Tập xà đơn là cách thuận lợi và hiệu quả giúp bạn phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân dưới tính năng của trọng lực, Do vậy “giải phóng” các lớp sụn giữa các đầu xương sản sinh. Bạn có thể hình dung rằng các đầu xương bị kéo xa nhau ra, áp lực Vì xương đè nén lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, các lớp sụn mới sinh sôi dễ dàng hơn rất nhiều. Mà các lớp sụn mới hình thành càng nhiều thì xương của trẻ càng dài, trẻ càng cao. Vì vậy, nếu chơi xà đơn hàng ngày sẽ cao lên rất nhanh và đơn giản đạt được chiều cao tối đa. Lợi ích của việc tập xà: + Kéo giãn toàn thân -> Giúp trẻ em trong giai đoạn phát triển chiều cao rất nhanh. + Đối với những người ngồi nhiều (nhân viên kế toán, ngân hàng, văn phòng…) – Bởi sức nặng cơ thể đè lên cột sống nên hay bị đau mỏi lưng. Tập xà có tác dụng kéo giãn cơ thể nên chữa đau mỏi lưng rất hiệu quả. + Các động tác nhẹ nhàng khi đu xà giúp tập luyện xương sống dẻo dai, chắc khỏe, phòng các bệnh: thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm (nguy cơ mắc các bệnh về cột sống của nhân viên văn phòng ở tuổi 46-60 rất cao) + Đối với trẻ em, tập xà giúp trẻ có thân hình khỏe khoắn, cân bằng, bụng thon, ngực nở. Tay chân cứng cáp, chắc khỏe. Chống lại bệnh còng lưng, vẹo cột sống, lệch cột sống.. Do đeo cặp sách quá nặng và ngồi học sai tư thế. Giúp trẻ không bị mỏi lưng, mỏi vai bởi vì ngồi học lâu. Chống bệnh béo phì ở trẻ em… + Giảm vòng bụng hiệu quả. Giúp eo thon. + Cũng như các môn thể thao khác, tập xà đơn giúp cơ thể khỏe mạnh, tim mạch tốt, tăng sức bền và sự dẻo dai… + Đu xà đơn 5 phút mỗi ngày thúc đẩy tối đa sự sản xuất chiều cao ở trẻ em. Bé càng lớn thì cường độ đu xà cũng nên thay đổi với cường độ lớn hơn và mức độ tăng dần để sản xuất toàn diện các nhóm cơ. Tập xà đơn như thế nào để tăng chiều cao? Bài tập 1: Treo người tự nhiên trên xà. Hai tay nắm vào xà rộng hơn độ rộng của vai. Co khuỷu tay, kéo người lên, đầu ở phía trước xà. Khi gáy gần chạm xà, buông người xuống quay về tư thế chuẩn bị. Làm đi làm lại động tác đó nhiều lần. Bài tập 2: Treo người trên xà, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai chân khép. Giữ hai gối duỗi thẳng, thong thả nâng hai chân lên đến khi chân tạo với lưng một góc 90 độ thì dừng lại. Giữ nguyên tư thế khoảng 7 – 10 giây, rồi thong thả thả chân xuống. Lặp lại động tác đó nhiều lần. Bạn muốn biết cách làm sao để cao hãy xem chi tiết tại: http://xadonxep.com/lam-sao-de-tang-chieu-cao-hieu-qua.html Hoăc truy cập trang chủ: xadonxep.com
