Khả năng di chuyển của tinh trùng có ảnh hưởng đến quá trình thụ thai Bạn có thể tự hỏi làm thế nào để tăng khả năng di chuyển của tinh trùng làm cho cơ hội thụ thai cao hơn nếu bạn được chẩn đoán rằng khả năng di chuyển của tinh trùng thấp của bạn thấp? Làm thế nào để tăng số lượng tinh trùng nam giới Cách chăm sóc phục hồi sau phẩu thuật nâng ngực Cải thiện chế độ ăn uống và thay đổi lối sống lành mạnh là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe tinh trùng. Ví dụ, các bạn có thể dùng thực phẩm chức năng và cắt giảm bia rượu là những cách làm đơn giản nhất. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu một số cách đơn giản để tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Các bạn hãy cùng tham khảo nhé! Cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng bằng cải thiện chế độ ăn uống Dùng thực phẩm chức năng có kẽm, vitamin C, carnitine và arginine. Hãy tư vấn bác sĩ về việc bổ sung các loại vitamin tốt cho sức khỏe của tinh trùng vào chế độ ăn uống. [caption id="attachment_66469" align="alignnone" width="800"] Cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng[/caption] Chọn các loại thực phẩm chức năng có chứa kẽm, vitamin C, carnitine và arginine. Các nghiên cứu cho thấy những chất này giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng. Để ngăn tinh trùng kết tụ và chậm lại các bạn phải dùng ít nhất 2.000 đến 6.000 mg vitamin C mỗi ngày. Duy trì cân nặng bình thường. Sử dụng chiều cao và cân nặng của bạn để xác định chỉ số khối cơ thể (BMI). Bị bệnh gút khi mang thai phải làm sao? Tinh trùng của bạn có thể kém chất lượng và chậm hơn nếu chỉ số khối cơ thể của bạn cho thấy bạn đang thừa cân hoặc béo phì. Nghiên cứu cho thấy chỉ số BMI từ 25 trở lên làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng được sản xuất. Ăn các loại thực phẩm cải thiện sức khỏe tinh trùng. Nếu bạn đang ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, chúng sẽ giúp cải thiện chất lượng tinh trùng của mình. Để chắc chắn, hãy ăn các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm và arginine. Những chất này sẽ làm tăng số lượng và tốc độ tinh trùng mà cơ thể bạn tạo ra. Viêm vú là gì, cách chăm sóc sức khỏe khi bị viêm vú Những thực phẩm giàu kẽm và arginine mà bạn có thể ăn bao gồm: Các loại hạt và đậu như đậu xanh, đậu, đậu Hà Lan và quả óc chó Hải sản và động vật có vỏ như hàu và cá trích Mầm lúa mì Thịt bò nạc, thịt nội tạng, gà tây và thịt cừu Trứng Sản phẩm bơ sữa Chuối, lựu và quả kỷ tử Cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, tỏi và cà rốt Ăn thực phẩm toàn phần. Ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc hoặc protein và sữa trong các bữa ăn nhỏ. Ăn uống đa dạng đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có thể giúp tăng khả năng vận động của tinh trùng một cách tự nhiên. Hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến vì chúng chứa nhiều natri, đường tinh luyện và chất béo. Giảm uống rượu bia. Nếu bạn đang uống nhiều rượu bia, hãy cắt giảm chúng. Nghiên cứu cho thấy rằng uống rượu bia làm giảm lượng tinh trùng mà cơ thể bạn tạo ra và giảm khả năng vận động của chúng. [caption id="attachment_66470" align="alignnone" width="800"] Cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng[/caption] Nếu bạn không chắc mình có thể uống bao nhiêu rượu bia mà không ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, hãy hỏi bác sĩ để đề xuất giới hạn hàng tuần. Cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng bằng điều chỉnh lối sống Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng bằng cách điều chỉnh hormone và góp phần giảm cân. Do đó hãy cố gắng tập thể dục tăng nhịp tim vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần Các bài tập tăng nhịp tim vừa phải bao gồm đi bộ nhanh, chạy hoặc đạp xe. Quan hệ tình dục an toàn . Sử dụng bao cao su nếu bạn có nhiều hơn 1 bạn tình hoặc chung thủy một vợ một chồng với bạn tình không bị nhiễm bệnh để giảm nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs). [caption id="attachment_66471" align="alignnone" width="800"] Cách tăng khả năng di chuyển của tinh trùng[/caption] Các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu và chlamydia có thể làm giảm khả năng sinh sản và khả năng vận động của tinh trùng. Nếu bạn sử dụng chất bôi trơn khi quan hệ tình dục, hãy chọn chất bôi trơn thân thiện với khả năng sinh sản (chẳng hạn như Pre-Seed) tương tự như độ pH của cổ tử cung. Hoặc bạn có thể sử dụng sản phẩm tự nhiên như dầu hạt cải hoặc lòng trắng trứng. Giảm tiếp xúc với hóa chất và chất độc. Các sản phẩm và thiết bị hàng ngày có thể giải phóng các hóa chất làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sinh sản. Ngừng sử dụng hoặc tiêu thụ các sản phẩm sau đây có thể gây hại cho khả năng vận động của tinh trùng: Hộp đựng thực phẩm bằng nhựa có chứa bisphenol A (BPA). Các sản phẩm giấy tẩy trắng như bộ lọc cà phê trắng, giấy vệ sinh và khăn ăn. Nước máy được khử trùng bằng clo và thuốc tẩy. Thực phẩm đã được xử lý hoặc chứa thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, chất bảo quản và các thành phần nhân tạo khác. Mỹ phẩm tổng hợp, đồ vệ sinh cá nhân và chất khử mùi. Các sản phẩm thực phẩm động vật có chứa hormone tổng hợp, chẳng hạn như thịt gà, thịt bò, thịt lợn và các sản phẩm từ sữa thông thường như sữa bò. Các sản phẩm thuốc lá và khói thuốc thụ động. Bức xạ điện thoại di động Giảm căng thẳng. Sự căng thẳng khi cố gắng thụ thai cũng như các sự kiện trong cuộc sống hàng ngày có thể làm giảm số lượng tinh trùng của bạn và làm chậm khả năng di chuyển của tinh trùng. Thư giãn và loại bỏ căng thẳng có thể cải thiện khả năng sinh sản tinh trùng. Để cảm thấy thư giãn hơn, hãy thử:Thiền, thở sâu, tập thể dục, đang ngủ Mặc đồ lót rộng rãi để giữ cho tinh hoàn mát mẻ. Tránh mặc đồ lót và quần bó sát để giữ cho vải ôm sát tinh hoàn của bạn. Thay vào đó, hãy mặc loại vải giữ nhiệt độ cho tinh hoàn ở khoảng 34 °C để chúng sản xuất tinh trùng chất lượng cao. Nếu nơi làm việc của bạn nóng hoặc bạn ngồi nhiều, hãy nghỉ giải lao để đứng lên và đi bộ xung quanh nơi mát mẻ. Đọc các bài viết khác tại đây
