Toàn quốc: Cách Làm Sinh Tố Óc Cho Bà Bầu Cực Bổ Dưỡng

Không phải tự nhiên mà phụ nữ mang thai là đối tượng được ưu tiên và chăm sóc đặc biệt vì đây là giai đoạn cần cẩn thận trong mọi thói quen sinh hoạt, giờ giấc, đặc biệt là ăn uống. Việc ăn uống khá quan trọng và nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Trong số đó, những loại hạt thường được nhiều mẹ lựa chọn vì chứa một hàm lượng dinh dưỡng cực lớn.

Và hạt óc chó là một loại thực phẩm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên dùng vì trong hạt này có chứa nhiều Omega 3, Axit Amin L-Arginne và vitamin E. Vậy bạn có thể tham khảo cách làm sinh tố óc chó cho bà bầu mà Smoothie Days chia sẻ dưới đây nhé!

​

CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU LÀM SINH TỐ

• 200gr hạt óc chó
• 200ml sữa chua có đường
• 3 quả chuối chín ( bạn chỉ nên chọn chuối cỡ vừa thôi nhé)
• 2 thìa mật ong

HƯỚNG DẪN LÀM SINH TỐ ÓC CHÓ

• Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

Đối với óc thì bạn tách đôi bỏ vỏ và chỉ lấy phần nhân, sau đó bạn phần nhân bạn cắt nhỏ.

Lưu ý: Có một mẹo nhỏ để tách hạt óc chó dễ và nhanh hơn là bạn có thể tận dụng chiếc kéo có sẵn trong nhà bếp, bạn chỉ cần đưa quả óc chó vào miệng kéo ngay chỗ tiếp giáp của hai nửa vỏ quả và cắt, lần lượt cắt hai đầu thì hai nửa sẽ tách ra.

Đối với chuối thì bạn lột sạch vỏ rồi cắt thành từng khoanh, sau đó bạn cho chuối bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh khoảng 3 tiếng đẻ chuối đông lại nhé.

• Bước 2: Xay sinh tố óc chó cho bà bầu

​

Sau khi đã sơ chế hết nguyên liệu, bạn cho tất cả vào máy xay sinh tố bao gồm nhân óc chó đã cắt nhỏ, chuối đông lạnh, sữa chua và một chút mật ong, sau đó bật nút xay cho đến khi các hỗn hợp mềm nhuyễn là được.

Lưu ý: Bạn nên xay sinh tố từ tốc độ thấp cho các nguyên liệu hòa quyện vào nhau, sau đó tăng dần lên đến khi hỗn hợp mịn thì sẽ ngon hơn nha.

• Bước 3: Hoàn thành sinh tố

Sau khi xay xong sinh tố, bạn rót ra ly và rắc thêm một ít hạt óc chó lên trên là đã có thể thưởng thức được rồi.

LƯU Ý KHI CHO BÀ BẦU SỬ DỤNG SINH TỐ ÓC CHÓ

​

Mặc dù óc chó là một loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng lớn và cực kì tooys cho mẹ và sự phát triển của con nhưng nếu lạm dụng quá cũng không tốt và gây nên nhiều hậu quả không mong muốn.

• Các mẹ không nên sử dụng quá nhiều hạt óc chó trong một ngày vì sẽ gây nên tình trạng tiêu chảy và đầy hơi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng mỗi này, mẹ bầu chỉ nên cung cấp vào cơ thể khoảng 20gr hạt óc chó, tương đương với khoảng 10 hạt là tốt nhất.
• Không nên uống sinh tố óc chó quá nhiều sẽ cản trở nên quá trình hấp thụ chất sắt, gây thiếu máu ở các mẹ bầu.
• Ngoài ra, vì hạt óc chó có chứa nhiều calo nên các mẹ cũng không nên ăn nhiều nhé vì sẽ làm tăng cân mất kiểm soát, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả mẹ và bé.

Hi vọng bài viết làm sinh tố óc chó cho bà bầu mà Thanh Qúy mang lại sẽ hữu ích cho các bạn trong việc bổ sung những chất dinh dưỡng để cả mẹ và con cùng khỏe mạnh. Hẹn gặp lại bạn trong các công thức kế tiếp nhé!

 

đánh dấu

 

hạt óc chó bóc vất vả ghê cơ

 

Đối với óc thì bạn tách đôi bỏ vỏ và chỉ lấy phần nhân, sau đó bạn phần nhân bạn cắt nhỏ.