Uống đủ nước Mẹ bầu hãy duy trì lượng nước uống khoảng 6 – 8 ly/ngày trong những ngày nắng nóng này. Việc này nghe có vẻ nhiều nhưng lại rất dễ thực hiện. Bạn có thể thay đổi các loại nước trong ngày như nước lọc, nước cam, nước chanh, nước mía, sinh tố, nước ép hoa quả… Hãy luôn mang bên mình một chai nước để có thể cung cấp độ ẩm cho cơ thể mọi nơi, mọi lúc. Tuy nhiên, bạn không được uống nước đá lạnh vì chúng sẽ khiến cơ thể bạn bị phản ứng đột ngột và cực kỳ không tốt cho thai nhi. Ăn những đồ ăn có tính hàn, giải nhiệt cho cơ thể Bạn có thể lựa chọn những loại rau củ, thực phẩm và có lợi cho bà bầu như bí đao, củ đậu, dưa chuột, đậu đen, nước mía, ngó sen, đậu hũ… Hạ nhiệt độ trong phòng Nếu sử dụng điều hòa nhiệt độ trong phòng tốt nhất bạn nên đặt khoảng 25 – 28oC (đừng nên để chênh với nhiệt độ ngoài trời quá nhiều). Còn nếu không có điều hòa, bạn hãy tạo mọi điều kiện để làm mát căn phòng như quạt gió, quạt hơi nước, quạt phun sương, thậm chí cả quạt tay…Ở nhà, bạn nên tạo một môi trường thoáng mát, tránh nắng nóng bằng mọi cách có thể như làm rèm, mành che, giữ ẩm… Hạn chế ra ngoài Vào những thời điểm “cực nóng” trong ngày (khoảng 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều), bạn tuyệt đối không nên ra ngoài. Nếu bắt buộc phải đi, bạn nên chọn những phương tiện di chuyển thuận lợi (xe bus, taxi…) với trang phục phù hợp (áo, kem chống nắng, khẩu trang, găng tay, mũ…) để tránh nóng. Chọn trang phục phù hợp Các hãng thời trang dành cho bà bầu thường có những thiết kế rất thoải mái và thoáng mát cho bà bầu vào mùa hè. Bạn nên lựa chọn mua những trang phục màu sáng với chất liệu nhẹ nhàng, thấm hút tốt. Váy, đầm là một trong những lựa chọn hàng đầu trong mùa hè. Mặc váy rất thoải mái mà lại che được những hạn chế của cơ thể khi mang bầu. Tuy nhiên, nếu môi trường làm việc của bạn không phù hợp để diện váy, bạn hoàn toàn có thể thay chúng bằng những bộ quần áo của bà bầu. Dù không thoải mái bằng váy nhưng chúng cũng có rất nhiều thiết kế đáng yêu và thoải mái với bạn. Bạn cũng nên chọn những đôi giày, dép thấp và nhẹ nhàng, thoáng mát. Khi đi ra đường, bạn không nên tham lam mang quá nhiều thứ vì chúng sẽ làm bạn dễ bị “ngốt” với đống đồ ấy. Vệ sinh cá nhân Thường xuyên tắm, lau mát chân tay, giữ gìn vệ sinh cá nhân để hạ nhiệt cơ thể. Lưu ý, bạn phải tắm bằng nước ấm vừa phải. Bạn không được tắm nước lạnh vì nước lạnh có thể khiến các mạch máu co lại và làm cơ thể không phản ứng kịp với việc giữ nghiệt đột ngột. Nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý để giảm stress Việc này sẽ giúp bạn kiềm chế những cơn “bốc hỏa” vì nóng. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, xem một bộ phim hoặc làm những công việc nhẹ nhàng ưa thích tỷ mỉ như làm những đồ handmade, thêu thùa, đan lát… để tạo cảm giác thư thái. Bơi Đây là một giải pháp rất lý tưởng với những bạn có bể bơi trong nhà. Thả mình trong nước giúp bạn hạ nhiệt, đồng thời giảm hiện tượng phù nề chân vào ba tháng cuối. Hơn nữa, khi bơi máu trong người sẽ được lưu thông tốt hơn. Trên đây là những gợi ý những biện pháp đơn giản giúp cá bà bầu “chống nắng” trong những ngày hè oi bức. Chúc các bạn một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn Nguồn : ST CÁc bạn có thể xem thêm: Lý do khi mang thai bạn trở nên xinh đẹp hơn Rắc rối thường gặp trong 3 tháng cuối thai kỳ Dấu hiệu mang thai ngoài tử cung dễ bị hiểu lầm
