng trong nhà vệ sinh ngủ mới được
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí nghén thì mệt lắm, nhưng dc cái nôn ra xong là lại đói lại có thể tiếp tục nạp năng lượng đc ngay hy vọng mẹ cháu nhanh hết nghén nhé
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Theo kinh nghiệm của mình là để không bị nghén bạn cần tránh để bụng đói, uống nhiều nước. Luôn tích trữ đồ ăn vặt trong túi. Hồi mang bầu mình uống vitamin tổng hợp Prenatal trong thành phần có rễ gừng cũng giảm nghén nhiều đấy bạn ạ.
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí buổi sáng lúc ngủ dậy bạn thử ăn 1 ít bánh mỳ hoặc bánh quy xem. trước mình thử cách này thấy hiệu quả lắm.
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Để giảm nghén thì bạn nên cố gắng uống nhiều nước & ko để bụng đói. uống nhiều nước vừa giúp cho da ko bị rạn nứt, vừa tốt cho lưu thông máu. ko để bụng đói để tránh tình trạng dư axit trong dạ dày.
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí tình trạng chung của các mẹ mà. dù biết nghén khó chịu nhưng các mẹ phải vui vì nghén con sẽ thông minh hơn, ăn bánh quy nhấm nháp 1 chút sẽ đỡ, vụ này thì khó vi cứ phải hết 3 tháng mới tạm thời hết nghen, tớ trước 10 ngày còn ko được gì ấy, cứ tự nhủ bao giờ mới hết cảm giác này
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Mình cũng đọc thấy nhiều mẹ ăn bánh quy mặt để đẩy lùi cái cảm giác buồn nôn
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí à, em còn quên k bổ sung, uống nước mía ép với ít gừng (chị cầm 1 tý gừng ra hàng nước mía nhờ họ ép) cũng rất là đỡ chị ạ lúc nghén ăn uống kém vì vậy uống thêm nước mía vừa tốt vừa có thêm chất.
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Em cũng tha về biết bao nhiêu là bánh quy, sữa, trà gừng nhưng có vẻ k thuyên giảm, mỗi lần nôn thì quặn hết cả bụng vào, k biết như thế có ảnh hưởng tới con không nhỉ, mà e lại mới đi xe máy về quê chồng và quê đẻ nữa, hic gần 400km, giờ nghĩ thấy mình liều quá, k biết nguy hiểm thế nào nữa, hic hic
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Chet that cac me ah, em cu an vao la lai cho ra, uong tra gung, an banh quy roi ma van k thuyen giam, them an lac vung co sao k nhi?
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Thời gian đầu mình cũng bị nghén kinh khủng lắm, cứ nhìn thức ăn là thấy sợ, cố ăn vào thì nôn ra hết. Mình thử một loạt cách giảm nghén theo kinh nghiệm của mấy người bạn và đọc thêm cả trên mạng, chia sẻ lại với bạn nhé: - Ăn ruột bánh mì hoặc bánh quy mặn - Ăn dưa chuột - Uống nước có vị chua hoặc ăn cơm chan canh có vị chua Sau vài lần thử nghiệm lần lượt ba cách trên thì mình hợp cách cuối cùng, cứ hơi nôn nao là mình nhấm nháp vài thìa nước chanh thì lại thấy đỡ Bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn ra, không nên ăn dồn một lúc nhiều quá dễ bị nôn hết ra, như hồi nghén là mình ăn ngày 5-6 bữa luôn, mỗi bữa có khi chỉ được vài thìa nhưng vẫn phải ăn (cố nuốt thôi chứ ăn k thấy ngon lành gì cả). Tuyệt đối k được để bụng bị đói bạn nhé, cứ hơi thấy bụng đói là ăn ngay, ăn ít ăn nhiều cũng cố ăn lấy một chút (cố gắng vì con)
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Cám ơn các mẹ đã chia sẻ kinh nghiệm quý báu cho em nhé. thôi cứ nôn ra thì ta lại ăn tiếp vậy, hôm nay em đi kiểm tra lại xem em bé thế nào rồi các mẹ chúc e may mắn nhé
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Em chào cả nhà. cho em tham gia với ạ, em mới tập đầu cũng đc 6 tuần rùi ạ. Em đang nghén na các mẹ ạ. K biết ăn na nhiều có làm sao ko các mẹ? Em đang phải nghỉ an dưỡng ở nhà vì bị ra máu, bác sỹ dọa sảy thai ạ. Hixhix
Ðề: Cách giảm nghén trong thời gian bầu bí Các mẹ ơi cho em hỏi, e mang thai ở tuần thứ 8 rồi bác sĩ bảo là nhiễm độc thai nghén, hic hic có ai biết cái này k, em search trên mạng thì khủng khiếp và hoang mang quá, các mẹ giúp em với
