Đối với sức khỏe con người Cholesterol đóng vai trò rất quan trọng. Hầu hết các bộ phận của cơ thể con người thì Cholesterol đều có mặt Chúng giúp cơ thể phát triển và hoạt động bình thường Cholesterol là một yếu tố không thể thiếu trong quá trình hoạt động của tế bào sợi thần kinh, cũng như trong việc sản xuất một số loại hormone. Hướng dẫn cách phòng ngừa suy thoái nướu răng Làm thế nào để răng nướu luôn chắc khỏe? Nhưng nếu Cholesterol trong máu cao sẽ thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch Đây là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm đến tính mạng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực, bệnh mạch máu ngoại biên, tăng huyết áp Vậy các bạn sẽ làm thế nào nếu con mình đã được chẩn đoán là có lượng cholesterol cao? Với sự kết hợp của thay đổi chế độ ăn uống, tăng cường tập thể dục và điều trị khi cần thiết, mà bạn có thể thực hiện để đưa mức cholesterol của con bạn trở lại mức bình thường. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số cách làm giảm cholesterol trong máu ở trẻ em để các bạn tham khảo. Môi khô nứt nẻ bong tróc phải làm sao? Cách làm giảm cholesterol trong máu ở trẻ em bằng thay đổi lối sống Hạn chế lượng chất béo trong chế độ ăn của trẻ. Nếu con bạn có lượng cholesterol cao và bạn đang cố gắng giảm lượng cholesterol ở trẻ, thì một trong những cách quan trọng để bạn bắt đầu là cắt giảm lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày của con bạn. Lượng calo hàng ngày của con bạn từ chất béo nên chiếm ít hơn 30%. Cụ thể, chất béo bão hòa nên ít hơn 10% lượng calo hàng ngày của con bạn và nên tránh hoàn toàn chất béo chuyển hóa. Nên giới hạn lượng Cholesterol dưới 200mg mỗi ngày. Do đó các bạn nên tìm hiểu kỹ nhãn gắn trên thực phẩm bạn mua để biết thông tin về hàm lượng chất béo trong các loại thực phẩm khác nhau. Lưu ý rằng những hướng dẫn về tiêu thụ chất béo này không áp dụng cho trẻ em dưới 2 tuổi. Chọn sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa ít béo khác. Một trong những cách dễ nhất để cắt giảm chất béo trong chế độ ăn của con bạn là chọn sữa và các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo thấp nhất có thể. Những lựa chọn lý tưởng nhất là Sữa gầy (Skim milk là sữa được loại bỏ một phần hoặc hoàn toàn chất béo. Lượng chất béo trong nó chỉ từ 0 – 0.5%, trong khi ở sữa tươi bình thường là 3.25%) hoặc sữa 1% chất béo. Một số tên gọi khác của sữa gầy là sữa không béo, sữa ít béo, sữa tách kem, sữa hớt bơ... Cho con bạn ăn thực phẩm toàn phần. Thực phẩm toàn phần là các loại thực phẩm chưa qua chế biến hoặc chế biến 1 cách ít nhất có thể. Thông thường nó sẽ không được “trộn” thêm những thành phần khác như muối đường, chất béo, màu nhuộm, chất “chống oxy hóa” (chất bảo quản), chất độn.. Ngược lại thực phẩm chế biến có nhiều chất béo bão hòa, ít chất xơ và chất dinh dưỡng. Do đó, hãy chọn thực phẩm toàn phần cho con bạn ăn để đảm bảo rằng con bạn nhận được nhiều chất xơ làm giảm cholesterol và các chất dinh dưỡng có lợi khác. Tăng cường cho trẻ ăn nhiều trái cây và rau củ. Cho con bạn ăn nhiều carbohydrate phức hợp có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như mì ống làm từ lúa mì nguyên cám, hạt diêm mạch, yến mạch và gạo lứt. Tụt nướu là gì? Cách ngăn ngừa tụt nướu răng Chọn thực phẩm có chất béo lành mạnh hơn, chẳng hạn như cá, bơ và các loại hạt, vì chúng tốt hơn nhiều cho sức khỏe tổng thể của con bạn. Chọn các loại protein nạc trong chế độ ăn uống của con bạn. Nguồn protein nạc rất cần thiết cho sức khỏe của con bạn. Nguồn protein nạc cũng chứa ít chất béo và cholesterol hơn, vì vậy việc thay thế nguồn protein béo bằng nguồn protein nạc cũng có thể giúp giảm lượng cholesterol của con bạn. Một số nguồn protein nạc tốt bao gồm: Thịt gia cầm bỏ da như gà và gà tây Thịt bò hoặc thịt lợn nạc Hải sản như tôm, cá tuyết, cua và cá ngừ Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, pintos và đậu tây Lòng trắng trứng Đậu hũ Tránh các loại thức ăn nhanh hoặc thức ăn đông lạnh. Các bữa ăn tự làm tại nhà tốt cho sức khỏe tổng thể vượt trội hơn nhiều so với "thức ăn nhanh" (thường là thực phẩm đông lạnh hoặc thực phẩm chế biến sẵn). Dành thời gian để nấu những bữa ăn lành mạnh ngay từ đầu sẽ không chỉ cải thiện mức cholesterol của con bạn mà còn dạy cho trẻ tầm quan trọng của việc nỗ lực rèn luyện thói quen nấu ăn và dinh dưỡng lành mạnh. Đây là một kỹ năng sống có giá trị sẽ ảnh hưởng tích cực đến con bạn trong suốt quãng đời còn lại. Học cách sử dụng các phương pháp nấu ăn lành mạnh và nấu các bữa ăn lành mạnh tại nhà thay vì đi ăn ngoài. Tìm hiểu cân nặng chuẩn của con bạn. Nếu con bạn thừa cân hoặc béo phì, thì đây là một yếu tố rủi ro lớn góp phần làm tăng mức cholesterol. Tư vấn bác sĩ hoặc tự tìm hiểu để xác định cân nặng cơ thể lý tưởng của con bạn. Điều này phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm tuổi tác, chiều cao, giới tính và cấu trúc xương. Bác sĩ có thể lập biểu đồ cân nặng của con bạn trên biểu đồ tăng trưởng được điều chỉnh theo độ tuổi và giới tính, biểu đồ này sẽ cung cấp thông tin có giá trị về cân nặng của con bạn. Bác sĩ cũng có thể lập biểu đồ "BMI" (chỉ số khối cơ thể) của con bạn để điều chỉnh cân nặng trong mối quan hệ với chiều cao của con bạn, cung cấp bức tranh chính xác hơn về cân nặng hiện tại của con bạn so với cân nặng lý tưởng của trẻ. Cách làm giảm sưng và viêm nướu răng Cách làm giảm cholesterol trong máu ở trẻ em bằng tập thể dục Cho con bạn tăng cường tập thể dục nhịp điệu (aerobic). Thể dục nhịp điệu là bất kỳ hình thức tập luyện nào làm tăng nhịp tim của trẻ trong một thời gian dài. Thời gian tập thể dục nhịp điệu đối với trẻ được khuyến nghị mỗi ngày là ít nhất 60 phút. Tập thể dục nhịp điệu làm tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) của con bạn . Có nhiều cholesterol tốt làm giảm tác động của cholesterol xấu (LDL cholesterol). Loại LDL cholesterol này có tác động tiêu cực đến cơ thể. Đó là lý do tại sao mức cholesterol tốt (HDL) cao hơn thực sự có lợi cho sức khỏe của con bạn, và những điều này có thể được tăng lên thông qua tập thể dục. Tập thể dục cũng giúp giảm cân, điều này cũng có thể giúp giảm cholesterol xấu. Làm cho việc tập thể dục trở nên thú vị đối với trẻ. Người lớn thường thích các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp; Tuy nhiên, đối với trẻ em, nên kết hợp nhiều niềm vui hơn vào thói quen tập thể dục của chúng. Bạn có thể cân nhắc đăng ký cho con bạn tham gia các môn thể thao giúp tăng nhịp tim, chẳng hạn như bóng đá hoặc bóng rổ. Đây là các môn thể thao mà con bạn có thể chơi cùng với bạn bè của mình. Tạo điều kiện để tập thể dục trở thành một hoạt động gia đình. Bạn có thể dễ dàng thúc đẩy con tập thể dục hơn nếu đó là hoạt động mà cả gia đình cùng tham gia, chẳng hạn như đi công viên chơi, hoặc tận dụng ngày cuối tuần để tham gia một chuyến phiêu lưu ngoài trời. Bất kể con bạn tham gia hoạt động gì để tập thể dục, hãy đảm bảo rằng hoạt động đó diễn ra nhất quán và con bạn thích thực hiện. Điều này sẽ thúc đẩy con bạn duy trì những thay đổi lối sống tích cực về lâu dài. Cách làm giảm cholesterol trong máu ở trẻ em bằng điều trị y tế Kiểm tra mức cholesterol của con bạn nếu có nghi ngờ. Nếu bạn nghi ngờ rằng con mình có thể bị cholesterol cao (do tiền sử gia đình mắc bệnh này, béo phì, chế độ ăn uống kém, lối sống ít vận động hoặc các lần đo cholesterol cao trước đó), thì phải đo các giá trị cholesterol của con bạn. Cách chính thức để chẩn đoán "tăng cholesterol máu" (cholesterol cao) và tiến hành điều trị khi cần thiết là thông qua xét nghiệm máu có thể đo lượng cholesterol và tổng lượng chất béo. Một đứa trẻ đủ điều kiện để được điều trị y tế đối với bệnh mỡ máu cao nếu mức LDL ("cholesterol xấu") của trẻ trên 190 mg/dL. Nếu con bạn có thêm các yếu tố rủi ro (chẳng hạn như tiền sử gia đình có cholesterol cao, béo phì hoặc huyết áp cao), trẻ sẽ đủ điều kiện để điều trị nếu mức cholesterol LDL vượt quá 160mg/dL. Xét nghiệm máu lặp lại sau ba tháng. Nếu xét nghiệm máu đầu tiên của con bạn cho kết quả dương tính với cholesterol cao, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên bắt đầu với một số thay đổi trong lối sống (chẳng hạn như thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục của con bạn). Sau đó, bạn sẽ được yêu cầu quay lại xét nghiệm máu lặp lại sau ba tháng. Sau ba tháng, bác sĩ của con bạn có thể đánh giá liệu những thay đổi trong lối sống có đủ để đưa lượng cholesterol của con bạn trở lại mức bình thường hay ít nhất là đi đúng hướng. Nếu không, thì tại thời điểm này (sau lần xét nghiệm máu thứ hai), con bạn có thể đủ điều kiện để cân nhắc dùng thuốc để giảm lượng cholesterol của mình. Dùng thuốc giảm cholesterol. Thuốc giảm cholesterol được cung cấp cho trẻ em trên 8 tuổi, nếu mức cholesterol của chúng tiếp tục tăng ngay cả sau khi thay đổi lối sống. Các loại thuốc mà con bạn có thể thử bao gồm Cholestyramine, Colestipol hoặc Colesevelam. Bác sĩ cũng có thể cho con bạn dùng thuốc "statin", chẳng hạn như Atorvastatin (Lipitor). Con bạn sẽ được khuyên nên quay lại xét nghiệm máu lặp lại 3 tháng sau khi bắt đầu dùng thuốc mới, để đánh giá hiệu quả của nó trong việc giảm cholesterol. Bác sĩ của con bạn cũng sẽ kiểm tra vào thời điểm này để đảm bảo rằng loại thuốc được chọn không gây ra tác dụng phụ khó chịu nào. Tuy nhiên, hãy cho bác sĩ đang điều trị con bạn biết nếu bạn nhận thấy bất kỳ tác dụng phụ nào trong khi con bạn đang dùng thuốc. Tầm quan trọng của việc giảm cholesterol cho con bạn. Nếu con bạn được chẩn đoán có lượng cholesterol cao, điều này sẽ khiến trẻ có nguy cơ bị tích tụ trên thành động mạch gọi là "mảng bám". Những mảng này khiến con bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim và đột quỵ trong tương lai và các vấn đề sức khỏe khác. Bạn phải tuân thủ việc điều trị để giảm lượng cholesterol của con bạn cho đến khi các xét nghiệm máu của con bạn cho thấy trẻ trở lại mức bình thường. Bạn cũng sẽ cần duy trì những thay đổi lành mạnh để duy trì lượng cholesterol của con bạn ở mức khỏe mạnh.
