Cách Ngủ Ngon

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Hà Giản, 6/1/2019.

  1. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,050
    Đã được thích:
    741
    Điểm thành tích:
    823
    Sau đây là một số mẹo nhỏ cho bạn để có giấc ngủ ngon:

    - Đi ngủ vào một giờ nhất định, kể cả ngày cuối tuần. Điều này giúp bạn có thể ‘hẹn giờ ngủ’ cho cơ thể.

    - Tập thể dục hàng ngày.

    - Có một khoảng thời gian yên tĩnh để thư giãn trước khi ngủ. Bạn có thể tắm nước ấm hoặc uống một tách trà nóng.

    - Cố gắng tránh ngủ nhiều ban ngày vì nó có thể gây trở ngại cho giấc ngủ đêm của bạn.

    - Đảm bảo bạn có một phòng ngủ thoải mái. Đối với đa số mọi người, một căn phòng tối, yên tĩnh và mát mẻ là điều tuyệt vời cho giấc ngủ.

    - Tránh xem tivi, dùng máy tính và các thiết bị điện tử khác trước khi ngủ.

    - Tránh uống rượu, hút thuốc và ăn nhiều trước khi ngủ.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Hà Giản
    Đang tải...


Chia sẻ trang này