, ngủ, rối loạn giấc ngủ ** Làm thế nào để ngủ ngon ** ## Thiếu ngủ là gì? Thiếu ngủ là một vấn đề nghiêm trọng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe, tâm trạng và khả năng hoạt động bình thường của bạn.Khi bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn không có thời gian để nghỉ ngơi và tự sửa chữa, điều này có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe, bao gồm: * Tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim * Giảm chức năng miễn dịch * Khó tập trung và đưa ra quyết định * Tăng nguy cơ tai nạn * Tâm trạng thay đổi và khó chịu * Trầm cảm và lo âu ## cách ngủ hiệu quả nhất Không phải ai cũng cần cùng một giấc ngủ, nhưng hầu hết người lớn cần khoảng 7-8 giờ ngủ mỗi đêm.Nếu bạn không ngủ đủ giấc, có một vài điều Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/cach-ngu-bu-de-tot-cho-suc-khoe.88727/
