Nếu không có điều kiện, mẹ có thể nhờ chồng hoặc người thân thực hiện một vài động tác xoa bóp đơn giản sau nhé: – Massage chân: Mẹ bầu nằm nghiêng, hai tay chồng xoa nhẹ từ khuỷu tới bắp đùi rồi chuyển xuống bắp chân, bàn chân. Trong những tháng cuối, mẹ bầu sẽ gặp phải hiện tượng phù nề. Động tác massage cho bà bầu này sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, nhất là ở khu vực bàn chân, cần phải xoa bóp từng kẽ của ngón chân và ấn nhẹ lên gan bàn chân tại từng điểm để kích thích dây thần kinh dưới lòng bàn chân. – Massage mặt: Mẹ bầu nằm ngửa để toàn bộ cơ thể thả lòng. Người chồng đặt hai bàn tay lên vị trí giữa trán rồi dùng các ngón tay day nhẹ, sau đó vuốt ra ngoài, sang hai bên thái dương, hết vùng trán thì chuyển sang vùng má, cằm,… Tiếp theo, người chồng dùng các mặt của ngón tay vỗ nhẹ lên mặt theo hướng từ cằm lên trán, và ngược lại. Động tác matxa bầu cuối cùng trên vùng mặt là đặt hai tay đỡ cằm vợ rồi day nhẹ cũng giúp các cơ vùng mặt thư giãn. – Massage vùng đầu: Mẹ bầu nằm gửi, đầu gối một cách thoải mái. Chồng cho hai bàn tay vào trong tóc, vuốt nhẹ các lọn tóc rồi dùng hai tay ôm đầu và ấn nhẹ từng vùng trên da đầu. Động tác massag này sẽ giúp mẹ bầu giảm mọi căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện cả chứng đau đầu khi mang thai. – Massage vai: Mẹ bầu nằm ngửa, gối đầu cao, chồng đặt hai tay lên vai xoa nhẹ từ vai tới xương cổ, rồi bóp nhẹ nhàng cơ vai, xương vài, cánh tay. – Massage bụng: Khi thực hiện các động tác massage bụng bầu, người chồng cần cẩn thận và dùng lực vừa phải, tránh xoa bóp mạnh, sẽ gây ra các cơn co thắt tử cung. Người chồng đặt hai tay lên vùng bụng, sau đó xoa thật nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Nếu thực hiện tốt, đây cũng sẽ là một phương pháp thai giáo rất hiệu quả. – Massage lưng: Mẹ bầu nằm nghiêng sang bên trái, người chồng để hai tay ở vùng thắt lưng rồi xoa nhẹ nhàng từ dưới lên trên, dọc theo cơ thể, sau đó lan sang hai bên sườn. Khi xoa bóp, kết hợp với ấn nhẹ và kéo giãn các cơ trên vùng lưng. Động tác massage này giúp giảm hiệu quả chứng đau lưng và giúp máu lưu thông tốt hơn trong cơ thể. Những lưu ý khi massage cho bà bầu Massage cho bà bầu yêu cầu những động tác phải đúng kỹ thuật để tránh chạm vào những vị trí nhạy cảm trên cơ thể mẹ bầu vì có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Do vậy, hai vợ chồng cần đặc biệt lưu ý thực hiện theo đúng hướng dẫn về tư thế nằm và cường độ massage. Các động tác matxa cho bà bầu phải nhẹ nhàng, tuyệt đối không xoa bóp, ấn mạnh vào tất cả các vùng cơ trên cơ thể. Mẹ bầu nên bắt đầu massage từ quý hai của thai kỳ, không massage trong 3 tháng đầu có thể tác động xấu tới quá trình làm tổ của thai nhi. Thời gian massage cho mỗi lần chỉ nên từ 15 – 20 phút. Mẹ không nên sử dụng tinh dầu khi massage vì có khá nhiều loại tinh dầu có ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của bé.
Có mã Multilogin giảm 50%-60% chính hãng Trình duyệt giả lập fingerprint siêu thật – Multilogin 1-st antidetect browser on the market tặng dùng thử + mã giảm 50%! / Realistic fingerprint spoofing – Multilogin 1-st antidetect browser on the market offers free trial + 50% off! Chỉ cần mua Multilogin qua link này, mình sẽ gửi tặng tool Automation Control mạnh nhất (Just purchase Multilogin via this link and I’ll send you the most powerful Automation Control Tool — FREE!) Walking is a perfectly valid solution to traffic congestion problems.
