Stress là khái niệm không còn xa lạ gì với nhiều người. Nhất là với cuộc sống hiện đại ngày nay, stress có dấu hiệu gia tăng và ai cũng có thể mắc phải.Vậy, stress là gì? Làm cách nào giảm stress căng thẳng hiệu quả nhanh? Chúng ta hãy cùng theo dõi những kiến thức về stress dưới đây để tìm được câu trả lời cho mình nhé. Stress là gì? Stress hay còn gọi là căng thẳng thần kinh, là một phản ứng của cơ thể trước các khó khăn, áp lực, hay bất cứ yếu tố nào đe dọa đến sự tồn tại của con người, cho dù là về thể chất hay tinh thần. Stress được hình thành và chúng ta đều có thể trãi nghiệm nó trong môi trường sống của chúng ta từ nhà ở, công sở, trường học… Tại sao chúng ta bị stress? Do môi trường: thời tiết , khói bụi ô nhiễm, tiếng ồn, giao thông… cũng khiến nhiều người bị stress ở cấp độ nhẹ. • Các mối quan hệ xã hội: những căng thẳng đến từ các mối quan hệ xã hội như thời hạn công việc phải hoàn thành, vấn đề tài chính, mâu thuẫn giữa các mối quan hệ, yêu cầu về sự công việc, gia đình, con cái hay sự mất mát người thân… cũng là những nguyên nhân khiến nhiều người bị stress. • Do thể chất: người hay bị đau ốm, thiếu dinh dưỡng, cơ thể có sự thay đổi… • Suy nghĩ nội tâm: những suy nghĩ tiêu cực ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý và gây stress căng thẳng. Cách giảm stress hiệu quả nhanh 1/Tập yoga: Tập yoga không chỉ giúp cơ thể cân bằng, thon thả mà còn mang đến sự dẻo dai. Yoga còn giúp hệ thần kinh được thư giãn, đẩy lùi căng thẳng, stress, tốt cho hệ tim mạch, chống hen suyễn và trầm cảm hiệu quả. Một số tư thế như uốn lưng, trồng cây chuối sẽ giúp điều hòa tâm trạng một cách tuyệt vời. 2/Ngủ sâu và đủ giấc: Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo nguồn năng lượng đã bị tiêu hao trong qua trình hoạt động trước đó, cải thiện sức khỏe và giúp bạn bớt căng thẳng hơn. Mất ngủ hay ngủ không đủ giấc có sự liên quan đến căng thẳng thần kinh. Cố gắng để có giấc ngủ trọn vẹn sẽ giúp bạn thoát khỏi stress nhanh chóng. 3/Tập thiền: Thiền là phương pháp tập trung và điều hòa hơi thở, thanh lọc tâm hồn, nâng cao những nhận thức về thế giới tinh thần và kiểm soát những suy nghĩ của bản thân. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiền định có khả năng kích thích suy nghĩ tích cực, tập trung tinh thần, giảm căng thẳng, đau đớn, thoát khỏi chứng trầm cảm,…Thiền có thể thực hiện trong khi ngồi và cả khi nằm đối với những người vận động hạn chế. 4/Massage Massage là liệu pháp thư giãn mang đến hiệu quả cao, làm giảm căng thẳng cơ bắp và điều có tác dụng tích cực đến nồng độ hormone trong cơ thể. Bạn có thể massage với các loại tinh dầu như oải hương, hương thảo, tinh dầu sả… những loại này có tác dụng rất tích cực kich thích thần kinh, tăng cường cảm giác sảng khoái dễ chịu từ đó giảm thiểu tình trạng stress. 5/Thư giãn với âm nhạc hay một bộ phim yêu thích: Âm nhạc có tác dụng tuyệt vời đến tâm trạng và tâm lý của người thưởng thức nó. Bằng việc nghe các bài hát hay xem một bộ phim bạn yêu thích cũng khiến tâm trạng thoải mái hơn, cơ thể được thả lỏng, giải tỏa stress hiệu quả. 6/Tìm niềm vui, tạo tiếng cười: Niềm vui mang đến nụ cười, chính là những liều thuốc chống căng thẳng và stress hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu, khi cười vui, nồng độ endorphins tăng cao, kích thích cảm xúc hưng phấn, tăng miễn dịch, giảm đau đớn, giảm trầm cảm…Vậy nên, hãy tạo niềm vui cho mình để đẩy lùi stress bạn nhé. 7/ Viết nhật ký giải tỏa ưu phiền: Viết nhật ký giúp bạn nói ra những lo lắng, suy tư, muộn phiền. Điều này được các nhà khoa học của Viện Y tế Quốc gia (NIH) công nhận và cho rằng việc ghi lại cảm xúc của bạn có thể giúp bạn kiểm soát được mọi thứ và phân tích tình hình tốt hơn. Bạn có thể tìm thấy một hướng giải quyết mới hợp lý hơn rất nhiều. Việc đọc lại những dòng nhật lý khiến bạn chiêm nghiệm lại những bài học từ cuộc sống và định hướng cho bản thân một cách tích cực. Stress là triệu chứng dễ mắc phải trong cuộc sống xô bồ hiện nay nhưng chúng ta vẫn có thể chống lại bằng những biện pháp đơn giản trên để cuốc sống mỗi ngày đều tràn đầy sinh lực.
