1. Mức độ nhẹ: chỉ cần điều chỉnh sinh hoạt hằng ngày. 2. Mức độ vừa: phải biết vượt qua những tình huống gây stress bằng các liệu pháp tâm sinh lý. 3. Mức độ nặng: phải học cách đương đầu với những cơn stress, làm dịu nó xuống và cởi bỏ nó ra khỏi cuộc sống. Vừa: hoạt động thể thao, tập thở sâu, tập thư giãn, vươn vai xua tan mệt mỏi, âm nhạc liệu pháp, tập ngủ trưa. Nặng: tập viết nhật ký, tư duy tích cực – thay đổi nhận thức, biết quý trọng bản thân: dành thời gian cho bản thân mình, từ bỏ cảm giác chối từ: hóa thân, xác định mục tiêu hợp lý, vừa sức, sắp xếp thời gian hợp lý cho từng công việc, nụ cười và lời khen, mở rộng giao tiếp, rèn luyện ý chí, sự tự tin… Các câu hỏi nên đặt ra và tập viết vào giấy: - Cuộc sống cần phải có những thứ gì - Bản thân tôi cần nhất thứ gì - Tôi ước mơ điều gì - Tôi quyết định được điều gì - Điều gì tôi ko quyết định được - Tôi là ai - Tôi muốn tôi là ai - Tôi ko muốn tôi là ai - Tôi buộc tôi sẽ phải là ai - Tôi đang muốn gì - Vợ chồng, bố mẹ, con, sếp của tôi là ai ? Họ nghĩ gì, họ cần gì, họ muốn gì, họ thích gì ?
VÌ công việc hàng ngày của mình khá là nhiều nên mình rất hay ở trong trạng thái stress, mệt mỏi, đau đầu. Ngoài các cách trên còn có cách nào giúp giảm stress nhanh nhất và hiệu quả nhất không ?
Nghĩ về người yêu thương nhất để lấy động lực và xua tan mệt mõi là những gì mà tôi hay làm khi bị stress
