Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Nhất Ở Tuổi Dậy Thì

Mến chào các bạn! Phát triển chiều cao hiện nay là một mục tiêu hàng đầu khi mỗi bậc phụ huynh nuôi con. Hiểu điểu đó nên qua bài viết này, CachTangChieuCao.com sẽ chia sẻ một số cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì.
Cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì.
Ai cũng biết rằng giai đoạn chiều cao phát triển tốt nhất đó là lúc dậy thì. Vì thế chúng ta phải tạo điều kiện tối ưu cho con để sở hữu chiều cao lý tưởng như sau đây:



Cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì

1. Ăn uống điều độ: Muốn có một cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì thì bạn phải sắp xếp cho con trẻ một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất cần thiết hàng ngày sẽ tác động nhiều đến quá trình phát triển chiều cao của mỗi người. Nếu có thể, hãy sắp xếp 8 bữa/ngày trong đó 3 bữa chính và các bữa phụ cách bữa chính 2-3 tiếng. Thực phẩm cần bổ sung phải chứa nhiều canxi, vitamin D, kẽm, Maggie, protein, vitamin C,...như: cơm trắng, trứng, sữa, thịt nạc, hải sản, rau xanh, trái cây,…


Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bằng chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

2. Chơi thể thao hàng ngày: Cùng với gene di truyền, chế độ ăn uống thì tập luyện thể thao là cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì. Ở tuổi này, bạn hãy tạo điều kiện cho con tham gia chơi các môn thể thao vận động mạnh: bóng rổ, bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, chạy đường dài,….đều giúp kéo căng các khớp xương.



3. Chế độ ngủ, nghỉ: Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hormone tăng trưởng và cũng là cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì. Ở độ tuổi này, ngủ 8h mỗi ngày và chủ yếu vào đêm là tốt nhất. Bên cạnh đó, giai đoạn này các em dễ bị áp lực thi cử, học hành, tình cảm vì thế phải giúp chúng luôn có tâm lý thoải mái và cũng cần tránh xa nước uống có ga, chất kích thích nữa. Thêm vào đó, sử dụng thực phẩm chức năng cũng là một cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì.

Nguồn: CachTangChieuCao.com

 

cảm ơn bài viets của b

 

cho mình xin giá tri up plus

 

trc 18 tuổi mình toàn ngủ 10 tiếng 1 ngày cơ ý

 

ăn uống đầy đủ chọn một môn thể thao để chơi là tăng chiều cao vèo vèo ấy mà