Nếu người mẹ không tăng đủ cân trong thai kỳ sẽ có nhiều nguy cơ sinh con nhẹ cân. Những trẻ này có nhiều nguy cơ bị những vấn đề về sức khỏe và nhiều khó khăn trong quá trình phát triển. Sức khỏe và trọng lượng lúc đẻ của trẻ liên quan nhiều đến việc người mẹ tăng cân như thế nào trong thai kỳ. Trẻ phát triển nhanh trong tử cung, ước tính thai nhi đang phát triển sản sinh ra 100.000 tế bào não trong một phút. Từ tuần thứ 26 của thai kỳ trở đi, một thai nhi tăng khoảng 30g trọng lượng mỗi ngày. Vì thế trẻ cần rất nhiều năng lượng. Đó cũng là lý do thai kỳ cần phải có nhiều năng lượng kể cả những phụ nữ dư thừa cân nặng. Thai phụ cần ăn uống các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng Để có một đứa con khoẻ mạnh thì trong thai kỳ người mẹ cần tăng bao nhiêu cân là đủ? Điều này còn phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ, không có thai kỳ nào giống thai kỳ nào, cũng không có người phụ nữ nào giống nhau hoàn toàn. Sự tăng cân trong thai kỳ bao gồm những yếu tố sau: - Trẻ: 3.200g - 3.600g. - Nhau thai: 500g - 900g. - Dịch ối: 900g. - Sự phì đại tuyến vú: 500g. - Tử cung: 900g. - Thể tích máu được gia tăng: 1.400g. - Mỡ cơ thể: 2.300g. - Mô và dịch cơ thể tăng: 1.800g - 3.200g. Do đó người mẹ nên tăng cân theo mức sau: Mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai nên tăng 11,3 – 16kg. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7-18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7-11,3kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16-20,5kg. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg, ba tháng giữa tăng 5kg, ba tháng cuối tăng 6kg. Có nhiều bà mẹ ít tăng cân hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu thai kỳ vì bị nghén nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9 - 1,8kg. Trong 3 tháng giữa và cuối thai kỳ nên tăng trung bình 0,3 - 0,5kg/tuần. Khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ, hàm lươn g estrogen băt đâu tăng. Chât naỳ tác động như một chất kích thích sự thèm ăn làm cho nhiều bà mẹ có cảm giác thèm một số loại thức ăn như đất, vữa tường, quả chua... Các loại thức ăn này sẽ không tốt nếu chúng thay thế các thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc góp phần làm tăng cân quá mức nên phải chú ý chế độ ăn cho bà mẹ có thai. Trong thai kỳ đủ tháng, người mẹ cần tiêu thụ thêm 80.000kcal tức là trong 280 ngày thì bình quân mỗi ngày cần thêm 285kcal. Vì vậy phải sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứ không nên chỉ ăn quà vặt hoặc nước giải khát không có năng lượng. Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam (1977): khi phụ nữ có thai vào 6 tháng cuối, nhu cầu hàng ngày cần tăng thêm 350kcal, 15g protein, còn canxi phải có 1.000mg, sắt có 30mg trong khẩu phần hàng ngày cộng thêm tăng cường vitamin nhóm B,C. BS. PHẠM THỊ THỤC Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Mình thì 3 tháng đầu bị sút 1kg, 3 tháng tiếp theo tăng 10kg, giờ đang ở tuần thứ 27 tăng được 11kg, bác sĩ nói con to, thai phát triển nhanh nên mình đang cảm thấy ngột ngạt khó chịu đây.
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ mình thì 3 tháng đầu chẳng tăng cũng chẳng giảm nhưng nhớ lại hồi nghén chẳng ăn được gì cả suốt ngày buồn nôn híc
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Sắp vỡ chum rồi mà mình mới tăng được gần 15kg, thai nhi vẫn bé so với tiêu chuẩn, hic
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Em 33 tháng rồi, mà tăng 13 kg, mà con em mới chỉ đủ mức trung bình Em đang lo lắng quá ạ
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Mình đang ở 3 tháng đầu, chẳng thấy tăng cân gì cả, hic... lo phết!
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ hic,e 6 tháng đầu tăng 10kg, kể ai cũng bảo tăng quá nheièu và quá nhanh a
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ mấy tháng cuối tăng nhanh lắm bạn à, tớ 3 tháng đầu sút 3kg mà cuối cùng vẫn tăng 18kg hic, trộm vía nuôi con bằng sữa mẹ nên về cân nhanh !
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Em mới được 9w nhưng đã giảm đi 1kg rùi ạ, lo lắng quá ( Em ăn uống bình thường nhưng không tăng mà lại giảm cân đi.
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Ý bạn ấy chắc là thai được 33 tuần chứ không phải 33 tháng đâu, mẹ nó à!
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Hi các chị, Em cũng mới mang thai được 4 tháng. 3 tháng đầu em cũng không tăng cân nhiều do ngén ngẩm và chán mùi thức ăn kinh khủng, hiện tại tăng 0.5 kg. Nhưng trộm vía bác sỹ bảo con em tăng cân đều, chắc là do em ăn được trứng gà và sữa tươi. Em có tham khảo sách báo và thực hiện ăn uống theo cách sau đây, em rất an tâm thực hiện, kết quả ban đầu có thấy khởi sắc: - Hạn chế uống nước ngọt hoặc có đường. Các đồ uống ngọt như nước giải khát, nước ngọt, các loại nước hoa quả cho thêm đường có chứa nhiều calo - làm tăng cân nhanh mà không tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Vì những loại đồ uống có ga chứa thành phần chất phosphate khi vào ruột kết hợp với sắt trong thực phẩm sẽ tạo ra các chất không mong muốn cho cơ thể con người. Phụ nữ mang thai uống nhiều nước ngọt, đồ uống có ga cũng có thể làm giảm lượng hấp thụ những chất dinh dưỡng có lợi và làm mất một số chất sắt gây ra thiếu máu... Vụ này áp dụng dễ đối với em vì em không thích ăn đồ ngọt . - Khi ăn thức ăn nhanh như gà rán thì nên ăn kèm với rau xanh. Cái này em áp dụng tốt lắm, vì em thích ăn rau hi hi. - Nấu ăn nhạt vì đồ ăn có nhiều muối sẽ gây tích trữ nước, cái này để tránh phù chân. Khi đi ngủ các chị nhớ kê thêm cái gối dưới chân (chị dâu em mách ) - Hạn chế đồ ngọt và đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao mà lại ít dinh dưỡng như bánh kẹo, bánh rán, bánh ngọt, mật ong, khoai tây chiên. Thay vào đó, bà bầu nên ăn vặt bằng các loại hoa quả tươi và sữa chua ít béo… - Sử dụng chất béo ở mức độ vừa phải. (Chất béo bao gồm dầu ăn, bơ thực vật, bơ, nước thịt, nước sốt, mayonnaise, mỡ, pho mát…) - Hạn chế ăn những thực phẩm chiên vì đồ chiên có nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, nên ăn đồ luộc, hoặc nướng vừa đỡ tăng cân vừa không hại đến sức khỏe - Tập thể dục:Em đi bộ và tập Yoga cho bà bầu (toàn tự xem video để tự tập thôi ạ) Thực đơn cụ thể thì em áp dụng như sau: - Sáng: 8h: bún/phở/ xôi+ 1 quả trứng vịt lộn - 9h: bổ sung viên uống canxi ( uống kèm 1 cốc nước, uống canxi rất quan trọng điều này) - 10h: 1 ly sữa tươi không đường khoảng 250ml - 12h: cơm trưa (em ăn nhiều rau và thịt), em ăn cơm như trước 1 bát . Đủ 4 nhóm chất dành cho bà bầu em mới yên tâm ( em mang cơm đi làm). - Chiều 2h: Uống viên sắt ( với ít nhất nửa cốc nước), em không uống canxi và sắt cùng lúc do nếu uống cùng 1 lúc sẽ không hấp thụ được. - 3h: 250ml sữa tươi - 4h-4h30: 01 quả chuối (hoặc hoa quả theo mùa) - Tối: cơm tối với cả nhà (cơm cũng có 1 bát thôi), tráng miệng hoa quả + 01 hộp sữa chua/ly sữa đậu nành (home made). Trong tuần: - Mỗi tuần một bữa hải sản (tôm, cua hoặc ghẹ, ốc ngao…) - 2 tuần một bữa cháo cá chép (ăn nhiều cá giúp con thông minh lắm các mẹ nhé), ban đầu em không ăn được cháo, mẹ chồng toàn nấu canh chua cá chép, chắc cũng bổ như nhau . Em sợ mùi ninh nhừ lắm nên chịu khoản cháo. - Uống nước dừa và nước mía thường xuyên. Em rất thích share thông tin các thứ, cơ mà hôm nay mới mò được cách kích hoạt nick để post bài trên lamchame (em dốt IT vô cùng). Mong là thông tin của em có ích cho mọi người, bước đầu kết quả cũng ok rùi, có gì em sẽ thông tin tiếp về vụ áp dụng này. Chúc các mẹ bầu xinh đẹp - vui trẻ...
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Trộm vía, em ăn thế là tốt đấy... Chị cũng mang thai xấp xỉ thời gian như em mà chẳng lên kí nào, ăn uống thì chán thôi rồi: ngồi vào bàn chỉ muốn đứng lên! Chồng chị cứ nói mãi nhưng khổ nỗi chị chẳng muốn ăn gì cả, hic! Vào đây đọc bài của em thì tự nhủ mình phải cố lên nào....
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ hic hic nói đến cân nặng mà bùn mình ăn toàn vào mẹ,con sinh ra thì bé hic
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Hé hé em sẽ thử áp dụng theo cách của chị xem sao. Nhưng khổ cái em dị ứng hải sản , ăn vào là nổi mẩn khắp người như bị mề đay, mắt thì sưng húp. Mà em nghe nói trong hải sản có chứa nhiều chất rất tốt
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ @chị mamachip: không hiểu sao mùi vị lúc có bầu thay đổi hẳn lúc mình chưa mang bầu ấy chị ạ. Nhưng vì con em vẫn cố ăn, đa số ăn những gì mình thích. Món nào thích thì chén thật lực, không thích thì đúng là chịu không ăn nổi. Mình phải cố thôi ạ. Cố lên chị ...
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ @Mam xoi: trong hải sản chứa nhiều canxi, tốt cho quá trình hình thành xương của con. Em mà ko ăn được hải sản thì có ăn được ốc các thứ không? em ăn ốc cũng được. Hi hi. Chị ăn ốc siêu lắm. Ngày xưa mọi người bảo ăn ốc con bị rớt rãi j đó, nhưng theo nghiên cứu khoa học không đúng đâu em ạ. Quan trọng ăn những quán nào sạch sẽ, đảm bảo thì ốc là 1 món rất tốt cho bà bầu. Ăn cá hồi cũng rất tốt, dễ ăn, nhưng từ ngày bầu vẫn chưa ăn được bữa nào. .
Ðề: Cách tăng đủ cân trong thai kỳ Tks em ruabeo88, những món mà chị thích lúc mang bầu thì ông xã chị luôn ngao ngán ư ử thế này "ai có bầu mà lại đi ăn cà muối mí lị bim bim..."
